# はじめに 伊達住職の自分好きになるためのラジオ 皆さん、おはようございます、こんにちは、そしてこんばんは。伊達智子です。 この番組はですね、自分を大切にして自分好きになるためのヒントをですね、精神科の看護師の経験、 そしてお坊さん、そして障害を持つこの親としてお話をさせていただいております。 今日はですね、ハッシュタグに完璧主義をやめるにはについてお話をさせていただきたいと思います。 完璧主義な人ほど完璧主義じゃないよっていうふうに言われる印象があるんですけれども、 でもでも他の方から見ればあなたは完璧主義ですよっていうことをですね、お話をさせていただきたいと思います。 それではスタート。 # 完璧主義から離れる方法とは 完璧主義な人って聞くとね、私はね、アルコール依存症の当事者のことを思います。 アルコールのですね、依存症の治療病棟にですね、看護師時代働いていたんですけども、もう皆さん完璧主義なんです。 ゼロ百主義とか白黒主義とか、あのお聞きになられた方もいらっしゃるんですけども、まあ皆さんね、あのとてもとても完璧主義で、 で、そういうふうに完璧主義になった背景っていうのはね、やはりご家庭の中でですね、虐待があったりとかね、失敗が許されないお家の環境だったりっていうところがあります。 だから失敗したらダメなんだ、みたいなところがですね、すごくあって、で、でもね、そういう方々ってね、結構ね、私自身感じたんですけども優秀な方が多かったんですよね。 やっぱりね、自分自身であの完璧にするっていうことをね、あのし続ける方々っていうのはね、本当にね、あの優秀な方ばかりだったんです。 で、そういう方々ってね、周りに認められなければ自分じゃないって考える方が多いんですよ。 周りに認められてこその自分だ、ね、自分の認めるっていうことを先に優先的ではなく、周りを見るんです。 だから周りが幸せやったら自分が幸せっていう風になってるんですよ。 違うんですよ。自分が幸せやからこそ周りをしか幸せなんです。自分を大切にするからこそ周りを大切にするんです。 自分を評価しないと周りが評価できないっていうところがあります。 そうするとね、人に頼るっていうことがね、なかなかできないんですよね。 だから人にこうして欲しいねんけども、あれやって欲しいねんけどってね、なかなか完璧主義の方は言えないんですよね。 で、助けてっていうことも言えないですし、そういうところでね、やっぱりもうあの自分っていうものをですね、すごく追い込んでしまって、 で、やはりアルコールっていうね、そういう風な物質で要因を求めて、そして自分の心の傷をですね、やっぱり自己治療ということでですね、 お酒を用いて吐く方が多かったんですね。で、その方々にやっぱり入院して何をするかっていうと、自分を認める。 自分と向き合って自分を認める。そして自分の感情っていうものをですね、しっかりとフォーカスを当てていただくんですよね。 虐待とかですね、そうやって家庭環境がですね、あまりあの恵まれていない方々はですね、 泣くっていうこともできないくらいの環境で居張るんですよ。泣いたらね、殴られるとかですね、やっぱり泣いてたら泣くなとかね、もうそういう風にね、止められてるんです。 自分の感情をね、抑え込められているっていうところがあるんですよね。そしてですね、自分は強くなければならないっていう風に考えてらっしゃる方が多くいらっしゃっていました。 でね、完璧主義から離れる方法って何かっていうとね、感情っていうものを抑制しているので、感情と向き合う、自分と向き合うっていう作業をすること、そして自分の弱みを認めることっていうことが大切です。 あのそういう方々って失敗っていうのがですね、許されない環境にいてはったんですよね。だから失敗してはいけない。失敗したらどうしようとかね。 そしてあのやっぱりこの言葉で自分が出した感情で、あの相手がですね、不機嫌になったらどうしよう、嫌われたらどうしよう、見捨てられたらどうしようっていう感じでね、なられるので、そういったところで自分の感情というものにフォーカスを当てて、今どんな気持ちっていうところをね、自分で言葉にするっていうことがすごく大切です。 