# チャプター 1 おはようございます。 学び、応援し続ける、双川さんの週刊伴奏ラジオへようこそ。 この放送は17年間、小学校現場にいた双川圭介が 大人の学びや、週刊、教育に関わる全ての人を 応援伴奏し続ける番組です。 是非フォローの方よろしくお願いします。 おはようございます。 最近、7時間睡眠がデフォルトになってきたので 朝が5時半くらい起きになるんですね。 昔だったらもっと早く起きよう、早く起きようって してたけどなーって。 ほんと人間って変わるんだなーって思いますね。 もっともっと朝活したいから早く起きたいって ずっと思ってて、6時間とか5時間で寝て起きてって やってたんだけど。 もちろん仕事変わったのもあると思うけど、 それだけじゃなくて健康への意識が変わってきたな っていうのが、本当に自分の中での変化を感じます。 昔はもっと早く起きなきゃって焦ってたなーって。 今はボイシー配信を遅れちゃうのはごめんなさい なんですけど、そういうのが変わってきたなーって 思う今日この頃です。 睡眠、大切にしましょう。 それでは音ペンお願いします。 # 脳の原則① Use it or Lose it それでは今日の本題です。今日の本題は脳の原則1 ルーズイットはルーズイットという話をしようと思います。 昨日からですね、 青人水戸さんと工藤唯一さんの本、新版 最新の脳研究でわかった自立する子の育て方という本がこの8月末に出ましてそれを読み始め ました。 それを日々日々ちょっとずつアウトプットしていこうかなと思いまして、このシリーズでいきたいと思います。 今日は脳の原則1という話をしていきます。 その前に2つお知らせです。 1つ目、有料放送のお知らせです。昨日何人もの方が教えていただきました。ありがとうございました。 チャプター1無料で聞けると言ってたのに聞けないよ。 ありがとうございます。教えていただいて、僕の設定をミスったそうです。 はい、ですのでごめんなさい。今回はチャプター1聞けません。 ご容赦ください。 こちらは9月6日の夜までの販売にしようかなと思っています。 やっぱり時期があるものなので、これ10月に聞いてもしょうがないかなって。 9月の後半に聞いていただくよりも前半のうちに聞いていただきたいなと思ったので、 こういうことをして身を止めます。 9月の6日夜までにご購入いただけますと幸いです。 よろしくお願いします。 一緒にZoomでワイワイしたり、動画を見ていただいたり、そういうこともできますので、かなりいろいろ 特典ついてます。よろしくお願いします。 僕の放送の一番上に固定してあります。それからもう一つ、 今週の日曜日ですね。 2学期の今こそ大切にしたい心理的安全性&ペップトーク講座ということで、 静学校教員の浜谷陽子先生をお招きして講座を開きます。 子ども教育支援財団の先生の学校というイベントです。 こちら現在、Zoomのオンラインもアーカイブも含めて230名の方のお申し込みいただいています。 本当にたくさんありがとうございます。もっと多くの方に受け取ってほしいなと思うので、ぜひともぜひともいらしてください。 よろしくお願いします。 こちらにJAPTA URL貼ってあります。 それでは今日の本題です。今日の本題は、ユーズイットはルーズイットという話をしていきます。 もう一度言いますけれども、「自立する子の育て方」という本が出て、昨日から読み始めました。 前の本が本当に素晴らしかったんだけども、今回の本もいいね。 僕にとっては大切な本だなぁと思っています。 いつも僕が本を読むときは目次を眺めるんですね。 どこから読もうかなぁということを 選びながら読むというのが好きなんですけど、やっぱり僕が惹かれるのは脳のところなんですよね。 工藤先生の話もめちゃくちゃ面白いし、もうそこも何度もいくつも読んだんだけど、この本3週するぐらいのつもりで読んでるんで とりあえずね、まずは流しを見ていただければ。 何も書き込まず読むという感じで進めています。 脳のパートがありまして、脳の外元側というところがあります。それが今日の YOU'S IT OR LOSE ITという話です。つまりこれって何かというと、英語だと難しいんですけど、 使えば育って、使わなければ失うんだよということです。 使えば育って、使わなければ失うよと。 脳って筋肉と一緒って表現されますけど、 筋肉も、よく使う筋肉は発達して、使わない筋肉は痩せ細っていくってあるじゃないですか。 スポーツとかやってると、水泳とかやるとね、塊がすごいついて、 他のところはつかなかったり、みたいなことありますよね。スポーツならではの体型とかってあったりするけど、 それと一緒で脳も使った部分がマッチョになっていくよというものです。 この本には何でそんなことをするかって書いてあるんですけども、 それは脳は全体のエネルギー効率を最適化しているわけです。 というふうに書いています。 脳みそって質量で言うと全体の体の2%しかないらしいです。 70キロぐらいだから大体1.4キロぐらいですかね。 だけど、そこの脳みそで全身で消費されるグルコースというエネルギーの20%ほどを使うエネルギーの大食感って書いています。 体を使う時に、脳が疲れたとか脳のエネルギー足りないみたいに言うのは結構正しいんですね。 20%も使っているわけですよ。 だからすっごいよく食べる。 子供が脳みその中にいるみたいな感覚ですかね。 脳は省エネを好むんですよね。 