# 今日もわくわく 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、あなたの人生に化学変化を起こします。 悪癖だったり、息づらさを解放して、一生懸命生きる人へ、 耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、あなただけの生き方を選ぶおテーマに、 確かになるほど、これなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 今日は5月18日です。 最近、自分のメンタルを整える速攻性のあるのって、やっぱり呼吸だなと感じています。 突然ですけれども、ちょっと疲れたなとか、 主婦の方だったらいらいらしてきたなとか、 女性だったら落ち込んだりしたなという時に、大きく一回深呼吸してみてください。 そうすると、深呼吸って腹交換神経が整うので、 穏やかな気持ちになれるということで、穏やかに放送を始めてまいりたいと思います。 いい感じです。では本番に行きます。 # チャプター 2 はい、それでは参りましょう。 はい、いきます。今回の放送のテーマです。 タイトルコールです。 優しさの科学です。 脳が教えてくれるホルマンの秘密。 かわいい、けいすい先生の次にかわいい。 もう一回いいですか。 脳が教えてくれるホルマンの秘密。 はい、いきます。 はい、チャンネル概要です。 今回の放送では、心理学と脳科学を使って、 日常生活に役立つ知識を提供します。 優しさ、幸福感、効率のいいコミュニケーション方法など、 科学的根拠に基づいた解説で、 より良い自己を目指すお手伝いをしていきたいと思います。 最新の研究を取り入れながら、 視聴者の皆さんが日常生活で実践できるヒントをお届けしていきたいと思います。 はい、ストーリーです。 優しさの科学、脳内ホルモンが教える心のケアです。 はい、優しさとは何かです。 それは単なる行動や感情の現れだけでなく、 私たちの脳内で起こる複雑な化学反応に深く関連しています。 科学的な探求を通じて、優しさがどのようにして生まれて、 どのように私たちの行動に影響を与えるのかを解明していきたいと思います。 はい、私たちの脳は様々な状況に応じて、 オキシトシン、セロトニン、エンドロフィンといったホルモンを放出します。 3大幸福ホルモンですね。 これらのホルモンは幸せホルモン、または愛のホルモンとも呼ばれ、 人と人との絆を深めて協調行動を促す重要な役割を担っています。 特に妊婦さんとか、あと受入中のお母さんたちなんかは、 このオキシトシン、お子さんに対してすごい深い愛情が出るオキシトシンというホルモンがドバッドバッとっています。 例えばオキシトシンは、先に言っていましたね、 抱擁や握手、それから肩を叩くといった身体的な接触によって放出されます。 すごいですよね。 今気づきましたかね。 女子には言うんですけど、整体に行ってくださいなんていう話をするんですね。 トントン叩いてもらうと優しい気持ちになるので、これ異性であればあるほどいいです。 このホルモンは人々が他者に対して信頼や親密さを感じるためのキーとなって、 無意識のうちに優しさを引き出します。 一方ですね、セロトニンは安心感や満足感を促進するホルモンで、 これが豊富に分泌されると、人は他人に対してもより良い寛容で、優しい態度を取りやすくなります。 研究によれば、セロトニンのレベルが高い人は、 ストレスの少ない状況でも冷静さを保ちやすく、 社交的な交流においてもポジティブな影響を与える傾向にあるとされています。 セロトニンは食材からも取れるので、ぜひぜひつながっていらっしゃる方は、 また先生セロトニンなぁにって聞いてください。 次いきます。エンドロフィンです。 ユウカみたいな名前ですけれども、これは運動とか笑い、好きな音楽を聞くことで生産されるホルモンです。 これが促進されると、心地よさや幸福感を感じることができて、 結果的に他人への優しい行動につながることが多いです。 エンドロフィンは痛みを和らげて気分を高揚させる作用があるため、 これを意識的に増やすことで、日常生活におけるストレスを減らして、 より優しい社会的な交流を促進することが可能です。 今のわかりますかね。エンドロフィンは運動と笑いと好きな音楽です。 この中で手っ取ればいいのは好きな音楽ですね。 例えば、最近お母さんがお子さんに優しくできないなとか、 夫婦間で優しくなれないなという時は、大好きな音楽を聴いてから、 音楽を聴きながら会話するとかでもいいんじゃないですか。 さらに、これらのホルモンは相互に作用しながら、 私たちの行動や感情に影響を与えています。 例えば、オキシトシンの放出はセロトニンのレベルを高めることがあって、 これがさらに社会的な結びつきを強化して、共感や協調の行動を促進します。 しかし、優しさのホルモンが適切に機能するためには、 ストレスを管理して心身の健康を維持することが不可欠になってきます。 逆に、過度のストレスはこれらのホルモンのバランスを崩して、 逆に社会的な孤立感や攻撃性を高める可能性があるため、 日々の生活でリラクゼーションの時間を持つこと、 定期的に運動すること、健康的な食生活を心掛けることが推奨されています。 どの放送でも出てきます。 定期的な運動、健康的な食生活、睡眠、ここはもう鉄則です。 この科学的な理解をもとに、私たちはどのようにして優しくなれるかを具体的に考えることができます。 例えば、親しい人との質の高い時間を過ごす、感謝の気持ちを表現する、 社会的なボランティア活動に参加することなどが、 これらのホルモンの健康的な活動を促して、 結果として優しさを引き出す行動へとつながります。 最後になりますが、優しさは単に感情の問題ではなくて、 脳の科学的な作用によってもたらされる重要性と、 社会的機能であることを理解することは、 私たちがより幸せで健康的な生活を送るために役立つ知識です。 この知識を活用して、日々をより豊かで意味のあるものにするための一歩を踏み出しましょう。 このように、科学は私たちの生活をより良くするための具体的な方法を提供してくれます。 # チャプター 3 皆さん、きょうも聞いてくださってありがとうございました。 お話ししましたように、 優しさって何だろうとか、最近優しくなれないなって、 これは脳みその問題とか、機嫌の問題だけではなかったっていうことを、 きょうもしかして初めて知った方もいるかと思います。 食事だったりとか、音楽だったりとか、肩トントンだけでも、 そういうホルモンが出るっていうことが科学的に証明されているので、 ぜひ最近優しくなれないなっていう方たちは、 生活に行ったりとか、好きな音楽を聴いたりとか、 やってみてください。自分で肩トントンでもいいですよ。 ぜひぜひお勧めをしていきたいと思います。 それでは終わっていきたいと思います。 今日はそれではが多いです。 それでは、このチャンネルのフォロー、それからコメント、 SNSでのシェアもお待ちしています。 日々データを見ていると、視聴者リピートの数、 毎週のリピート率がどんどん上がっていっている様子で、 けいすい先生、とっても嬉しいです。 皆さんのおかげです。ありがとうございます。 終わっていきたいと思います。 この番組を聞くタイミングは、 ふと、なんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それはきっと、あなたを良くするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 それでは、今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。