# チャプター 1 おはようございます。 学び、応援し続ける、双葉さんの週刊伴奏ラジオへようこそ。 この放送は、17年間小学校現場にいた双葉圭介が、 大人の学びや、週刊に、教育に関わる全ての人を応援伴奏し続ける番組です。 是非フォローの方、よろしくお願いします。 おはようございます。 僕は今現在、豊橋におります。 ホテルの中で収録だと隣の人に見えようかなと思って、 外に来ましたが、すごい静かで、 道路に走っている車の音は、すみません、入るかと思いますけど、 すごい静かで、すず虫の声が鳴いている。 ちょっと薄暗い感じで、いいですね、すごい風情があって、 ちょっとワクワクしています。 昨日は、フェイスブックとかインスタ全てに投稿したんですけど、 双葉市という地名があって、 そこにたまたま近い学校で伺うことができて、 念願の双葉駅に行ってきて、めちゃくちゃ嬉しかったですね。 こういうことが起こるのが、いろんなところを巡っている良さだなと思って、 自分にとってのメッカみたいなところにたまたま行くことができて、 すっごい嬉しかったです。 よければフェイスブック投稿をご覧ください。 それでは今日も本編お願いします。 # 清々しさ誇らしさ〜いい習慣の効用〜 それでは今日の本題です。今日の本題は清々しさ、誇らしさというテーマでいきたいとおもいます。 良い習慣の話ですね。悪い習慣と良い習慣のことを今すごくホットで色々調べたり学んだりしているんですけど、 良い習慣するとこんな気持ちになるよねっていうことを今日お話ししていきたいとおもいます。 その前に2つお知らせです。1つ目、毎週お知らせしてます。毎週じゃない毎回お知らせしてますけど、 先生の学校、子ども教育支援財団の先生の学校というイベントがあります。そちらはですね、 8月30日から3週にわたって連続で行われます。8月30日は 豊田先生と芸術先生にギガ実践の今、ただしの実践をご紹介いただきます。 9月6日は心理的安全性とペップトークの浜江陽子先生。そして9月13日は 一番の本番ですね。先生の学校2026というので リアルな会を行います。多くの方に来ていただきたいと思っていますので、ぜひぜひご検討ください。 こちら、今日は 8月30日の豊田先生の会のリンクを貼っておきます。よろしくお願いします。 それから、 来週8月25、8月31に 先日お伝えしている ギガゼミというメンバーの発表会があります。ぜひこちらも多くの方に、全国中裏裏 立てている方も、そうじゃない方も、北海道から九州まで、本当に様々な地域の様々な実践が 知れる会となっておりますので、ぜひいらしてください。 こちらもオンラインで無料です。 お待ちしております。 それでは今日の本題です。今日の本題は、清々しさと誇らしさというテーマでお話ししていきます。 良い習慣、悪い習慣というのが僕の今のテーマで、 この研修中に本をたくさん読もうと思ってきたんですね。スーツケースの中は本だらけっていう感じで、良い習慣をたくさん身につけたい。 それから悪い習慣ってどうしてなんだろうということを学びたいということをやっています。 その中で一冊、お酒を辞めたいと思っているあなたへっていうようなタイトルの本を 最近買って、僕は今、どうやったら辞められるんだろうなーっていうことを 分析しているとこです。お酒自体は好きで、人と飲むのは好きなので 良いなと思っているけど、どうしたら辞められるんだろうか、どうしたらない生活というものができるんだろうとか やっぱないといいことっていっぱいあるなぁと思っているんです。昨日はちょっと飲まないでいてみたんですよ。 そうしたら、今朝のこの高揚感、満たされ感がすごいんです。 本当、お酒って僕何度後悔したかわかんない。次の日に 体がだるかったりとか、それから なんか疲れがね、残ってたり、 酔っ払って危ないこともあったし 寝過ごしたこともあるしね。 そういうのばっかりで後悔いっぱいあるんですよ。もちろんその瞬間は楽しいんだけど 後悔もいっぱいあって。 っていうことを繰り返してきているのに、やっぱり続けちゃう自分がいて それはね、その瞬間楽しみと思ってたんです。でも本当かなぁっていうのも、だんだん歳をとってくると思ってきて ていうのと、あとは 本当にこう自分の健康ってものがより重要度を増してきて そこまでしなきゃダメかなぁっていうのを感じてきてました。 昨晩はちょっと飲まないでいてみたんですけど そしたらね、今朝のこの満たされている感じが全然違うんですよね。 悪い習慣を しないで、良い習慣。昨日は特に水も飲んでね。 帰ってきてから 本も読んだりして、そういうことをすると なんかね、これ昔話したことあるけど、悪い習慣をしなかった。マイナス点をなくして、しかもプラス点をとれていると、すごいね自分に対して いいことしたなぁっていう気持ちが湧いてくるんです。 