だって20%も使うんだから、これからどんどんバクバク食っていったら手前になくなっちゃって、自分が命を脅かされるっていう風になっちゃうとまずいんで、 そこを省エネとか、なるべく少なく少なく効率よく使おうというものが働くそうです。 こういう性質をわかっていれば、その脳をどう使うのか、どう使わないのかということを意識しながら過ごしていく。 それが脳を育むことにつながると書いています。 なるほどと思ってますね。 何を使うといいのかというものと同時に、何を捨てるのかということも大切にしなきゃいけないよね。 書かれていて。 そうよね。何を捨てなきゃいけない。 ルーズイってするものを意識的にルーズイってしていかないと、僕らは結構思考にいろいろとらわれているなぁと。 こうねはならないとか、こうあるべきだとかっていうふうにやっていくと、それが思考の強化されているわけですね。 強化されていって、それがどんどんどんどん 上がりにくくなってくる。 一方で もっともっと、例えばポジティブなものに目を向けた方がいいよねって分かってはいても、それを使わないと、やっぱりそこはルーズイってされていっちゃうんですね。 なので、いい筋肉は使って、いい思考も使って、良くない思考は捨て去っていくっていう作業が必要になってきます。 だから僕らは常にこの思考のアップデートというのをしなくちゃいけなくて、それによって良い思考を育てるべき良い思考を身につけて、捨てるべき良くない思考、習慣を捨てていくっていう意味で大切なんですね。 そのユーズイとルーズイって言って。 僕らいつの間にか悪い習慣、悪い思考を育てちゃっていることがあるよね。 だからそこのアップデートは常にしなきゃいけないよね。 学んで身につけて、新しく置き換えて、ということの繰り返しでしかできないというふうに僕は感じました。 その良い思考とか悪い思考というのも同時に、ユーズイとはルーズイってしていく必要があるんだなぁと。 捨てるものは意識的にルーズイってさせていかなきゃいけないんだと。 そして良い思考の方でこの割合を増やしていく。 ということが大切なんだな、ウェルビングを高めていくためにはということを思いました。 伝わってくれると嬉しいですが、ユーズイとはルーズイっていう 今日はお話でした。このお話は自立する子の育て方の約53ページ、52ページ、53ページぐらいがありますので、ぜひ一緒に読んでみてください。 明日はまた違うのも紹介しようと思います。 # チャプター 3 この本のリンクは概要欄に貼ってありますので、ぜひぜひそちら見てみてください。 それではコメント開始です。 週刊放送ファミリーの皆さん、いつもありがとうございます。 お名前を呼ばせていただきます。 まもにんさん、ともこさん、しおりさん、ごきげん先生さん、よよこ姉さん、ひとひろさん、 ながしまたかこさん、みたにまいさん、ごとうけいすけさん、まるおかけいさん、ゆうじきしなさん、きくちみかさん、かめさん、 しまさん、まりんこさん、ぱせりさん、さいとさん、あまたかさん、むっちさん、こき先生さん、しみずさとみさん、 やまたさちこさん、てっぷさん、けいちゃんさん、さくさん、つきろうさん、あそうさん、土屋あやのさん、きみさん、ひろさん、あすかさん、きおさん、 フッキーモンキーさん、なおこさがるさん、ありがとうございます。 きくちみかさん、続けるということは手を変え品を変え形を変えていく、続けていく、すごく納得です。 記録に続けることができるようになってきたのは双川先生のおかげだなと実感しています。 ありがとうございます。そう言っていただけてうれしいです。 昔はこうやらねばならぬみたいなガチゴチだったと思いますけど、それをほぐしていくことで続くじゃんみたいなことはありますね。 僕読書もそうだなって思うんですよね。読書もこう読まねばならぬから、これは全部読破せねばならぬみたいな風に思ってしまうと面白くなくなっちゃうなと。 マストになっちゃうんですよね。でもここから読みたいとか全部読まなくてもいいとか、何なら読まなくたって一個得られればいいやっていうぐらいのゴールにしておけば読書って続くよな。 面白いもん読書。面白くて買ったんだから。そうやって全部読まなきゃとか元が取れないとかね。そんなことを思っちゃうからつまんなくなるよなと思ってますね。 なんかそんなこと言いたくなりました。きくじめかさんありがとうございます。 やももたさしかさん、490名すごい。もっと届け。 蝉が鳴いていて暑そうですね。8日後には出発するので準備を楽しみます。続けてきたらまたお会いできるのでうれしいです。緊張もしてますが聞かせてくださりありがとうございました。 ありがとうございます。今朝ですね。また見てみたら500名をトップしてました。ありがとうございます。 どんどんどんどん届け。510名をトップしましたね。もっとたくさん人と出会いたいです。 本当にここから来てくださること嬉しいです。このVCリスナーの皆さんとぜひぜひつながってください。ありがとうございます。いつもよろしくお願いします。 テップさん、やめないことでえっとなったけど、やめて形を変え続ける。で、あ、そうだったと思い出せました。サイズを変えるとともに私の視野を広げた考え方です。いつもありがとうございます。 こちらこそありがとうございます。やって受け取っていただけるから、僕も発信してて楽しいなと思うので嬉しいです。 いいんですよ。続けてればどんな形だってね。それを一緒に楽しんでまいりましょう。ありがとうございます。 それでは今日も聞いてくださりありがとうございました。また次の放送でお会いしましょう。今日も元気にいってらっしゃい。 木曜日がんばろう。