# おはようございます😃 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、あなたの人生に化学変化を起こします。 悪引きだったり、生きづらさを解放して、 一生懸命生きる人へ耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、あなただけの生き方を選ぶおテーマに、 確かになるほど、これなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 本日は8月6日になりました。大阪からの配信になります。 ビッグニュースエンディングでお伝えできればなと思っていますので、 引き続きご視聴お願いします。 では本題に行きます。 # 夏バテにはなにがいいかな？ 今回の放送では、季節ごとの最適な料理や食事方法を紹介します。 特に、夏にぴったりの美味しくて栄養満点なレシピや、 夏バテ防止のための食事法、さらにはひんやりとしたグルメの特集など、 皆さんにたくさんの役立つ情報をお届けしていくことをやっていきたいと思います。 それでは、本日のテーマです。 夏になると暑さで食欲が落ちたり、食事の準備が億劫になったりする人が多いのではないでしょうか。 そんな夏の食卓事情について、身近な例を交えながら、 さらに科学的な視点からも考察をしていきたいと思います。 夏の食欲減退の原因です。 夏になると多くの人が感じる夏バテの一因は、 暑さによる自律神経の乱れです。 自律神経が乱れると胃腸の働きが低下して、 食欲不振や消化不良が起こりやすくなります。 これに対して夏バテ防止のためには、食事内容の工夫が重要です。 栄養バランスを考えた夏の食事です。 栄養バランスの優れた食事は、夏バテ防止には欠かせません。 例えば、ビタミンB1を多く含む食品、豚肉、豆類、玄米などは、 カリウム・カルシウム・マグネシウム・ミネラル、 カリウム・カルシウム・マグネシウムなどを含む野菜・果物、 トマト・キュウリ・バナナ・ワカメなどの体内の水分バランスを整えて、 暑さによる脱水症状を防ぐのに役立ちます。 それから、具体的なレシピの提案です。 暑い夏には、ひんやりとした料理が食欲をそそります。 これらの料理は、調理時間が短く簡単に作れる上に、 食材の栄養を効率よく摂取できるのが特徴です。 冷やし中華のレシピです。 材料は、中華麺・キュウリ・ハム・卵・トマト・青じそ・ごまザレです。 作り方は、中華麺を茹でて冷水でしめて、 具材を細切りにします。 ごまザレをかけて完成です。 今回は、夏がて防止レシピを紹介します。 ビタミン豊富な具材をたっぷり使って、 食欲を刺激するさっぱりとしたタレで仕上げると良いかと思います。 ハムではなく、自家製のサラダチキンの方が良いです。 赤々しいハムはやめてください。 夏の水分補給と食事です。 夏は汗をかくことで体内の水分が失われやすいため、適切な水分補給が重要です。 特にスポーツドリンクや蛍光補水液は、失われた電解質を補うのに適しています。 また、水分を多く含む食品、スイカ・キュウリ・メロンなども積極的に摂取すると良いでしょう。 研究論文の紹介です。 夏の食事に関する研究を紹介します。 夏の食事に関する研究を紹介します。 夏の食事に関する研究を紹介します。 夏の食事に関する研究を紹介します。 夏の食事に関する研究を紹介します。 夏の食事に関する研究を紹介します。 夏の食事に関する研究を紹介します。 夏の食事に関する研究を紹介します。 夏の食事に関する研究を紹介します。 夏の食事に関する研究を紹介します。 夏の食事に関する研究を紹介します。 夏の食事に関する研究を紹介します。 夏の食事に関する研究を紹介します。 # エンディングはお宝情報😎 皆さん、いかがでしたでしょうか。 夏にぴったりの文献だったと思います。 では、私のおすすめというか、まずここで一つ論したいことがありまして、 夏バテで食欲がないとあまり聞かないんですね、相談者さんから。 夏だから食欲つけつけなきゃ、とにかく瞬間、しゅうと食べてるんですよね、皆さん。 よく言いますけど。 でも、お酢なんかを上手に取り入れてもらったらいいかなと思います。 例えば、無炭酸、お砂糖が入ってない炭酸買ってもらって、 それから、リンゴ酢とか売ってるじゃないですか。 あれを入れて飲むと、めっちゃさっぱりしてて美味しかったりします。 フルーツ酢とかってあるじゃないですか。 あるのを入れて飲んでみたりしてください。 で、私事ですが、また詳細は後日になるとは思うんですが、 明日、いよいよ世界に1本、エクスタシーミストですね。 あなたの声から世界に1本だけの、要はファブリックミスト、 CBDオイル入りのミストを作ってる、販売してるんですけれども、 なんとパリコレのステージ、世界ナンバーワン取った方との共産で、 ステージに並ぶことになりましたので、頑張って明日は行っていきたいと思います。 はい、ではまた詳細聞きたい方。 要はあなたが落ち着く香りです。 要は脳みそが好きな香り、ココナッツとかバニラとかムスクとかではなくて、 なんか懐かしくて、気持ちとかメンタルが整う世界に1本の ふと思った時のスプレーを出しているので、またご確認いただければなと思っています。 はい、それでは終わっていきたいと思います。 このチャンネルのフォロー、営業が下手だな。 コメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 はい、この番組を聞くタイミングは、 ふと、なんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてくださいね。 それはきっと、あなたを良くするジュニアちゃん、ジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないこと、頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。