# おはようございます☀ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、 メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、 あなたの人生に化学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して一生懸命生きる人へ、 耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、 あなただけの生き方を選ぶおテーマに、 確かになるほどこれなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 本日は10月5日になりました。 ぐっと秋も深まってくる頃でしょうか。 みなさんいかがお過ごしですか。 本題に行きたいと思います。 # シンプルに許す はい、それでは参りましょう。 本日のタイトルコールです。 許せない感情、その感情を乗り越えるための科学的アプローチです。 チャンネル概要です。 今回の放送では、日常生活の中で感じる許せないという感情に対する具体的な方法を探ることです。 心理学や農科学、行動経済学などの研究に基づき、感情のコントロール方法をわかりやすく解説します。 視聴者がご自身の感情を理解して、より健やかで平穏な人生を歩む手助けを目指しています。 日常のストレスや怒りを和らげるヒントを得たい方、自己成長を求める方に向けた放送にしていきたいと思います。 許せないという感情に突き動かされている経験は、誰しも一度はあるのではないでしょうか。 友人や家族のトラブル、仕事上の摩擦、恋愛の裏切りなど、様々な状況で私たちは他者に対して許しがたい感情を抱くことがあります。 しかし、この感情を抱き続けることは、私たちの心に大きな負担をもたらします。 今回の放送では、許せないという感情にどう対処するかを、心理学や農科学の視点から深掘りをしていきます。 許せないという感情の正体です。 まず、許せない感情の裏側には、自分が正しい、相手が間違っているという思い込みがあることが多いです。 心理学ではこれを認知的不協和と呼びます。 私たちは自分の価値観や信念に合わない出来事が起こると、その不調和感を解消するために相手を非難したり、怒りを持ち続けたりするということです。 例えば、ある研究では、重大な裏切りを受けた人々の多くが、その裏切りを許せないことで自分を守っていると感じていることが示されています。 許せないということで、守るということです。 これによって相手に対して一定の距離を置き、ご自身が傷つくことを防ぐための防御策として機能しているということです。 しかし、許せない感情を持ち続けることは、結果的に自分自身に悪影響を与えることが分かっています。 心理学者のフレドリック・ルスキン博士によると、許しがたい感情を抱えたままでいると、ストレスホルモンであるコルチゾールが長期的に分泌され続け、心身に負担をかけるという結果が出ています。 彼の研究では、許しの実践を学んだ人々が、血圧やストレスレベルが低下して、全体的な健康状態が改善されたという結果が報告されています。 許すことがもたらす効果です。 許すことが難しいと感じる人々にとって、許すことはご自身の正当性を放棄するような感覚があるかもしれません。 しかし、実際には許しは自分自身のために行うものであり、相手のためではないということです。 許すことで心の負担が軽減され、ストレスが和らぎ、さらには免疫機能が向上するという研究結果もあります。 これは許しがもたらす心理的及び生理的なメリットの一例です。 日常生活の中で他人に対して寛容な態度をとる人々は、心拍数や血圧の上昇が抑えられ、ストレス態勢が高まることが確認されました。 この実験では、参加者に故意に不快な状況を作り出し、その後、感情の変化を観察しました。 許しの感情を抱いた人々は、そうでない人々に比べて、より早くストレス状態から回復し、長期的にはより健康な生活を送っていくことが分かったということです。 それでは、許しを実践するためのステップです。 では、どのように許せない感情に対処できるのでしょうか。どうすれば。 ここでは、日常生活で実践できる許しのステップをいくつか紹介していきたいと思います。 一つ目です。まず感情を認識することです。 まずは、ご自身がどんな感情を抱いているのかを冷静に分析することが大切です。 許せないと感じる理由や、相手に対する怒りや失望がどのように発生したかを言語化することで、感情を整理しやすくなります。 ここで重要なのは、感情を押し殺すのではなく、あくまでそれを認めることです。 二つ目です。ご自身に優しくするということです。 許せない感情は、自己防衛の一環として生じることが多いのですが、その感情が長期的に心身に悪影響を与えることを理解することです。 ご自身をいたわってリラックスする方法を探すことが、感情の沈静に役立ちます。 例えば、瞑想や深呼吸、リラクゼーション法を取り入れることで、感情をより客観的に抑えること、捉えることができます。 三つ目です。相手を理解する視点を持つです。 許しを実践する上で、相手の視点に立って物事を考えることが役立ちます。 相手がその行動を取った背景や理由を考え、可能な限り理解しようとすることで、許すことへのハードルが少しずつ下がっていきます。 このプロセスを通じて許せないと思っていた相手に対しても、共感や理解が生まれ、感情が和らぐことがあります。 四つ目。時間をかける。 許しは一夜にして成し遂げられるものではありません。 時間をかけて少しずつ感情を解放するプロセスが必要です。 無理に許そうとするのではなく、自然なタイミングで許す心の準備を整えていくことが大切です。 はい、許しとは最後です。 相手を全面的に許してあげるという行為ではなく、自分自身を解放するための行動です。 これを理解して実践することで、心の平穏を取り戻して、より健全な人間関係を築くことができるでしょう。 ということで、エンディングにいきたいと思います。 # エンディング💛 きょうも聞いてくださってありがとうございました。 いかがでしょうか。結構私が鑑定でこのきょうのお話を、 もう少し柔らかく面白く、面白くというかね、 相手が許せるようなトーンでお話をしていってるなって思いました。 相談される中でよく言うのが、私あの人を許せないとかね、 そういうことあまり言わないでねって言うだけでしんどくなるんですよね。 確かに難しいことです。私は生きていく中で難しいなって思うことの上位に入るのが、 努力することと人を許すことかなって思います。 許しきれないところはあると思いますけれども、 でもきょうのステップを踏むとなんとなくわかりますよね。 要は相手には相手の考えがあってっていうことなんですよ。 常にその癖をつけておくと少しはね、そのマックスの苛立ちが出てしまうと、 言いたくないことを言ったりとかしてしまうのが世の常なので、 そのあたりいつもいつも気にかけてるところですね、私が。 相手もそう思ってしまったのであれば、 こちらの言うとおりですね、きょうの本題でお伝えしていますとおり、 自分の価値観のぶつけ合いをしたとてね、 その人が例えばバラは赤いと思って、ある方はピンクだと思ってそこで喧嘩してても仕方ないじゃないですか。 理論としてはこんな感じですけれども、この繰り返しです。 相手には相手の立場があって、相手の考え方がある人それぞれ違うというのを、 これもやっぱり習慣して考える癖をつけることで、 ある意味許すまでは行かなくても、もういいわ、ぐらいまでは持っていってほしいなと思います。 はい、では終わっていきたいと思います。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしております。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたをよくするジュニアちゃんジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。