# 昨日はお酒に負けました おはようございます。学び続ける、双川先生の週刊伴奏ラジオへようこそ。 この放送は小学校現場で担任として働きながら、発信を続ける双川圭介が、週刊や教育のことなどをお伝えしていく番組です。 ぜひフォローの方、よろしくお願いします。 昨日の放送で、直前の情報に人間は左右されるんだ。 いい情報を取るんだ。僕はお酒を昨日飲まなかったんだっていうことを言いましたけど、 昨日の夜、僕はまんまと負けました。 あっという間に敗北したので、敗北宣言をここにいたします。 疲れてたんです。もうちょっと、昨日は飲みたい気分だったんです。 連日連勝なんてことは全くなく、一日一日が勝負な双川です。 今日もよろしくお願いします。 # 習慣化のために僕が記録していること それでは今日の本題です。 今日の本題は、週刊課のために僕が記録していることというお話です。 僕の記録の中身を今日はお伝えしていきたいなというふうに思っています。 その前に2つお知らせです。 1つ目、明日土曜日の5時45分からと6時からAOさんとVoicyライブをします。 それぞれのチャンネルで15分ずつ行う予定です。 赤い部分を残すので後からでも聴けますが、ぜひリアルタイムでもお聴きにいらしてください。 2つ目です。 みんなの教育技術さんの企画でコロナ急行ビフォーアフターというオンラインイベントを2月24日に行います。 ベネッセのショージさん、ヒロックのミノテさん、それから僕双川の3人で話すイベントです。 4年前のイベントのリバイバルですのでぜひいらしてください。 お待ちしています。 それでは今日の本題です。 週間からために僕が記録していることというテーマでいきたいと思います。 皆さん記録はどんなものをしていますか? そして何にしていますか? これは人によっても違うしやり方も違うし、できてるできてないもきっといろいろあるかと思います。 僕は記録を始めたのは7年前ぐらいなんですけど、何から始めたかというと、 朝早起きしたかったから、早起きする時間、時刻ですね。 何時に起きたかという時刻から記録から始めました。 その時はExcelに書いていたのを記録しています。 Excelに書いて何時何分、それは5点満点でいうと何点だったか、どうしてかみたいなことを毎日ひたすらに記録していました。 日付、起床時刻、採点、そして理由という感じで記録を始めました。 今では他にもいろいろやるようになったんですけども、その後起床時刻から これ終身時刻が結構大事だな、何時に寝るかが結構大事なんだなということを気づいて 終身時刻と起床時刻と点数と理由、あと日付という風に変わっていきました。 そうするとちょっと満足できない今度は自分が出てきて、実は昨日お酒を飲んだかが結構関係してきているなとか そういうのも気になったので、お酒を飲んだかどうかという記録も入れていました。 そういう風にして記録をしていき、お酒と睡眠との関係を見るようになっていきました。 違う文脈で言うと、その時その時で伸ばしたいSNSがあって 僕はそのSNSのフォロワーさんの数を記録するようにしています。 今で言ったらこのボイシーの数がどれぐらいなのか、フォロワーが何人ぐらいなのかというのは毎日記録しています。 昔で言うと、昔で言うツイッターはどれぐらいなのか、インスタグラムはどれぐらいなのかというのを毎日毎日記録をしていました。 途中からマイタリのメンバーにも影響されて、僕も体重を測るようになって体重の記録というのもするようになりました。 そうすると毎日毎日の体重と体脂肪を入力するようになりました。 体重計にも載る習慣がつきました。 それ以外にも出勤時刻、退勤時刻というのを入れています。 それは何時に出て、どれぐらいの自分が働き方なのかというのを見つめたくてやっていました。 そんな風にこんなことを当たり前のようなことをですね、毎日僕は記録しているんですね。 記録する良さというのはいくつもあるんですけど、 まず何より一番言いたいのは、そのことが意識化されるということなんですね。 毎日数字を入れるから体重って気にするようになったし、毎日数字を入れ込むから気にするようになって、自分の生活習慣を見直すようになったりするんです。 その時に何もない中、いちいち気にしないんですよね。 情報がたくさんある中で、自分の判断もたくさんある中で、いちいち一つ一つ気にしていられない。 じゃあせめて朝、この記録の用紙、僕は今ノーションでつけてますけど、ノーションを入れるときはそこに意識を向けるようにする。 ということをいちいちするかしないかで、1年間で運命の差になりますよね。 365回何かに意識を向けるのか、何もないまま1年間を過ごすのかって、それだけでとんでもない差ができるというのはなんとなく想像できるかと思うんですけど、 あなたが何に意識を向けたいのかというのが実は記録を取るときの大事なポイントなんじゃないかなと思います。 そうすることによって、自分にとって大切にしたいものが大切にできるようになるんじゃないかと思います。 ぜひ記録してみてください。そして簡単なことでいいから、まずは始めてみると続きやすい。 自分が見たいものを見られるようにすることが記録なんです。 # コメント返し それでは、コメント開始です。 まずはお名前のご紹介です。 ピロティさん、ヤンゴンさん、 シマさん、ホシさん、 ヨコピーさん、アスカさん、 長嶋貴子さん、 めくまりさん、青キングさん、 川崎さん、後藤圭介さん、 西田雅史さん、赤堀屋さん、 にがらしたいちさん、なおこさん、 あやこさん、ロッキーさん、 ムチさん、ありがとうございます。 まずは青キングさんにいきましょう。 毎朝、通勤中にボイシーを聞いていて、 そこで聞いたことで、授業や子どもたちとの接し方を 考えることがよくあります。 直前の情報に左右されるからこそ、 良い情報に触れることが大切ですね。 今日もありがとうございました。 いつもありがとうございます。 僕も何を聞いていくか、 何を朝インプットするかって結構大事にしていて、 そこで自分にとっても、子どもたちにとっても、 家族にとっても、良い情報を入れておくっていうのは、 結果、周りのためになるんだなっていうのは、 小直樹さんのコメントを見て思いました。 ありがとうございます。 続いて、ロッキーさん。 やったことがないことが習慣になるまでの 5つのステップに対してのコメントです。 知らなかったノーションに置き換えてみました。 やってみたまではやってみましたが、 そこから分かるようになるまでに、 まだまだかなりの時間がかかりそうです。 苦しい時間が長いと続かなくなるのは想像がつくまで、 やっぱり誰かと一緒には意識していきたいです。 まさに5つのステップ進むにつれて、 進みにくくなるんですよね。 一人だと大変になるので、 ぜひ知り合いの方、仲間の方と一緒に進めるのがいいかと思います。 ぜひこうやって、 僕は中小度高い話をどうしてもしてしまいますけど、 ご自身に置き換えて考えてみていただくのがいいのかなと。 他の方のコメントを見ていても、 いいねって思うなら、 自分にものすごい落とし込んで、 自分の場合を考えていらっしゃる方が、 なるほど、構造になりそうということが見られるので、 ぜひこうやって置き換えてみる。 自分のことにして置き換えて考えてみるというのをやってみてください。 きょうきさん、ありがとうございます。 きょうは金曜日ですね。 あと一日頑張れば終末です。 あと少し頑張っていきましょう。 きょうも聞いてくださりありがとうございました。 それでは良い一日をお過ごしください。 きょうも元気にいってらっしゃい。