# チャプター 1 おはようございます。 学び応援し続ける双川さんの週刊番ソラジオへようこそ。 この放送は17年間小学校現場にいた双川圭介が大人の学びや週刊、教育に関わる全ての人を応援 伴奏し続ける番組です。ぜひフォローの方よろしくお願いします。 おはようございます。 昨日ですね 杉並の小学校に行かせていただきまして、こんな研修をしてまいりました。授業を見させていただき そしてそこで指導・公表というのをさせてまいりました。やっぱりね、学校はいいですね。 たくさんの先生とたくさんお話しして たくさんの繋がりもね、見つかって。 また2週間後、また別の研修で伺うことになりましたけれども それも含めてやっぱり面白いなぁと すごくいろんな縁を感じる一日でした。 たくさん 繋がっていただいた皆様、ありがとうございました。 やっぱり学校の研修っていうのは1回じゃ終わらないなという、1回きりじゃ伝わらないなと思うんで こうやって複数回やらせていただけることをとても楽しみにしています。 もしボイシーのリスナーの方で オンラインでも含めて、こういうのをやりたいんだけどってことがあれば 連絡ください、コメントもください。もしよかったらお役立て できたらと思います。よろしくお願いします。 それでは今日も本編お願いします。 # 悪い習慣を断つには〜お酒を飲まないと得なこともあるんだ〜 それでは今日の本題です。今日の本題は悪い習慣を断つにはというテーマでお話ししていきたいと思います。 たまにはね、あの悪い習慣ってものについてもお話ししていく回を起きようかなと思います。 そして今僕もチャレンジ中なことがあるのでそれも含めてお伝えしていきます。 その前に2つお知らせです。1つ目、 ここに来て手に取っていただける方が増えてきました。 夏休み前のほらほら、1学期末から夏休みの教師の習慣化、仕事術、学び方、授業術、 個人者特典付きというものです。 こちらはですね、第1チャプター聞けるので、もしよかったら無料で聞けますので、もしよかったら聞いていただけたら嬉しいですけど、 テストの習慣化とか成績のこととかね、 あとは振り返りをちゃんとしようねってこと、あと夏休みの前に トゥールリスト作ろうねっていうこと。 それから夏休みの過ごし方。夏休みってね、そういう習慣にとっては難しい時期だったりするので、 ぜひともお待ちしております。そして7月15日には個人者特典ズームというのがありますので、 ぜひそちらでね、ゆっくりお話ししましょう。よろしくお願いします。 それからもう一つ、いよいよ今週の日曜日、 キックオフとなります。1割の16機ですね。 もう申し込みがお済みでしょうか。 こういう時期に、だからこそ、今ちょうどね、1年でいう半年の区切りだからこそ、環境というものに投資をしてみましょう。 ぜひともお待ちしております。よろしくお願いします。 それでは今日の本題です。今日の本題は悪い習慣を絶つにはというテーマでお話ししていきます。 以前このボイシーでも話したような気がしますけども、 昨日ちょうど行った学校が 悪い習慣の伴奏をしている江川さんという方の 学校だったんですね。授業は素晴らしかったんですけど、 その江川さんは今禁煙に挑戦してるんですね。 1日15本から20本ぐらい煙草を吸うんだけども、 僕に今毎日何本吸ったかというのを報告してもらっています。 で彼はこれ1ヶ月半ぐらいもうずーっと伴奏してます。 途中3週間ぐらい吸わない時期があったんだけど、また吸ってたりします。 その江川さんと昨日ゆっくり話をしてて、 どうやったら辞められるかね?なんて話をしてました。 こればっかりは答えがあるわけじゃないので、誰でも辞められる方程式みたいなのがあればいいんだけど、 それは存在しないから、どこだろうね?このボタンかな?このボタンかな?みたいな感じで 色々聞いてきました。お金から考える側面もありますね。 煙草っていうものが今ほんと500円ぐらいするらしいんですけど、 それ1日500円でしょ?年月で言うと1万5千円ですよ。 そこに1万5千円使っているっていうわけだから、 それはどうなんだろうね?みたいな話をしたりもしたし、健康というものから考えることもできますね。 健康というものは、これを吸っているとどうなってしまうんだろうか?っていう健康被害みたいな。 それはご自身だけじゃなくて、ご家族のね、元のも その健康というものが及ぶので、そこに対してもやっぱり考えなくちゃいけないですよね。 で、さらに時間。時間というのもかかるわけです。1本タバコ3分だとしたらね、吸ってて。 で、それを 1箱吸ったらね、60分なんですよ。 1日24時間の中で60分タバコに費やしていると。 これ結構すごいですよね。 1時間ですよ。月30時間。 月30時間でしょ。 で、かける12だから年間で言ったら360時間ですよ。 365時間で割る24すると15かな。 15で割ってるね。 1年間のうち365日のうち15日はタバコに使ってるっていう計算になりますね。 なかなかすごい。 ご本人もね、自覚してて、時間がなくてとかお金がかかってみたいなこと言ってるんですけど、でもやめられないのはね、こういう悪い習慣だったりします。 で、これね、強制力を働かせるのは簡単なんですけど、僕はあんまりそういう形を取るわけじゃなくて、どうしますかっていうのを常に聞いて、 こういう方法もあるし、こういう方法もありますけど、どうします?っていう感じで色々聞いてみています。 