# おはようございます✨ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、ケイスイです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるケイスイサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのってあなたの人生に科学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して一生懸命生きる人へ耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶようにあなただけの生き方を選ぶおテーマに、 確かになるほどこれなら続けられるという誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 はい、2年目に入りました。本日9月28日になりました。それでは本題に行きましょう。 # スポーツ🥎好きですか？ はい、では早速参りましょう。本日のテーマですタイトルコールです。 人生を変えるスポーツとの出会い。やってよかったスポーツランキングトップ5です。 はい、チャンネル概要です。今回の放送では様々なスポーツを通じて得られる健康効果やメンタルの強化、 コミュニティとのつながりをテーマに視聴者に役立つ情報をお届けします。 年齢や経験にかかわらず始めやすいスポーツや続けることで驚くほどの変化をもたらすアクティビティについて 体験談などを交えてお話をしていきたいと思います。 やってよかったスポーツの効果と魅力です。 運動不足が指摘される現代、多くの人が健康やフィットネスに興味を持ち、 スポーツを始めるきっかけを探しているのではないでしょうか。 私自身もこれまで様々なスポーツを試してその効果や楽しさを実感してきました。 ここでは、やってよかったと感じるスポーツについてその理由や得られた恩恵をお伝えし、 皆さんが新たなスポーツに挑戦するきっかけとなるようなお話をしていきたいと思います。 ランニングです、一つ目。 継続の先にある自己確変です。 ランニングはどこでも手軽に始められるスポーツの大学者です。 シューズ一つあれば気軽に取り組めるため、私自身も充実した日々の合間に走り始めたこともありました。 当初は短い距離からのスタートでしたが、続けていくうちに持久力がつき、心肺機能が向上しているのを実感しました。 特に朝ランニングを取り入れると一日の始まりが非常にスッキリとし、 仕事のパフォーマンスも向上、科学的にも運動が脳に与えるポジティブな影響が報告されており、 研究では運動を定期的に行う人々は注意力や記憶力が向上し、ストレス体制が高まる強まるとされています。 実際ランニングを続けることで、仕事や集中力のストレス管理機能が高まったと感じました。 二つ目です、ヨガです。 体と心のバランスを整えるです。 ヨガは心身のリラクゼーションと柔軟性を高める効果があり、精神的なリフレッシュが求められる現代社会で多くの人に愛されています。 デスクワークで凝り固まった体を解放するために私自身もヨガをしたことがあります。 ヨガの最大の魅力は体の柔軟性を高めながら心の落ち着きを取り戻せる点です。 特に呼吸法とストレッチを組み合わせたポーズは心拍数を落ち着かせリラックス状態を促進します。 科学的にもヨガを定期的に行うことでストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が減少し、メンタルヘルスが改善されるという研究結果が多数発表されています。 ヨガを習慣化してから仕事中に感じるストレスが減り、落ち着いた心で日々を過ごせるようになりました。 三つ目です、テニスです。 え?って思うかな? 体力と集中力の向上です。 次にテニスを取り上げていきたいと思います。 テニスは楽しさと体力の向上を両立できるスポーツです。 私自身がテニスを始めたきっかけは、友人との週末の活動でした。 打ち合う中でリズムが生まれ、自然と集中力が高まり、試合が進むごとに持久力や瞬発力が試されるのが魅力です。 テニスは全身を使う運動で、特に瞬発的なダッシュや方向転換を繰り返すため、下半身の筋力強化にも役に立ちます。 また、戦略を練りながら相手との駆け引きを楽しむことで脳をフル回転します。 アメリカンスタンフォー大学による研究でも、スポーツを通じて脳が活性化し、記憶力や判断力が向上することが示されています。 テニスを続けることで、私自身も体力だけでなく集中力や冷静な判断が養われたと感じました。 4つ目です。水泳です。全身運動で心も体もリフレッシュです。 水泳は体に負担をかけずに全身を鍛えることができるスポーツです。 水泳を再開したのは、慢性的な腰痛に悩まされることがきっかけでした。 水の浮力を利用することで、関節に負担をかけず、筋力、筋肉に効果的に鍛えることができるということです。 水泳の良さは何よりもそのリフレッシュ効果です。 水中での運動は心拍数を上げつつもリラックス効果を生み出し、ストレスの解消にもつながります。 さらに、呼吸法を意識しながら泳ぐことで心肺機能の向上も期待できます。 研究によると、水泳は心血管系の健康を向上させるだけでなく、鬱症状の改善にも効果があることが示されています。 2年経っても噛みますね。 私自身も水泳を続けることで腰痛などが和らいで、心身ともにリフレッシュをすることができました。 5つ目です。ラストです。サイクリングです。自然と一体化した運動です。 最後にサイクリングについて触れたいと思います。 サイクリングは景色を楽しみながら運動できる点が大きな魅力です。 週末に自然豊かな公園や川沢をサイクリングすることで、リフレッシュの時間を作り出しています。 サイクリングは長時間の有酸素運動として、持久力や心肺機能の向上に優れています。 また、自然の中を走ることで精神的なリフレッシュ効果が得られるのも魅力の一つです。 特に、自然の中での運動は精神的なストレスを減少させる効果があるとする研究もあり、 外での運動がメンタルヘルスに与えるストレスのプラスの影響というのは多くの論文で確認されています。 はい、まとめます。 スポーツを始めることで心身の健康を向上させるだけでなく、人生に新たな楽しみや目標を見つけることができます。 ぜひ皆さんもご自身に合ったスポーツを見つけて、健康的で充実した毎日を手に入れてください。 ということで、エンディングに行きたいと思います。 # 楽しんで頂けましたか 本日も聞いてくださってありがとうございました。 いかがでしたでしょうか。 スポーツというと、さっき私全部経験したものばかりお話をしたんですけれども、 一応価格的に効果があるものを抜粋してお話ししました。 あと、私なんかはジェットスキーだったりとか、 最近水上バイク、もう一回再開しようかななんて思っているところです。 あと、ジェットブレードを上にブワーってぶち上げるやつとかもやってみたいななんて思っています。 一応ここ何十年、二十年、三十年ぐらい続けているのが、 二十分間の効果的なある筋トレです。 これをすると通常一時間半ぐらいの効果があるものを盛り込んだものです。 素晴らしいスポーツ選手の方々からの個人的なレッスンを受けてやり始めたんですけれども、 それをしないと気持ち悪いという感じです。 体を動かしてあげるときの唯一のコツがあるとするならば、 普段動かさないところを動かしてあげてください。 それが走ったりとか何だったりとかしなくても構いません。 例えば指の間とか足の指の間とか、 あと足首でも触らないところを曲げてもらったりとか伸ばしてもらったりするだけでもいいかなと思います。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしております。 この番組を聞くタイミングは、ふと何かわからないけどなんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたをよくするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日もご自身の目標に向かって、 頑張らないことも頑張ることも全てまるっとまとめてゆるーり言ってください。 いってらっしゃい。