# おはようございます☀ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのってあなたの人生に科学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して一生懸命生きる人へ、 耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶようにあなただけの生き方を選ぶをテーマに、 確かになるほどこれなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 本日は9月29日です。 皆さんいかがお過ごしでしょうか。 秋の匂いがというか、どんどん涼しくなってきたかなという感じです。 皆さんこの季節の変わり目ですが、 特に風邪をひかれる方、ご注意くださいということで本題に行きたいと思います。 # 比較する事で起きる現象😱 はい、それでは本日も早速参りましょう。タイトルコールです。 人との比較に疲れたあなたへ。幸せになるための新しい視点です。 チャンネル概要です。今回の放送では、日々のストレスや悩みから解放され、 自己成長を促すヒントを提供していきたいと思います。 特に他人と自分を比べることで苦しんでいる方に向けて、 心理学や行動科学の最新の研究をもとに、自己肯定感を高め、 より充実した人生を送るためのアドバイスをお届けしたいと思います。 はい、リラックスしたトーンで日常の具体的な事例を交えながら、 簡単に実践できる方法をご紹介していきたいと思います。 私たちはついつい他人と自分を比べてしまうことがあります。 SNSや日常生活で他人の成功や幸せを目にする機会が増える時代では、 特にその傾向が強まっています。しかし、この比較するという行為は、 私たちの幸福感を奪い、精神的な負担を増加させることが多いです。 この記事では、今回の放送では、なぜ私たちは他人と比べてしまうのか、 そしてそれをどのように克服できるかについて考えていきたいと思います。 永遠のテーマかもしれません。なぜまず私たちは他人と比較をしてしまうのか。 心理学者レオン・フェスティンガーが1954年に提唱した社会的比較理論、 社会的比較理論は、人間は自分の能力や意見の正当性を評価するために、 他人と比較をする傾向があります。これは進化の過程で発達した行動であり、 集団の中で自分の位置を確認し、生存に有利な行動を取るために役立っていました。 しかし、現代ではこの比較が過剰になり、むしろ弊害を生むことが多いのです。 例えば、友人がSNSに新しい仕事や成功体験を投稿しているのを見て、 自分はまだここまで成長していないと感じることがあります。 こうした比較は自分の短所や未達成の部分にばかり目を向けさせ、 結果として自己肯定感を下げる原因となります。 特にSNS上でのハイライトだけを見て、他人の生活が完璧に見える場合、 この影響は更に強くなります。 比較が与える影響です。 比較することによる心理的な影響は大きいです。 心理学の研究では、他人と自分を比較することが幸運や不安、 さらにはストレスの増加につながることが示されています。 カナダの研究によると、自己評価が低い人ほど、 他者と比較することでネガティブな感情を強く感じることが分かっています。 これにより自己成長の意欲が減少し、さらにネガティブなスパイラルに陥る危険性があるのです。 比較をやめるためのステップです。 では、他人と自分を比較することをやめ、より健康的な考え方を持つためにはどうすればよいのか。 1.自己認識を高めるです。 自分が他人と比較しがちな状況を認識することが大切です。 例えば、SNSを見ている時や誰かと話している時に、 無意識に自分を劣等感とともに比べてしまうことはないでしょうか。 この認識があれば、その瞬間に意識的に今比較していると気づき、その行動をストップすることができます。 例えば、友人の成功に対して自分もすごいねと共感しつつも、 自分の道を進んでいることに自信を持つことが大切です。 2.ポジティブな自己対話を行うです。 比較してしまった時に自分に対してどのように話しかけるかが重要です。 ジュニアとの会話です。 自分はまだダメだと感じる代わりに、自分には自分のペースがある、 今までの自分も頑張っているというポジティブな自己対話を心がけましょう。 これにより、自己肯定感が高まり、他人の成功を権威ではなく、 自分の成長と一貫として捉えることができます。 3.目標を再設定する。 比較の根底には、他人と自分の目標の違いに気づいていないことが多いです。 例えば、友人がキャリアで大成功を収めたとしても、 自分はそれとは異なる目標や価値観を持っているのかもしれません。 ご自身が本当に達成したいこと、価値を追うことにフォーカスをして、 他人の成功と自分の目標を切り離して考えるようにしましょう。 4.研究でのサポートです。 実際、他人との比較を減らすことで、精神的な健康が向上することを示した研究もあります。 スタンフォール大学の研究では、意識的に他人と比べる、比較をする頻度を減らすことで、 被験者の幸福度がかなり増加することが示されました。 この研究では、参加者に日常生活で比較行動を意識的に避けるよう指導し、 その結果、ストレスや不安が減少し、よりポジティブな思考を持つようになったという結果が得られています。 では、まとめていきます。 比較は人間の本能的な行動の一部ですが、現代社会ではその影響が過剰になりがちです。 しかし、自己認識を高め、ポジティブな自己対話を行い、自分の目標にフォーカスすることで 比較の影響を減らし、より健康的な心の状態を保つことができるということです。 2年目になりましたが、ここまで聞かれた方、ぜひぜひこれからもし初めての方はエンディングを聞いてみてください。 本題に関しましては、研究という一般的な概念でお話をしていますが、 エンディングは面白いお話とともに、その見方があるんだという話をどんどんしていっていますので、 ぜひぜひエンディングまでお聞きください。ということでエンディングです。 # エンディングは全く違う方向から😎 はい、では今日も聞いてくださってありがとうございました。 あんだけ偉そうに、本題の最後にエンディングを聞いてくださいと言った側には、少しお話をしたいと思います。 比較、本題でお伝えしました通り、他人と比べることはいけない、あまり良くないということは分かったかと思うんですけれども、 実は、こんな場合があります。自分は頑張れていないと、ご自身で認識している中で、人を羨む気持ちが出た時の比較は、ご自身が負けてください。 負けるというのは何かというと、認めるということです。 あ、私はこれとこれをしていないから、こうなれていないんだということにフォーカスした後に、それをすればいいだけです。 あと、かなり多いのが、例えばお金持ちの概念にしてもそうです。 お金持ちになりたい、あの人は何百万、何千万と稼いでいる。 だとしたら、先生は、私はよく聞きます、お団子さんに。 じゃあ、あなた毎月200万円入ってきたら幸せなんだねって、そりゃまあねっておっしゃいます。 何に使うんですかって聞いたら、うん、っていうのはほとんどの方の回答です。 要は、ご自身がご自身の欲しいだけを稼ぐ、収入にしていくということは、その人にとってのモチベーションになりますよね。 だとすると、他の人は他の人で、それなりの目的、目標があって稼いでいるのであれば、 ご自身は、たとえ月に5万円であったとしても、それは人が羨む結果なのではないでしょうか、ということで、何かが伝わればいいかなって思います。 はい、それでは、このチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてくださいね。 それはきっと、あなたを良くするジュニアちゃん、ジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは、今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。