# おはようございます☀ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、あなたの人生に化学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して、一生懸命生きる人へ、 耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、あなただけの生き方を選ぶおテーマに、 確かに、なるほど、これなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 本日は7月14日です。下半期、一発目、7月半ばに参りました。 皆さん、計画の方いかがでしょうか。それでは本題に入っていきたいと思います。 # 皆さんの外遊びは？ はい、それでは皆さん参りましょう。本日のテーマです。 自然と触れ合う休日の過ごし方 外遊びの魅力を徹底解説です。 チャンネル内容です。今回の放送では、自然の中での楽しみ方や 家族で楽しめるアウトドア・アクティビティの紹介を中心としたチャンネルです。 日常生活の中で手軽にできる外遊びから本格的なキャンプまで 視聴者のニーズに合わせた多彩なコンテンツを提供します。 さらに、科学的な研究や実験結果も交えて 外遊びの効果や魅力を詳しく解説します。 初心者から上級者まで楽しめる内容をお届けしていきたいと思いますので、 自然と触れ合う素晴らしさを広めることを頑張っていきたいと思います。 はじめにです。 現代の生活では、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスに 時間を費やすことが多くなり、外遊びの時間が減少しています。 しかし、自然の中での遊びには多くのメリットがあり、 家族や友人と一緒に楽しむことで、健康や人間関係の向上にもつながります。 今回は、外遊びの極意について、日常的に取り入れやすい活動や 研究結果を交えてご紹介したいと思います。 まず、外遊びのメリットについてです。 アメリカの心理学者・リチャード・ループ氏は、自然欠乏症という概念を提唱し、 自然と触れ合いが不足することでストレスや不安が増加し、 健康に悪影響を及ぼすことを指摘しています。 彼の研究によると、自然の中での活動はストレスを軽減し、 心の安定を促進する効果があるとされています。 また、フィンランドの研究チームが行った調査では、 週に5時間以上の自然の中で過ごす人は、 メンタルヘルスが良好であることが確認されています。 この調査は、1000人以上の対象に行われ、 自然環境での時間が長いほど、 ストレスや鬱病の症状が軽減されることが示されました。 家族で楽しむ外遊びアクティビティです。 次に、家族で楽しめる具体的な外遊びアクティビティをご紹介します。 1つ目です。ピクニックです。 ピクニックは、手軽に楽しめる外遊びの一つです。 近くの公園や自然公園に出かけて、家族でお弁当を持参して、 自然の中で食事を楽しむだけでリフレッシュ効果があります。 また、ピクニックの合間に散歩やボール遊びを取り入れることで、 さらにアクティブな時間を過ごすことができます。 続きまして、ハイキングです。 少し冒険心をくすぐるハイキングもおすすめです。 近くの山や森を歩くことで、自然の美しさ、楽しさを満喫できます。 ハイキングコースは、初心者向けのものから上級者向けのものまでがあり、 家族の体力や興味に合わせて選びましょう。 ハイキング中は、植物や動物の観察も楽しめて、 教育的な時間にもなります。 続きまして、キャンプです。 本格的なアウトドアを楽しみたい方には、キャンプが最適です。 キャンプは、家族や友人と一緒に計画して準備する過程も楽しみの一つです。 自然の中での食事や焚き火、夜の星空観察など、非日常的な体験が豊富にあります。 キャンプを通じて、家族の絆が深まって、 自然の中での生活スキルを学ぶことができるということです。 今、グランピンクなんかもありますよね。 では、科学的な裏付けです。 外遊びの効果については、多くの科学的研究がその有用性を示しています。 例えば、イギリスのエクセター大学の研究では、 週に2時間以上の自然の中で過ごすことが、 健康と幸福感の向上に寄与することが明らかにされています。 この研究は、なんと2万人以上を対象に行われて、 都市部に住む人々にとっても、自然環境での時間が重要であることを示しました。 また、日本の千葉大学の研究チームが行った実験では、 森林浴がストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させることが確認されています。 森林浴を行った参加者は、心拍数や血圧が低下して、 リラックス効果が得られたと報告されています。 疾患をお持ちの方なんかは、もしかしたらお薬よりもいいかもしれないですね。 では、まとめていきたいと思います。 野外遊びは、現代の充実した生活の中で失われがちな自然との触れ合いを取り戻す素晴らしい方法です。 家族や友人と一緒に楽しむことで、健康だけでなく、人間関係の向上や心の安定にも寄与します。 今回ご紹介したピクニック、ハイキング、キャンプなどのアクティビティを通じて、 自然の中で過ごす時間を増やして、その効果を実感してみてください。 科学的な研究も裏付けもたくさんありますので、 自然との触れ合いは、私たちの心身に多大な恩恵をもたらすということで、エンディングにいきたいと思います。 # しっとりエンディングです はい、いかがでしたでしょうか。 まああのね、ハイキングとかピクニックとかキャンプとか鉄板だよねって言いながら、 鉄板されてますかっていう話です、皆さん。 やっぱりね、こんだけ研究をしたりとか、今この時点で調べてもやっぱりこの3つが上位に上がってくるっていうことは、 やはり効果があるっていうことなんですね。 なんか、まあ構わないんですよ、今流行りの何かをするっていうのも新しくて、 それはそれで脳みそにとってはいいかもしれないですけれども、 本当に続けられて、心の安定だったりとか、 まあそういう科学的根拠が最も多いのは、やはりこういうキャンプとかハイキング、 あと散歩なんかもいいのかなって思います、外なので。 今の季節なんかはね、ちょっと熱中症対策もしながら、 塩分チャージと水分チャージをしながら行っていっていただければなって思います。 最後に大事なことをお伝えしたいと思います。 まず、体の体調が悪い方、最近もよくつながっていらっしゃいますけれども、 そうなってからどうしたらいいですか?ではなくて、 ここまで、やっぱりそのメンタルの安定とかっていう結果が出ているのであれば、 本当に日頃から気をつけていただくために、 こういう遊びを取り入れてもらったらいいのかなと思っています。 ってことで、今日はこの辺にしたいと思います。 みんなありがとう。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、 SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは不当なんかわからないけど、 なんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたを良くするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。