# おはようございます✨ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいついです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、あなただけがよくなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいついサプリ、声の鑑定し、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、あなたの人生に化学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して、一生懸命生きる人へ耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、あなただけの生き方を選ぶをテーマに、 確かになるほど、これなら続けられるという、誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 本日7月2日になりました。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 それでは今日もガッツリ耳から幸福ホルモン入れてください。 # 上半期をいかに過ごすか？ はい、それでは参りましょう。本日のテーマです。 タイトルです。 2024年上半期の計画と目標です。 ジャンジャーンって感じです。 はい、チャンネル概要です。 今回の放送では、日常生活での目標設定と 達成に関するヒントやアドバイスを提供します。 最新の研究結果や実験を加えながら、 視聴者の皆さんが、 ご自身の目標を見つけて達成するための 具体的なステップを分かりやすく解説します。 モチベーションを高めるための実践的な方法や ライフスタイルの改善に役立つ情報も満載です。 毎日の生活を豊かにして成長を続けるための インスピレーションをお届けしたいと思います。 はい、では2024年上半期にやりたいこと、 目標設定と達成の具体的なステップにいきましょう。 はい、2024年もいよいよ後半戦に突入です。 この半年を有意義に過ごすために、 あなたはどんな目標を設定して、 どのように達成したいと考えていますか。 この記事では、今回の放送ではね、 具体的な目標設定の方法や、 その達成に向けた実践的なステップを紹介します。 いつもお伝えしますが、本題に関しましては、 エビデンス研究結果を基にお話ししていますが、 つながっている皆さん、もし興味のある方は、 ご自身の声からあなたに合った計画方法を 私が立てさせていただきますので、 ぜひいらしてください。 はい、では1個目です。 明確な目標設定です。 まず初めに明確な目標設定することが重要です。 スマートな法則を活用するのが効果的です。 スマートと頭文字ですね。 具体的、それから、もう英語抜きにしますね。 具体的、それから測定可能、達成可能、 それから関連性、それから期限付きの頭文字を 取ったものです。 この法則を使うことで、目標を明確かつ 実現可能なものにすることができるということです。 スマートで続いだけお伝えしておきますので、 英語を知りたい方は見てくださいね。 S、M、A、R、Tです。Tね、T。 例えば、いきますね。 次に、2024年12月までに10キロのダイエットをするという目標は スマートの法則に当てはまります。 具体的で測定可能、達成可能であり、 健康の維持という関連性があって、 かつ期限も設定されているということです。 もう1回お伝えしますね。 2024年12月までに10キロのダイエットをする。 ケース入りに言うと、なぜなのかも入っていれば さらにいいですね。 はい、それから小さなステップに分解するです。 2つ目です。 まず、大きな目標を達成するためには、 それを小さなステップ、スモールゴールに分解することが大切です。 研究によると、大きな目標を小さなタスクに分解すると 達成感を得やすくなって、モチベーションが持続しやすいことが分かっています。 例えば、先ほどのダイエットの目標に関しては、 毎週の運動計画や食事管理を細かく設定することが有効です。 週3回、週2、3回のジム通いや、 毎日1,500キロカロリー以内の食事といった 具体的なタスクに分解することで、 目標達成に向けた道筋が見えやすくなります。 はい、それから3つ目です。 実験と改善です。 目標達成のプロセスでは、 常に実験と改善を繰り返すことが必要です。 実際に行動してみて、 うまくいかなかった点や改善点を見つけ出して、 それを修正していくことが成功への鍵となります。 ハーバード大学の心理学者が行った実験では、 定期的に自己評価とフィードバックを行うことで、 パフォーマンスが向上することが確認されています。 自己評価とフィードバックというのはすごく大事ですね。 それから目標に向けた進捗状況を定期的に見直して、 必要に応じて計画を調整することが重要です。 諦めたではなくて計画を調整して、 それを達成することが目標達成と私は思っています。 なので、計画を変更する勇気も出してください。 はい、それから4つ目です。 サポートシステムの構築です。 目標達成においては、周囲のサポートも欠かせません。 友人や家族、同僚と目標を共に共有して、 お互いに励まし合うことが大きな助けとなります。 また、専門家のアドバイスを受けることも効果的です。 例えば、ダイエットの場合、 栄養士やパーソナルトレーナーの助言を受けることで、 より効果的なアプローチをとることができます。 サポートシステムを構築することで、 孤独感を感じずに目標達成に向けた努力を続けられるということです。 はい、それから5つ目です。 最後に、継続的な学習と成長です。 継続的な学習と成長を忘れないことが重要です。 新しいスキルを学んで、自分自身をアップデートし続けることで、 目標達成に必要なリソースを増やすことができます。 オクスフォード大学の研究では、継続的な学習が認知機能の向上に寄与して、 長期的な成功につながることが示されています。 新しい知識やスキルを習得することで、 自分の目標に対するアプローチも多様化して、 成功の確率を高めることができます。 はい、まとめてまいりましょう。 2024年の上半期を有意義に過ごすために、 まずは明確な目標を設定して、 それを小さなステップに分解しながら進めていきましょう。 もうこれしかないです。どんな大きな目標も。 はい、実験と改善を繰り返してサポートシステムを活用しながら、 継続的に学び成長することで、 目標達成に向けた確実な一歩を踏み出すことができます。 皆さんの成功を本当に心から、 私とジュニア君たちが応援しているということで、 継継流エンディングまいりたいと思います。 # 佳粋流エンディング はい、本日も聞いてくださってありがとうございました。いかがですか、上半期が始まりました。上半期だね。もうすぐ秋かな。暑いなって言ってると、また年末が来て寒いねってなります。やめなさい。あ、キャンセルです。 はい、私、今回上半期の目標達成に関して一つ重要なことがありまして、自分のために頑張れない人、時には人のために頑張ってみてください。人のためって何ですかってなった時に、期待に応えるとか、誰かのために頑張ってみる。 結局、実のところ、自分を大事にしなさいっていう理由は、ゆくゆくは皆さんが他の周りの大事な人たちの役に立ってほしいから、まずは自分の機嫌をとってくださいねっていうことをいつもお話ししてるので、それでも自分のための頑張り方がわからないのであれば、やっぱり結局最後、人って他人のために力がガッて出る。 カジバのクソ力なんていう言葉があるじゃないですか。人のためなら火の中に飛び込んでいけるっていうのが母親の心理なので、それでご自身自身も成長ができるのであれば、それはそれでいいのかなって思っているということで終わりにしたいと思います。 はい、それからこのチャンネルのフォロー、コメント、SNSでのシェアもお待ちしています。なんかこんな番組してほしいという方がいらっしゃいましたら、ぜひぜひDMでもください。 はい、それからこの番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけどなんてタイミングで聞いてください。それはきっとあなたをよくするジュニアちゃんジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。いってらっしゃい。