# おはようございます✨ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、 メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定し、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 リビデンスに基づいたリズムにのって、 あなたの人生に化学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して、 一生懸命生きる人へ耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、 あなただけの生き方を選ぶおテーマに、 確かになるほど、これなら続けられるという 誰もができる人生の謎解きについて、 お話をしていく予定です。 本日は9月19日です。 逆から読んでも919です。 ごめんなさい。本題に行きたいと思います。 # 恥ずかしいを克服🫣 それでは本日のテーマです。タイトルコールです。 意外と知らない恥ずかしさの正体です。それを克服する方法とは?という感じです。 チャンネル概要です。今回の放送では、日常で感じる様々な心理的課題に焦点を当てて、 それを乗り越えるための科学的知識や実践的な方法を紹介します。 専門家の知見を交えて、視聴者が直面する問題に寄り添いながら、 具体的かつ実行可能なアドバイスを提供します。 特に、恥ずかしさや緊張感といった誰もが感じる感情に対して、 分かりやすく効果的な克服法を提案し、自信を持って生きるためのサポートを行います。 恥ずかしさとは何かです。私たちは誰しも恥ずかしいと感じる瞬間を経験します。 例えば、会議中に言葉が出なくなったり、大勢の前でプレゼンテーションをする時に顔が赤くなったりすることがあります。 こうした瞬間は、単なる一時的な感情の揺らぎではなく、 私たちの脳が社会的評価を意識して働く結果として生じるものです。 もう一度お伝えしておきます。 赤面したりとか恥ずかしくなるということは、単なる一時的な感情の揺らぎではなく、 脳が社会的評価を意識して働く結果として生じるものです。 ここだけでもいい話だと思います。 恥ずかしさの感情は、社会的動物である人間にとって非常に重要な役割を果たしています。 私たちは集団の中で生きるため、他者から評価や認識を常に意識しています。 この意識があるからこそ、ルールや期待に反する行動を取った際に、私たちは恥ずかしいということを感じます。 この感情は進化の過程で私たちが社会に適応し、他者の調和を保つために必要だったものといえます。 恥ずかしさを克服するための方法です。 恥ずかしさを完全に排除することはできませんが、それをうまく管理し、乗り越える方法は存在します。 まずは、自分がなぜその場面で恥ずかしさを感じたのかを理解することが重要です。 心理学者たちは、恥ずかしさを感じる原因の多くが、他者からの否定的な評価への恐れ、それから自己評価の低さに起因すると指摘しています。 例えば、ある研究では、自己肯定感を高めることが恥ずかしさの克服に効果的であることが示されています。 心理学者の自己肯定感のトレーニングを受けた参加者は、そうでない参加者に比べて恥ずかしい状況に直面した際のストレス反応が低減し、パフォーマンスも向上しました。 この結果からもわかるように、自分自身を肯定し、他者の評価に過度に依存しないこと、この姿勢が重要です。 また、日常的な認知行動療法も有効です。これは、ネガティブな思考を特定し、それをポジティブなものに置き換える方法です。 例えば、プレゼンテーションの前に失敗するかもしれないという思考が浮かんだ場合、それを今まで準備してきたことを発揮するチャンスだと置き換えるのです。 このような思考の転換を習慣化することで、恥ずかしさを感じる状況に対する恐れが次第に和らいでいきます。 さらに、露出療法も効果的です。これは、自分の恥ずかしいと感じる状況に少しずつ身を置き、その感情に慣れていく方法です。 例えば、恥ずかしがり屋の人が公の場で話すのが苦手なのであれば、まずは少人数の前で話すことから始め、徐々にその規模を拡大していくわけです。 この方法は、経験を通じて恥ずかしさの感覚を薄め、自己効力感を高めることができます。 ここで出ました、少人数の前で話すことからもできない方が多いかと思います。 その時は、私もこういう相談をよく受けますが、ご自身と対話してください。 ジュニアちゃん、ジュニア君、ご存知の方は対話してみてください。 これだけでも、実は恥ずかしさとか人前で話すのが苦手な方は改善されています。 続いて、日常生活に役立つ具体例です。 日常の中で恥ずかしさを克服するための実践的な例をいくつか挙げてみましょう。 まず、通勤電車でうっかり足を踏んでしまった時、思い切ってすみませんと謝ることを恐れないでください。 謝罪ができることで、相手とのコミュニケーションがスムーズに進み、気まずさを減らすことができます。 また、新しい趣味を始める際に、自分は不器用だからと躊躇せず、失敗を恐れずに挑戦してみてください。 失敗や恥ずかしい経験が、やがて自信を持つための糧になるでしょう。 失敗ではなく、体験と思ってください。 習い事でも何でも言って、失敗だったではなく、いい体験をしたで終わっておいてください。成功すれば経験です。 さらに、職場でのプレゼンテーションにおいて、事前に友人や家族を相手に練習を重ねることで、実際の場面でも落ち着いて話すことができるようになります。 経験を重ねることで、自信が自然とついていきますし、恥ずかしさを感じることが少なくなります。 結論です。恥ずかしさは人間の本質的な感情であり、完全に取り除くことはできません。 しかし、自分自身を理解し、前向きな思考を持ち、少しずつ経験を重ねることで、恥ずかしさを管理し克服することは可能です。 常に恥ずかしいと感じたことは、それを成長の機会と捉え、自分をさらけ出してみてはいかがでしょうか。 それがあなたの新たな一歩を踏み出す力になるかもしれません。 ということで、エンディングいきたいと思います。長かったですね、今日。 # エンディングいつもありがとう😊 はい、それでは皆さん聞いてくださってありがとうございました。 次回もどんどん引き出し分けていきたいと思います。 恥ずかしい、ちょっと私ごとで申し訳ないんですが、 暗い話のように聞こえてとっても暗いです。 嘘です。 実は私、昔こんなことを言われたことがあります。 うちの母親に、 あなたは生きているだけで恥ずかしいんだから大丈夫だよっていう 落とされてあげてくれたのかなっていう。 もう一回言いますね。 生きているだけで恥ずかしいんだから大丈夫だよって 言われ続けて育ちました。 なのでその時思ったのが、 これ以上恥ずかしいことはないんだなって思ったので、 実は私って恥ずかしいなって思うことってあんまりないです。 どっちかというと苦手だなとか、 その代わりできないこととかうまく言えないとか、 ここでも一人喋りとか噛んだとか自分で言うじゃないですか。 その辺は結構なんか生きていく中で活力の方、生きてるのかなと思います。 でもすごいフォローじゃないですか。 もう一回今日はとどめにこれで終わっていきたいと思います。 生きているだけで恥ずかしいんだから大丈夫だよって言われた けいすい先生と仲間になってくれる方、 ぜひこのチャンネルのフォロー、それからコメント、 SNSのシェアでもお待ちしています。 噛み込みまくったね。 この番組を聞くタイミングは、 ふとなんかわからないけどなんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたをよくするジュニアちゃん、 ジュニア君からのメッセージです。 それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。