そうすると自分は 自分に対してとても 誇らしいんですよね。昨日の自分ナイス、昨日の自分ありがとう それによって今すごく気持ちがいいよって いうことを思うわけですよ これの日々の連続なんですけど 負けたり勝ったりみたいなことを表現しますけど、昨日の僕は 負けないでいてくれたから だから細をすごく 今日の自分がね、とても気持ちがいいし、昨日の自分のおかげで僕は今前向きになれたり、清々しい気持ちを 持つことができています だからあの悪い習慣を絶って良い習慣で いるというのはこういう状態のことでこういうことを続けられると すごく自信が湧いてくるんですね 清々しい自分とか誇らしい自分とか自分に感謝できる自分 そういうものを持っていると 少しずつ自己肯定感みたいなものは高まっていくんだと思います ただ全知全能で すべてを完璧にこなすというのは僕は逆に違うなと思ってて あの 抜けがあったりとか人間らしい部分があったりとかね じゃあラーメン食べちゃったとか寝坊しちゃったとか そういうところも含めて僕が人間らしく 習慣というのは続けていきたいなと思うので完璧じゃなくていいんですね でもこういう 自分が後悔したくないとか こっちがいいと思っているのになーっていう時はそれをちゃんと 認めてあげながら 大切にしてあげられる状態 勝ちたいなとか今日はこっちはやめたい その誘惑とかじゃなくて依存とかじゃなくて自分で選べている状態というのが すごく豊かだよなーって思います ですので そこで 依存とかではなくてコントロールできる自分でありたいと思うし そういうコントロールができるようになると すらすらしくて誇らしい自分になれるんじゃないかなと思います 今日は良い習慣という話ですけど同時に悪い習慣の パスことそして良い習慣を次がプラスすること スラダンの4点分の肌だけ わかる人がわかると思うけどマイナスを削ってプラスを入れる こうすると自分いいじゃんって思えると思うので なんかちっちゃいことからで構いませんのでやってみてください 今日は清々しさと誇らしさと言えてまでお話ししました # チャプター 3 それではコメント返しです。 週刊伴奏ファミリーの皆さん、いつもありがとうございます。 お名前を呼ばさせていただきます。 土屋山さん、青キングさん、ヒロさん、キヨさん、ヨコ姉さん、ありがとうございます。 ぼーたーしょさん 意外と週刊化しているものの理由って自分にとって重要なものでなかったりするなと思います。 改めて立ち止まって考える機会を作ってみたいなと思いました。 ありがとうございます。 これはね、週刊化しているものなのか、させられているものなのかっていうことの違いなんだなと。 いつの間にかさせられているものっていっぱいあるんですよね。 これは商品だったり、マーケティングの部分で、あれいつの間にか毎日コーラ飲んでるわとかね。 そういうの結構あるんじゃないかなと思うので、棚卸してみるのいいと思います。 素敵です。ぜひやってみてください。 さくさん、依存。なるほどと思いました。 そして依存性の高いもの、無意識のうちに週刊になっているもの、減らしたいと思うもののなかなか言動が効かないものはほとんど自分の癖とイコールだなと思いました。 同時に1%でも意識している分、まだ変えられるチャンスはいくらでもあると思います。 ありがとうございます。まさにそうだと思いますね。 ほんとたくさんの癖がありますね。僕もです。 足を組むとかね、そういうのだってそうだし、姿勢、寝癖とか、僕もう癖だなと思うんで、 違う習慣をつけて、その癖を直すようにしてたりします。 足を組まないようにとか、寝癖なんで肩を回したりとか、首を伸ばしたりとか、そういう習慣をつけて対策してたりしますね。 だから、そういうものも付き合いだなとよく思います。 そしておっしゃる通り、全然変えられるチャンスいっぱいありますね。 ありがとうございます。 最後、あすかさん。 腹打ちに納得。依存しているものがあるな。一番はこのスマホかな。手放せない。 めちゃくちゃわかります。スマホは本当に僕も手放せないから、これも依存だなと思います。 悪いものじゃないっていうのは理解しておくのも大事だと思うんですけど、とはいえやりすぎてしまうってことはあるんで、 特にSNSとか気づくと見ちゃいますよね。 ちゃんと触らない瞬間を作るとか、寝る時は別室に置くとか、そういう習慣からつけていくっていうのは僕は結構おすすめですね。 寝る部屋を別にしているだけで、ちゃんと距離をとれているなっていう感じがするしね。 寝る直前まで見ているとやっぱり良くないですよね。 そういうのも含め、良い付き合い方を探していきましょう。 ありがとうございます。 それでは今日も聞いてください。ありがとうございました。また次の放送でお会いしましょう。 今日も元気に言ってらっしゃい。 よいきんちゃん。