# おはようございます😃 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信を送れるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンツ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定し、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムに乗ってあなたの人生に科学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して一生懸命生きる人へ、 耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、あなただけの生き方を選ぶをテーマに、 確かになるほど、これなら続けられるという 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 本日9月13日です。このまま本題に走っていきたいと思います。 # 断る勇気🫸 はい、みなさん、それでは参りましょう。本日のタイトルコールです。 断れないあなたへ心が軽くなるNOの伝え方です。 NO、YES、NOのNOです。 チャンネル概要です。 今回の放送では、日常で感じる人間関係のストレスを軽減するための 具体的な方法や心理学に基づいたアプローチを紹介していきます。 特に断り方に悩む方々に向けて心地よくNOを伝えるためのテクニックや 相手を傷つけずに自己主張する方法を深掘りしていきます。 断るという行為は、私たちの日常生活で避けて通れないものです。 しかし、多くの人が断ることに対して強い抵抗を感じています。 なぜなら、断ることで相手を傷つけたり、 関係を悪化させるのではないかという不安があるからです。 特に日本社会では、相手を尊重し、協調を重んじる文化が根強いため、 断ることが自己中心的と捉えられることが多く、 それがさらに断りにくさを助長しています。 断ることが難しい理由の一つに、他者依存があります。 これは、他人からの承認や評価に依存してしまう状態を指し、 相手の期待に応えたいという思いが強くなるため、 ついイエスと応えてしまうことが多いです。 しかし、このような状況が続くと、自分自身を犠牲にしてしまい、 最終的には精神的にも身体的にも疲弊してしまいます。 ここで、心理学の研究に目を向けると、 自己肯定感の低さが断れない原因の一つであることが明らかになっています。 自己肯定感が低いと、自分の意見や感情を軽視しがちであり、 他人の要求に過剰に応じてしまう傾向があります。 そこで、自分の価値を再確認し、自己肯定感を高めることが 断り上手になるための第一歩となります。 では実例です。日常の中での断り方です。 例えば、友人からの飲み会の誘いがあったとしましょう。 その日、あなたは非常に疲れていて、家でゆっくり休みたいと思っています。 しかし、友人との関係を悪くしたくないという思いから、 つい、行くよと答えてしまいがちです。 しかし、ここで重要なのは、自分の感情や体調を尊重することです。 断る際には、単に行けませんではなく、 今日は少し疲れているので、また次回ぜひ誘ってくださいというように、 相手を否定せず、自分の状態を素直に伝えることが大切です。 こうした断り方は、相手に正義を伝えるだけでなく、 関係を壊すことなく自己主張ができる方法です。 科学的根拠に基づく断り方の効果です。 カルフェーニア大学のロサンゼルス校UCLAの研究によると、 断ることができない人々は、ストレスレベルが高く、 長期的には心身に悪影響を及ぼす可能性があることが示されています。 一方で、効果的に断ることができる人々は、自尊心が高く、 全体的な幸福度も向上するという結果が出ています。 また、適切に断るスキルを持つことで、 人間関係も良好に保つことができるとされています。 まとめていきます。 断り上手になるためには、 まず自分自身の気持ちや体調を大切にすることは不可欠です。 自己肯定感を高め、他人の要求に過度に応じることなく、 自分らしく生きることが、 結果として他者との関係を良好に保つ秘訣となります。 日常の中で少しずつNOを言う練習をしてみることで、 やがて自然に断れるようになるでしょう。 そして、それはあなた自身の心の健康を守るだけでなく、 周囲の人々との健全な関係を築くための重要なステップになります。 では、エンディング。 意外なけいすい先生のしょぼさです。 # 意外な断り方 はい、では今日も聞いてくださってありがとうございました。いかがでしたでしょうか。 皆さん結構課題になる問題じゃないでしょうか。 すいません、ちょっとなんかピンポンってきましたね。 はい、私実はですね、プライベートにおいては、NOが言えない人です。 何でもはいと言ってしまう人です。 例えばポイントカードを作って、クレジットカード作りませんかって言われて誘導されると、はいと言ってしまうタイプです。 ちょっとすいません、ピンポン鳴ってますね。 はい、このままいきたいと思います。 断る勇気というか、まずは行きたくないなって思うところには、行かないようにするためにはどのようにすればいいかというと、 今日本題にも出てまいりましたけれども、行けないということをちゃんときちんと理由を持って伝えることが一番大事かなと思います。 例えば私の断り方なんかは、時間に余裕があるけど心に余裕がないのなんていう言い方をすると、 おそらく様々な人たちが経験している感情かと思います。 わかりますよね。 時間はあるけれども気持ちに余裕がない、ちょっとしんどいんだっていうことを伝えたいときも、 相手がそれを聞いて嫌な思いをすることはないです。 自分もそういう日があるなっていうことを思ってくれると思うので、 ただ嫌々言って体調を崩したりとか、落ち込んだ顔を見せるよりもきちんと断ることが本当に大事かなって常々感じています。 ということで、がっとり断っていけるところは断っていきたいと思っています、私も。 じゃあ皆さんも頑張ってください。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけどなんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたを良くするジュニアちゃん、ジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。