# 昨日の対談アーカイブあがっています！ おはようございます。心理学者のじんぺいです。 本日も心理学の論文を紹介していきたいと思います。 今日はVoicyのハッシュタグで掃除で清めるというものがありましたので、 掃除とか家の汚さ、整理整頓具合みたいなものと、 人の幸福感、メルビリングとの関係を調べたような、 2021年の論文を紹介しようと思います。 大掃除のシーズンでもあると思いますので、 ぜひ聞いていただけるといいんじゃないかなと思います。 綺麗な方が幸福感があるよねという風に思うと思うんですけど、 いろいろ綺麗という中でもレイヤーがありまして、 いくつかの尺度を使って調べた、なかなか興味深い研究結果なのかなと思いますので、 お付き合いいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。 一つお知らせをさせていただきます。 昨日、桑水龍太さんと心理学対談を行っております。 すでにアーカイブが上がっておりますので、 まだ聞いてない方は聞いていただけると嬉しいなと思います。 どう人の目を測定することによって、 人の心の何が分かるかという話を結構詳しく聞けたのかなと、 議論できたかなと思っております。 僕自身にとっても勉強になった時間でございました。 ぜひ聞いてみてください。このチャプターにURLを貼っておきます。 # 主観的な雑然さと客観的な雑然さ はい、というわけで論文の中身に入っていきます。 家の綺麗さとか、片付いているかどうかが幸福感にどう関係するかという話なんですが、 一般的に考えたら綺麗な方がいいよねということだろうと思いますし、 実際そこから大きく外れる結果ではないんですけども、 詳しくいろんな尺度を用いて研究が進んでいるので、説明させていただきたいと思います。 4つあって、これそれぞれが片付けとか、家に関することなんですけど、 それぞれ別な角度から心理的な指標として扱われているのかなと思いますので、 一つずつ説明をさせてください。 一つ目が主観的な雑然さ、汚さの尺度ですね。 これは自分の家の雑然さが私を動揺させるみたいな主観的な質問でこの尺度を測ります。 主観的な汚さの認知とかということでもいいのかなと思うんですけど、 そういう尺度が一つあります。 二つ目が今度客観的な汚さを測定する。 汚さというのはあまり良くないから、雑然さ。 雑然さ、英語だとクラッターといってもあまり馴染みがないんじゃないかなと思うんですけど、 雑然さ、汚さ。 客観的なのってどう測るのって話なんですけど、これは画像を使います。 キッチン、寝室、浴室の3つの部屋が徐々に汚くなっていく画像を提示すると。 9段階の画像があるみたいで、 この9段階の画像の中で自分の部屋がこの9段階の中のどれに近いかということを聞くような尺度になっているようです。 これ結構面白いなと思います。 これが4点以上だと臨床的支援が必要な雑然さということであまりにも汚いぐらいなので、 今回の平均点も確か1.72点なので、大体の人が1か2の画像を見て、 これは私の部屋がこれぐらいの汚さだという感じだったので、結構きれいというかそのぐらいの尺度だというふうに思ってください。 3つ目、今度がサイコロジカルホームスケールというので、心理的な愛着みたいなものを測っている尺度になります。 これは例えば私は自分の家を自分自身の一部と感じるというようなことでこの尺度を聞いておりまして、 家との一体感とか愛着がこの尺度で測れるということだそうです。 最後4つ目がシンプルなんですけど片付け習慣ですね。 全くしないから毎日を行うまで点数をつけてもらう、7段階でどこか選んでもらうというような尺度になっています。 この4つが幸福感の尺度は別に聞いていて、どれと一番関連しているかということを調べたような研究になっております。 結果、客観的な汚さというのは実はあまり関係していない。 主観的な汚さ、雑然さというのがウェルビングと特に関係しているというのが大まかな結果かなと思います。 主観的な雑然さが上がれば上がるほど、例えばポジティブ感情が下がったりとか、 人間関係も下がるという、これも結構面白い。 幸福感って多面的な尺度なので人間関係が下がったりとか、 あとミーニングという生きる意味とか意義みたいな尺度も指標も下がる。 