# 16日の18時からは渡辺道治先生と対談！ おはようございます。心理学者の神平です。 本日も心理学の論文を紹介していきたいと思います。 今日はVoicyのハッシュタグで感謝を伝えるというのがありましたので、感謝の話をしてみたいなと思っています。 2016年のメタ分析の論文を見つけたので、これを紹介します。 感謝というのが、ウェルビングを高めるかどうかということですね。 高めそうだなと思うと思うんですけど、メタ分析の結果やいかにというところで聞いてもらえると嬉しいなと思います。 お知らせをさせていただきます。 ちょっと近づいてきたので告知になるんですけども、 5月の16日の夕方夜6時から渡辺道春先生と対談することになっております。 前半はおそらくミッチーさんのチャンネルで、後半こちらに移動していただくということになるかと思いますが、 ぜひご用意いただけていただいて、リアルタイムで参加していただけるととても嬉しいなと思います。 こちらのYouTubeチャンネルにチャプターにミッチーさんのボイスティックチャンネル貼っておこうと思いますので、 ぜひ今のうちにフォローして聞いてみてください。 よろしくお願いします。 # 感謝はウェルビーイングを上げる（そりゃそうか） 今日の研究は感謝介入がウェルビングを高めるかというところで、メタ分析なので、今回は32の研究を統合して合計1755人。 そんなにメタ分析にしては数が多くないんですけど、これはなかなか手の込んだ介入とかはしないといけないので、 これぐらいのやや小さい規模のメタ分析になっているのかなと思います。 やりたいこととしては、この30件近くの研究がほとんどやっていることは感謝の介入。 それを別の活動と比較したり、何もしない人たちと比較したりして、ウェルビングが上がったかどうかということを調べています。 感謝の介入って何なのという話だと思うんですけど、いくつかやり方があって、 まず一番分かりやすいことでいくと、感謝のリストを書き出すということですね。 何に感謝しましたかというので、例えば今週感謝したことを5つ書き出してくださいとか、 日記をつけてくださいと感謝を主軸に扱った日記をつけてくださいみたいなことをお願いしたりするみたいなこととか、 あと2つ目としては、実際に感謝を誰かに伝えるような活動を促すということも研究によってはやっていると。 手紙を書いてくださいと感謝の手紙を書いてくださいとか、 今日誰かに感謝のありがとうという言葉を伝えてくださいみたいなことをやるパターンもありますと。 ただもう少し大規模になると、教育のセミナーとかワークショップとかに感謝をテーマにしたものを使うというようなこともあり得るだろうと、 そういう研究もあるというので、この3つぐらいのやり方があり得ると思います。 他の活動との比較というところで、例えばやっていることは似ているんですけど、 例えばその感謝のリストを書き出すみたいなところは全く感謝関係なく、 今日自分がしたことを5つ書いてくださいみたいなことをすると、一応行動ベースでは何か似ているようなことをしているというところなんですけど、 その感謝があるかどうかというところが違うというので、どっちの方がベルビングが上がるかという研究ですね。 結果は予想通りというかそうだろうと思うんですが、 心理的なベルビングが上がると何もしていない運と比較してもそうだし、 何か別の活動、さっき言ったようなリストを作るみたいなことと比較しても、 やはり感謝のワークをした方がベルビングが高まるだろうと、これは有意に結果が出ていたそうです。 なので感謝すると自分自身のベルビングが上がるよということでございます。 これが何でかというところもいくつか考察されていて、面白いなと思ったのでピックアップして紹介したいんですけど、 感謝というのは他者との関係性に目を向けさせる行為であると。 それから社会的なつながりとか、あとは思い出を活性化させるためにベルビングが上がるのではないかということがメカニズムとしては考えられるというようなこととか、 あとすごい面白いなと思ったのは、これ論文に書いてあった表現そのままなんですけど、 快楽のランニングマシン、トレッドミルからの脱出に寄与するみたいなことが書かれていて、 人というのは良い出来事があって幸福を感じると、その時は一瞬は感じるとか数日は感じるかもしれないんだけども、 いずれその幸福感に慣れてしまうという快楽に順応するということが知られていて、 感謝というのはその順応を緩やかにするというのがいくつかの研究で知られているそうです。 