# おはようございます✨ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から最後にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定し、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、あなたの人生に化学変化を起こします。 脈壁だったり、息づらさを解放して、一生懸命生きる人へ耳から入れる幸せホルモン、 抱腹ホルモンのご褒美を、そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、 あなただけの生き方を選ぶをテーマに、 確かになるほど、これなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 本日8月15日になりました。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 それでは今日も頑張って本題に行ってみたいと思います。 # 退屈って🥱そういう意味だったのね それでは参りましょう。本日のタイトルコールです。 退屈を出せよ!毎日の小さな工夫で人生をもっと楽しく!という感じです。 チャンネル概要です。今回の放送では、アイデアや小さな工夫を紹介する放送にしたいと思います。 視聴者が毎日をもっと楽しく、家で簡単にできるアクティビティや気分転換の方法、 退屈を感じる時間を有効活用するアイデアをお届けします。 退屈を感じた時、日常に刺激を与える方法です。 日常生活において、誰しも一度は退屈を感じたことがあると思います。 特に現代社会では、情報やエンターテイメントが溢れているにもかかわらず、 退屈を感じることが多いのではないでしょうか。 その理由と対策について、日常的に馴染みのあるレーダーへ研究論文を交えて考えてみましょう。 退屈の原因です。 退屈とは心理学的に、刺激の欠如や目標の不在によって生じる感情とされています。 心理学的には、刺激の欠如、目標の不在です。 例えば、日々同じルーティンを繰り返していると、新鮮さや興奮を感じにくくなります。 人間の脳は新しい情報や刺激を求めるため、同じことの繰り返しに飽きてしまうのです。 退屈を感じた時の対策です。 退屈を感じた時の対策として以下の方法が効果的です。 1つ目、新しい趣味を始める。 日常に新しい要素を取り入れることは、退屈を打破する一つの方法です。 例えば、最近流行っているダイヤ、DIYやガーデニングなどは、 ご自身で手を動かして結果を実感できるため、達成感を得やすい活動です。 ある研究では、新しい趣味を始めた人々が幸福感や充実感をより強く感じることが報告されています。 2つ目、運動を取り入れる。 定期的な運動は、心身の健康を維持するだけでなく、気分転換にも効果的です。 運動をすることで、脳内のエンドルフィンが分泌されて、ストレス軽減や気分の向上が期待できます。 ジョギングやヨガ、ダンスなど、ご自身に合った運動を見つけてみましょう。 3つ目、瞑想やマインドフルネスの実践です。 瞑想やマインドフルネスは、心を落ち着けて現在の瞬間に集中することで、退屈感を和らげる手助けとなります。 マインドフルネスの実践は、ストレスを軽減して精神的な安定感を高めることが科学的に証明されています。 4つ目、新しいスキルを学ぶ。 学びの過程は、脳に新しい刺激を与えて、退屈を感じにくくします。 例えば、新しい言語を学ぶ、楽器を習う、オンラインコースではプログラミングなどを学ぶなど、 趣味のある分野で新しいスキルを身につけることは自己成長にもつながります。 具体へと研究結果です。 実際に退屈を感じたときに新しいスキルを学ぶことがどのように効果的かを示す例として、ある研究を紹介します。 アメリカの心理学者による研究では、週に数時間だけでも新しい活動に取り組むことで、 参加者の幸福度が大幅に向上したことが報告されています。 また、脳の活動を測定したところ、新しいスキルを習得する過程で脳の特定の領域が活性化して、認知機能の向上が確認されました。 日常に取り入れやすい工夫です。 日常的に退屈を感じにくくするための簡単な工夫として以下のようなことが考えられます。 毎日のルーティンを少し変えてみる。 例えば、通勤ルートを変える。朝食のメニューを新しいものにするなど、小さな変化を加えるだけでも新鮮さを感じます。 私、相談者さんにお伝えしているのが、食器を変えてみてねって。別に高いものじゃなくていいから。食器を変えると全然違うじゃないですか。 それから、目標を設定する。 短期的な目標を設定してそれを達成するための計画を立てることは、やる気を引き出して退屈を感じにくくします。 例えば、1ヶ月後に5キロ走れるようになる。週に1冊本を読むなど、具体的な目標を持つことが重要です。 他者との交流を増やす。 友人や家族と過ごす時間を増やしたり、新しいコミュニティに参加したりすることで、社会的なつながりを感じることができます。 これも退屈感を軽減する方法の一つです。 はい、結論です。 退屈を感じたときには、新しい刺激や目標を取り入れることで、その感情を和らげることができます。 運動や趣味、学びの活動など、ご自身に合った方法を見つけて取り入れることで、日常生活をもっと楽しく充実したものにすることができるでしょう。 心理学的な知見や実際の研究結果を参考にしながら、退屈な時間を有効活用するアイデアを試してみてください。 ということで、エンディングに行きたいと思います。 # エンディング はい、今日も皆さん聞いてくださってありがとうございました。 チラチラとTikTok派、Voicy派と分かれてきています。 なんかね、相談者さんはTikTokがいいみたいです。 なんか実際に鑑定を受けているような気分になれるので、 あ、先生こうやってしゃべっているんだみたいな感じですね。 で、まあ、穏やかに聞き流ししたい方とかはやっぱりVoicyがいいかなっておっしゃってくれています。 このVoicyなんかを取り入れることで、私毎日違うことを話しているので、 耳から入れる幸福ホルモンとはお伝えしていますけれども、 違う話が入ってくるだけでまた退屈をしのげるんじゃないかなって思います。 私の工夫は、ここ20何年かずっと毎日熱があっても、 どんなことがあっても、20分間のちょっと効率のいい筋トレをしているんですけれども、 やっぱり目に浮かえます。 あとそれから、これは真似できる方、ちょっと嫌味になるかもしれないですけど、 湘南と銀座と、それから大阪に今回3つ目の家を借りたので、 行き来するだけで雰囲気が変わるので、退屈をしている場合ではないですって感じですね。 でも本当に小さな工夫、さっきの食器変えたりとか、 パスタをお箸で食べてみたりとか、全然違います。 スープをいつものスープ皿ではなくて、ちょっと取っ手のついたコップで飲んでみるとか、 特に主婦の方々、毎日作ってばかりでね、本当にそれこそ退屈だろうなって思うので、 せめて食器だけでも、百均とかでもね、私好きです。 食器が大好きで、結構揃えたりすることもありますよ。 いいものもいいですけれども、なんかご自身がジュニアちゃん、ジュニアくんがいいなって思ったもので、 また食事をしてみてくださいってことで終わっていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたをよくするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。