で、そしてあのそういう方々になるとね、やっぱり視野が狭くなってしまうんですよね。あのやっぱり思い込みっていうものはありますし、こだわりっていうものがすごく強いんですよね。あのこういうことが言われたからこいつ嫌いとかですね、この人嫌やわって言って、そして一度嫌いって思ったらずっと嫌いになっちゃうんですよね。 そういうふうにね、こだわりなく見ようとするっていうところも大切なんですよ。こだわらない方がね、うまくいくんですよね。で、そして頑張ってきた方向がね違ってたかもしれないっていうふうにね、気づいていただきたいんですよね。あの頑張るのはね、あのやっぱりいいことっていうふうに思われると思うんです。 私もやっぱり頑張っている人は好きなんですけれども、程よく頑張ることですよね。で、頑張れないっていうところで人に助けを求める、それは弱みじゃないです。自分の弱みを認めて自分ができないって思ったら人に助けを求める、そしてあの協力してもらう、応援してもらうっていうことが大切です。 完璧主義な人ってね、あの周りの方が信じられないから助けが求められないんです。周りが信じられないっていうことはですね、自分を信じられないっていうことなんですよね。自信っていうのは自分を信じるって書きます。 まず自分を信じて、そして行動して、そして自分の弱みを認めること、そして自分の大好きなところっていうものをですね、見つけるところが大切になりますね。だからそういうふうにね、人生の道中をね、やっぱり楽しんでいただきたいんです。 迷ってもいいんです。迷っているのはね、やはりあのどうしようって思うよりもですね、考える時間があるっていうこともね大切なんですよね。だからそういうふうに思っていただきたいなって思うし、物事をね、やはりあの完璧主義な方って良い悪いで捉えるんです。まあそりゃそうですよね、白黒主義、ゼロ百主義っていうふうに言われますからね。 グレーなところっていうのがね、やはりね、認められないんですね。グレーでもいいんですっていうところをね、やっぱり感じてもらいたいですし、受け止めていただきたいなっていうふうに思っています。そして完璧主義な方はね、ホッとするっていうことがね、あんまり感覚でわからないんです。何かに対して怯えているっていうところなんですよね。 で変化っていうものにですね、ものすごくあの怖いなとか不安だっていうふうに思われるんですよね。だからホッとするところ、自分がホッとすることはどういうことかな、ホッとする場所ってどういうところかなっていうことをね、あの自分を向き合うことでですね、見つけていただきたいんです。これはね、その方がね、見つけないとね、あのダメなんですよね。 で今、居場所づくりとかそういうこともされているんですけれども、その方がここは居場所なんだ、ホッとするって思わないと居場所じゃないんですよね。だから行政とか、やっぱりそういうふうな福祉の現場で居場所づくりってやってますけれども、まあなかなかご本人に認められないとね、居場所にならないっていう難しさがありますけども、でもやはりそこならば弱みを言えることができる。 弱みを見せることができる。失敗してもいいよ、いいよって言ってくれるっていうところがね、やはり居場所であり安全基地になっています。だから完璧主義から離れる方法としてはね、頑張っている自分から降りるっていうこと、そして弱みを認めること、そしてですね、ホッとする、安心するっていう感覚をね、あのつかもうっていうふうにしていただきたいなって思うんです。 で、いいよいいよ、そういうふうにやっても、あなたはあなたでいいんだよ。みんな違ってみんないいって私はお伝えしたいです。 # あなたがほっとすることをコメントお待ちしています。 本日もお聞きくださり誠にありがとうございます。この放送が良ければフォロー、そしていいね、そしてコメントもお待ちしております。 あなたにとってホッとすることは何ですかっていうところをね、コメントで教えていただければ嬉しいです。 で、そのコメントを見てね、こういうところがホッとするんだ、ホッとできるんだっていう風にね、見ていただけたらね、本当に嬉しくそしてありがたいなと思っております。 それでは皆様、ご自愛してお過ごしください。