主観的な雑然さが上がるほど下がるということとかが示されました。 客観的な雑然さはあまり関係していなかったということで、 これは主観的なものがあまりにも効きすぎていたということとか、 あとはさっきも言ったように大抵の人が綺麗なんですよね、客観的には。 あとは写真だけで判断する分には綺麗なんだけど、 例えば炭素の中はすごい汚いとかわからないけど、 そういうことも限界点で書かれていたら面白いなと思うんですが、 やっぱり大事なのは心理的な方、主観的な汚さ、 それがストレスにつながって幸福感を下げるよということが書かれていたりしました。 あんまり議論がどれくらいされていたか細かく読めていない部分もあるんですが、 個人的には客観的に汚いかどうかって、 人それぞれというかどれくらいで汚いというかって結構人それぞれじゃないですか。 家族とかと暮らしているとよくわかると思うんですけど、 自分はこれ別に汚いと思っていないけどみたいな話、よくあるじゃないですか。 だから客観的なのよりはやっぱり主観的な方がとても重要なんだなというのは、 生活実感としてもよくわかるなという結果でございました。 # まとめ はい、いかがだったでしょうか。 個人的に面白いなと思ったのは、やっぱり客観的にね、その家の汚さを 指標化するっていうのはとても面白いですよね。 どうやってやるんだろうって最初思ったんですけど、 画像をいっぱい見せて、その中で自分の家とマッチしているものをね、 選ぶっていうことが客観的な指標になるんだっていうことが、 このね、研究の面白い、僕の中では新しい気づきだったなという風に思っています。 あとはどうでしょうね。 自分でやるとすれば、こんまりさんとかの方はすごく僕も好きだったし、 断捨離というか、シンプリスト、ミニマリストみたいな人の 心理とか結構ね、興味があるなと思いますね。 自分もどちらかというとそっちなのかな。 あんまり物増やしたくないし、どんどん捨てていくタイプなので、 そういう人って豊かに生きているイメージがあるけど、 実際どうなんだって話とかはね、面白いなと思っていて、 やるとしたらそんなところかなと思いました。 年末年始、ぜひ年末か、大掃除して、 綺麗な気持ちで新年を迎えられたらいいのかなと思っておりますが、 僕あんまりできていないね。 さっきも言ったようにね、パートナーの方が感度が高いので、 いつもね、僕が気づく前にやってくれて本当にありがたいなと思うんですけど、 自分もこの年末はいつも綺麗にしたいとこを綺麗にしてみたいなという風に思います。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 今日もいい一日にしていきましょう。 じんぺいでした。心を込めて。 # 雑談「運動習慣を取り戻す！」 最後1分だけ雑談をします。 ここで宣言をしておきたいなと思ったんですが、 運動を始めますというか、再開したいと思っています。 運動といってもジョギングかな。 筋トレは毎日ずっと続いてるんですよね。 筋トレって言ってもあれですよ。 3分×2セットみたいな感じの。 スクワットとプランクだけ毎日やる。 3分ずつみたいなのをずっとやってますね。 日本にいたときからやってて。 それは大げさと繋いで続いてるんですけど、 日本にいたときもう一個だけやってて、 週に3日4日ぐらい走ってたのを、 いよいよやらないとと思って始めたいなと思っています。 なんでやらなかったんだろうね。 そう。 でも必要に迫られてますから、僕は今。 体力が落ちてきてるなって感じます。 2回も風邪ひいたし。 昨日も日本人のご家族とクリスマスのパーティーみたいなことしてたんですけど、 子供と遊ぶの本当に楽しいんですけど、 疲れるよね。 疲れるなと思って、こんなに疲れてなかったんだけどなって思ったので、 体力つけないとなと思っております。 週に3日4日。 だから2日に1回も走るっていう気持ちでいたいなと思っています。 4キロぐらいかな。 久しぶりに走って。 まあまあ全然走れるかなってところなので、 走るときは5キロずつぐらいは走りたいなというふうに思ってます。 宣言したので、もしやめてそうだったら、 陣兵言ってたよっていうのをリマインドしてもらえると嬉しいなと思います。 これで免疫力も高めて、 大人はもっと等しいになるんじゃないかなと思っております。