感謝をするというイベントって言ったらいいですけど、感謝をすることによってその幸福感を維持するというか、 忘れないでいるという方がいいのかもしれないですけど、持続する可能性があって、 結果的にそのベルビングが高い状態が続くのであろうということとかも議論化されていて、 とても面白いなというふうに思いました。 前の高橋先生と以前対談をさせていただいたんですけども、 前の先生が提唱されている幸福の四因子みたいなところにも感謝、ありがとう因子というのが入っていたと思いますので、 あれはまさにこういう研究にも裏付けられているというところで、 そうだろうねとは思うと思うんですけども、こんなに簡単にできるワークというか、 できることはないと思うので、ぜひ今日のハッシュタグテーマで、おそらく母の日の関連、母の日って今日か日曜日、 確認しておこう、日曜日ですもんねと思うので、そういう観点でハッシュタグになっていたと思うので、 ぜひ感謝を特に母に伝えていただけるといいんじゃないかなと思います。 自分もそうしようと思います。 次のチャプターでそれで喋ろうかな、雑談で。 最後まで聞いてくださってありがとうございました。 今日もいい一日にしていきましょう。 じんぺいでした。心を込めて。 # 雑談「母への感謝」 はい、最後雑談をします。やっぱりVoicyで撮るとチャッター区切れるのいいですよね。 最近は音声のアップロード機能が付いたので フォトキャスト、昨日そういえばけいこちゃんとかにもYouTubeのフォトキャストの URLをね、シェアいただいててすごい嬉しかったんですけど、そのYouTubeフォトキャストにも流してるし Spotifyでも実はこの同じようなことを聞ける。 まぁ今日は聞けないんですけど、このVoicyで収録するとそういうことができないので 音声アップロードやってた時はちょっとサクッと撮りたかったので こういう形にして久しぶりに撮ってます。やっぱりすごい良い URL、UXだなと思ってます。本当にVoicy社に感謝、感謝、感謝ですね。 ありがたいなと思います。いつも本当にありがとうございます。 尾形社長をはじめ、Voicyの皆さんに感謝したいなと思いますし、母の日ですね。 去年も多分 割と分厚めに母への感謝みたいなことを言って、というのも多分聞いているかな。 聞いてないかな最近は。あんまり Voicyの話を家族ですることはないんですけど たまに聞いていると思うので、もし聞いていたら、感謝の言葉に返させていただきたいなと思うんですけど 遠く離れているからこそね。 自分は本当に母の元で生活していた。 というかそうか、ちょうど半分以上か。15歳の中学3年生まで 岩手に住んでいて、そこからもう高校からは寮暮らしだったので すごく離れたところに暮らしてたし 大学も京都だし、大学院も京都だし、今ドイツにいるっていうね。どんどん離れていっている感じがするんですけど で30歳になったわけですよ。15歳で 親もと離れてから30歳というね。15年ずつこの親との暮らし 離れての暮らしというようになっているんですけど、この子供が生まれてからなおさら 母と父もそうですけど 両親のリスペクトの気持ちが 絶えませんね。本当に大変だなと思う。 大変じゃないと言うけどね。うちの母は特に別にそういうつもりはないとよく言うから 勝手に兄と姉がいるから、地域の人とかおばちゃんとかもたくさん いろんな人に支えられながら、ちっちゃい時は生活してたのかと思うんですけど、でもやっぱりね 大変と思う。もう 夜泣くでしょとは言え。夜泣いてもお姉ちゃんとか助けてくれないじゃないですか別に。 母はね絶対やってたはずなので ありがたいなと思います。 いつも本当にありがとうございます 聞いてたらいいね と言うかあれか、今 パートナーも母親になったので、パートナーにも感謝を伝えたいなと思います。 いつもありがとうございます 全員の母にリスペクトの気持ちを込めまして、今日は放送を撮らせていただきました