# おはようございます😃 はい、皆さんおはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定し、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの訪問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定し、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのってあなたの人生に化学変化を起こします。 悪癖だったり、息づらさを解放して一生懸命生きる人へ、 耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶようにあなただけの生き方を選ぶおテーマに、 確かになるほどこれなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 はい、本日10月の9日になりました。 皆さん、もう秋です。 今年もこのまま年末を迎える方、目標に向かっている方、 また何か新しいことを始めたいと思っている方、 皆さん、同じように耳から入れる幸福ホルモンのご褒美をどうぞ。 # リモートワークの工夫 はい、それでは参りましょう。本日のタイトルコールです。 リモートワークの達人になろう、自宅でも仕事の効率を劇的に上げる秘訣です。 チャンネル概要です。 今回の放送では、リモートワーク時代を迎えた今、家庭と仕事の境界をうまく保ちつつ、 効率を最大限に引き出すにはどうすればいいのか。 今回の放送では、リモートワークにおける集中力を維持し、 メリハリをつけるためのテクニックや生活習慣の改善方法を紹介していきます。 新型コロナウイルスの影響で、世界中の企業がリモートワークを導入しました。 今や、リモートワークは働き方の一つとして定着しつつあります。 しかし、自宅での勤務環境では、恩と負の区別が曖昧になり、 仕事に対する集中力や効率が低下してしまうという声も多く聞かれます。 これをどう解決するのか、本日はその解決策を探っていきます。 リモートワークの課題です。 リモートワークでは、仕事とプライベートの境界が曖昧になることが最大の問題です。 多くの人がリビングやダイニングで仕事をし、仕事が終わっても気持ちの切り替えがうまくできず、 常に働いている感覚から逃れられません。 また、オフィスとは異なり、同僚との対話や自然な休憩が少なく、 ずっとパソコンに向かいっぱなしという状況にもなりがちです。 アメリカの国立労働安全衛生研究所、NIOSHが行った調査では、 リモートワークをする人たちは、オフィス勤務者に比べてストレスレベルが高く、 作業時間が長くなる傾向があることが分かっています。 この調査からも、リモートワークは新しい働き方の一つではありますが、 適切な管理が必要だということが示唆されています。 では、どうすればリモートワークでも生産性を維持できるのか。 1つ目のポイントは、明確な時間割を設定すること。 自宅にいるとついダラダラと仕事を続けてしまったり、 逆に集中できずに仕事に支障が出ることがあります。 そのため、オフィスでの勤務と同様に、仕事開始時間や休憩時間、 終了時間をきちんと設定し、それを守ることが重要です。 例えば、30分ごとに短い休憩を挟む、 ポモ道路テクニック、これ鉄板です、ポモ道路テクニックです、 などが効果的だとされています。 このテクニックは、25分間の集中した作業の後に、 5分間の休息をとり、その回復サイクルを繰り返す方法です。 25分、5分です。 これによって集中力を維持しつつも、適度なレフレッシュが可能となります。 私もやっています。 2つ目のポイントは、専用の作業スペースを確保すること。 たとえ小さなスペースでも、仕事専用の場所を設けることで、 心身の切り替えがしやすくなります。 心理学者の研究によると、環境が人間の行動に与える影響は大きく、 例えば仕事をする空間とリラックスする空間が混在すると、 脳はこの場所では何をするべきかと明確に認識できなくなります。 したがって、作業スペースを固定することで、脳が ここは仕事をする場所だと認識しやすくなり、集中力が向上します。 生活の質を上げるリモートワークのコツです。 さらにルーティンを作ることも大切です。 毎朝同じ時間におき、身出し並みを整えると、 自然と仕事モードに入りやすくなります。 リモートワークだからといって、パジャマのままで過ごすのではなく、 あえて仕事着に着替えることで、脳に 仕事をする時間だとシグナルを送ることができます。 ある研究では、服装が認知能力や生産性に与える影響が証明されており、 カジュアルの服装よりもフォーマルの服装の方が 集中力や意思決定能力が高まるとされています。 また、コミュニケーションを怠らないことも大切です。 リモートワークでは、一人で作業する時間が増えるため、 孤独感やモチベーションの低下につながりやすいです。 これを防ぐために、同僚や上司と定期的に連絡を取り合い、 進捗や問題点を共有することが必要です。 オンライン会議やチャットツールを活用して、 積極的にコミュニケーションを取ることで、 チームの一体感が保たれ、生産性も向上します。 リモートワークの未来です。最後です。 リモートワークのメリハリをつけるための工夫をすることで、 仕事の効率は劇的に改善されます。 そして、今後もリモートワークはさらに普及し、 新しい働き方として定着していくことでしょう。 国際的な研究によると、リモートワークは従業員の満足度を向上させ、 企業にとってもコスト削減や優秀な人材の確保につながるという利点があります。 しかし、それを最大限に生かすためには、 個々の従業員が自律的に働くためのスキルを身につける必要があるということです。 これらの働き方は、自宅でもオフィスでも、 いかに効率よくメリハリをつけて動くかが重要な課題となるでしょう。 そのために、今回ご紹介したテクニックを日々の生活に取り入れて、 リモートワークでも最高のパフォーマンスを発揮してください。 ということで、エンディングいきたいと思います。 # 佳粋の切り替え術👗 はい、いかがでしたでしょうか。本日も聞いてくださってどうもありがとうございました。 はい、私がもうここ、そうですね、結構長い間取り入れてることが一つ出てきてたんですけれども、 一つというか、いいなって思うのが洋服ですね。私ね、大体最低でも4回は着替えます。 でも一緒です、毎日ほとんど。同じものを着ろうなではないんですけれども、 選んだりする時間は横に置いて、それは作らないようにしてるんですね。 ただ、着替えを4回するということに徹してます。 仕事の時にする、着る洋服、それから一番楽な服にします、仕事の時は。 というか、知ってる方、相談者さんにいらっしゃいますけど、ほとんど服を着ないという。 なので、TikTokなんかあれね、実は、下着という言い方はどうかわからないですけど、 キャミソールとかもその辺りで言ってるんで。 あとは食事を作る時の洋服、それから汚れてもいいとかではないんです。 なんかあるんです、自分の中で。 それからお買い物に行く時の洋服、それから普段寝る前、 あとは普段日中着る服、一日起きてる時間が長いのでこれぐらい着替えちゃいます。 でもやっぱり体がその洋服になるとシャキッとする。 女性なんかはよくメイクをするとシャキッとするとかって言うじゃないですか。 この辺りは1回、4回、5回とは言わないですけれども、 せめて仕事をする時には、たまにいらっしゃるんですよね、相談者さんで。 上はちゃんとしてるんですけど、下履いてないですとかって、履いてください。 はい、ということで終わっていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしております。 この番組を聞くタイミングはふと、なんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたをよくするジュニアちゃん、ジュニアコンからのメッセージです。 はい、皆さんからのご質問とか、しゃべってほしい課題とかがあれば、 DMなりコメントなりいただければ幸いです。 ということで終わっていきたいと思います。 はい、それでは今日も頑張らないこと頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。