でもまぁちょっと、頑張って辞める時期もあったけど、また復活してしまったらいいっていうこともあるので、 とにかく伴奏し続けようということを思っています。 で、かく言う僕も今、悪い習慣を立ってみようと思ってて、というのはお酒を飲まないっていうのをちょっとやってみようと思ってるんですね。 で、月曜日、会合があってみたいな話をしたような気がするけど、その時もお金を払ってあえて、ノマルで過ごしてみたんです。 そうするとね、気分がいいんですね。なんか全然酔わない、当たり前だけど、酔わないぞと。 車で帰れたぞとか、次の日もスッと起きれるぞとか、睡眠がそんな遅くならないぞと、深く眠れるぞっていう感じがあるんです。 で、昨日の夜も飲み会があったんだけども、その江川さんの学校のみなさんと飲ませていただいて、その時もなんかね、やっぱりいいんですね。 帰り自転車で帰れるし、なんか体調が引きずらないしね、すごくいい感じなんですよ。 これは結構得のこともあるもんだなぁということを今実感しているところです。 でもとはいえ、なんかお酒を飲んで陽気になるのも好きなんですよね。 だからこれどうしようって今思っているところなんですが、ただ実はお酒を飲まないでもこれを成し遂げられるんじゃないかっていう僕の仮説があるので、今試してみているところです。 そうやって、自分の体を使って人体実験みたいなことをしているわけですけど、そういう中で適正な習慣化っていうのができていくと思います。 悪い習慣、別に僕はお酒は悪いことばっかりじゃないと思うけど、やっぱりどうしたってね、 体を蝕んでいくものだったり、睡眠が浅くなったりするもんだから、そしてパフォーマンスも落ちるしね、そういう意味ではちょっとそろそろ離れてみようかなというふうに思っています。 2026年の7月6日から今断酒っていうのをしてみています。 まあ、いつかね、これがまた飲みたくなって飲んじゃってってこともあるだろうけど、僕自身もやりながら、 江川さんの伴奏をしていきたいと思います。今日は悪い習慣を絶つにはという手前でお話ししました。 あなたには悪い習慣と思えるものが何かありますか。もしよかったら教えてください。 # チャプター 3 それではコメント返しです。 週刊版ソウルファミリーナメさん、いつもありがとうございます。 お名前を出させていただきます。 ちょうさん、ももりんさん、あずかさん、けいちゃんさん、たよふくなおきさん、きみさん、しまあさん、ひとひろさん、ひろせえりこさん、かめさん、しらとみずきさん、ながしまたかこさん、れくまりさん、みずようかんさん、ぼーたーしょさん、ともこさん、まるおかけいさん、ゆうじきしなさん、とりごえさん、さいとさん、むっちさん、あゆうしんさん、 ひとおじょうさん、せっきぃさん、やまわとさちこさん、ゆうきえぬさん、きやさん、ひろけいさん、せっきぃさん、しみずさとみさん、まりぽぽさん、やまぐちさん、てっぷさん、あそうさん、さくさん、つちあやのさん、にえまりさん、ありがとうございます。 にえまりさん、願うことも週刊。なるほど。確かに私も手帳で1週間ごと、1か月ごと、半月ごと、こんな風に過ごしたいと書く週刊が付いています。 さらに月1で叶えたいことを言うオンラインの会も仲間が誘ってくれて伴奏してくれる人がいるおかげで半年以上続いています。これも週刊だなと思いました。 少し前まで自分の思考が差別いていたけど、新しい環境に身を置いたことで変わってきたなと思います。自分でやりたいことが増えていったり、家族や仲間の夢を応援したりするのも楽しみます。ありがとうございます。 まさに週刊家ですね。こういうのも徐々に徐々に変わっていっているのをこうやって実感できるのは何よりも嬉しいです。ありがとうございます。 自分が挑戦している人って他の人の挑戦を応援できるんですよね。本当に。 だから僕は人の挑戦を応援したけれど、自分が挑戦すればいい。だってそうすると人の苦労も分かるし、応援、頑張りも分かるから人一倍感じやすくなると思いますし、素晴らしいです。応援しています。ありがとうございます。 あすかさん、諦めるのが上手になった。確かにきっかけがないと願ってないですね。高度に移せば願えばかな。健康を願ったので毎朝のヤクルト1000を続けます。 素晴らしい。応援しています。ヤクルト1000続けてみてください。 勝手にワンポイントアドバイスですけど、健康とはどういう状態のことを言うかというのをまず定義してみるといいと思います。 健康というのは何になったら健康、どういう状態になったら健康、何を感じたら健康、体重が何キロとかね、心の状態がとかね、いろいろあると思いますけど、こうなったらというゴールを決めるのが大事かなと思うのと、 あとはそれに向かっていくのがヤクルト1000なのかというのもちゃんと見定めていく必要があると思います。 ヤクルト1000はいいというふうに聞くので僕も全然お勧めなんですけども、ヤクルト1000を続けるとどういう変化が現れるのかというのを仮説をさせてあげてね、自分の中で見ていくといいと思います。 それも記録をしていくといいと思います。 それはごめんなさい、僕もわかんないけど、腸内酸菌みたいな数なのか、どういうものがあるかわからないですけど、そういう病みこもり健康という風にならないようにだけ気をつけていただけたらと思います。勝手にアドバイスすみません。 それでは今日も聞いてくださりありがとうございました。また次の放送でお会いしましょう。今日も元気にいってらっしゃい。