# 月曜日のお題は？恋愛🥰おはよう😃 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 鼻声です。 私は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアと繋がり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらし、 共感疲れや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 毎回の放送で、あなたの生活に科学的なリズムを取り入れて、 ストレスから解放されて幸せを感じられるような 幸福ホルモンのご褒美をお届けします。 ご自身に似合う洋服を選ぶように、 曜日ごとにテーマを分けていますので、 あなただけの生き方を一緒に見つけていけたらなと思います。 本日は1111、11月11日、月曜日です。 ちょっとだけオープニングなんですけれども、 皆さん、けいすい先生怖いって思っている方いらっしゃるのかしら、新規の方とかで。 あちこちで暴れるというのはあれですよ。 官邸でTikTokとかで結構きつめなことを言ったりするので、 そんなに怖くはないです。 怖いというか、厳しいときは厳しいです。 ただ本音としたら、 ボイシーで皆さんとコメントでお話ししたいなというのが本音なので、 どしどしコメントしていただければ、 また話題にしたりとか、ここで回答していきたいと思いますので、 ぜひコメントしてください。 お願いします。 ということで本題に行きますね。 # 現代の「ホワイト社会」では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと無意識に自分を押し殺してしまいがちです。このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かい、自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきます。 はい、お待たせしました。 それではテーマ参ります。 本日は月曜日。月曜日のテーマは恋愛です。 共感疲れ、ホワイト社会の恋愛に潜む本音です。 恋愛の中で自分を犠牲にしないためにできることです。 チャンネル概要です。 ホワイト社会のリアルな恋愛事情。 恋愛において自分を犠牲にしてまで相手に合わせていませんか。 現代のホワイト社会では共感を求められすぎるあまり、 知らず知らずのうちに自分を消耗させてしまう恋愛が増えています。 今回の放送では、恋愛で自分らしさを保つための方法や、 共感疲れに陥らないためのヒントを、 日常的な例や科学的な視点から解説します。 研究データをもとにした実践的なアドバイスで、 より健全な恋愛関係を築いていきましょう。 はい、恋愛において相手に共感することは大切ですが、 過度な共感が共感疲れにつながることがあります。 特にホワイト社会では相手の感情に寄り添いすぎることが推奨されがちで、 無意識のうちに自分の感情や欲求を犠牲にしてしまうことがよくあります。 あなたも相手の感情に過度に敏感になって、 自分の感情を抑え込んでしまった経験があるかもしれません。 特に私の相談者さんなんかは、 LINEのやり取りでいつも絵文字が付いているのに付いてない、付かない日もあります。 では、どうすれば恋愛の中で自分を犠牲にせず、 共感遣いを防ぐことができるのでしょうか。 その鍵となるのが、 自己肯定感の確立と自分の感情や境界線を大切にすることです。 どうやらホワイト社会では、境界線というのはキーワードになってきています。 心理学の分野での研究によると、 自己肯定感が高い人は、他者との関係においてもバランスを保ちやすいことが分かっています。 彼らは相手に共感しながらも、 自分自身の感情を尊重して自分を無理に犠牲することが少ないのです。 逆に、自己肯定感が低い場合、相手の感情に過剰に応えようとする傾向があり、 結果として共感遣いに陥りやすくなります。 例えば、あなたがパートナーと口論になった時、 自己肯定感が低いと私が悪いのかもしれないと感じ、 相手の意見に無理やり合わせてしまうことがあります。 ですが、自己肯定感を持っている人は、 自分の感情や意見をしっかり伝えながら、相手の感情にも寄り添うことができるのです。 このバランスが取れていることで、恋愛関係がより健全なものとなります。 もしお手好きでしたら、アサーシャン手法なんていうのがいいかもしれませんね。 私はこう思うんですけど、あなたはどう思うのっていう。 ここで具体的な日常の例を見ていきましょう。 例えば、あなたがパートナーの仕事の悩みを聞いている時、 相手が仕事が大変だと愚痴をこぼし続ける場合があります。 この時、共感疲れに陥りやすい人は、相手の気持ちに寄り添いすぎて、 自分自身も感情的に疲弊してしまうことがあります。 さらに、自分の悩みや感情を後回しにしてしまい、 結果的にストレスが溜まる原因となります。 このような場合、相手に共感しつつも、 自分の感情や時間を大切にすることが重要です。 例えば、相手は今はあなたの話を聞く時間が取れないけど、 後でしっかり話を聞く時間を作ろうと伝えることで、 相手に自分を守りつつ、相手に対する誠実な対応ができます。 これによって、無理に自分を犠牲にすることなく、 健全なコミュニケーションを保つことができます。 さらに、最近の研究では、境界線をしっかりと持つことが、 恋愛関係においても重要であることが示されています。 スタンフォー大学の研究者による実験では、 相手の感情に過度に入り込みすぎないことで、 カップルの関係が長続きしやすいことが明らかになりました。 この研究によると、適切な距離感を保ちながら、 お互いを尊重し合うカップルは、 ストレスを感じることなく、より良い関係を築ける傾向があります。 きれいに今読みましたけれども、 要するに、知らなくていいことは知らなくていいですし、 親しきなかにも礼儀ありということで、 あまりお相手の方のプライベート、 これは結婚してもそうだと思います。 ズカズカ入りすぎるのは、あまり気分が良いものではありません。 共感疲れを防ぐためには、 まず自分の感情をしっかりと認識することが大切です。 日常的に自分の感情に耳を傾けて、 無理をしていないか、自分の限界を超えていないかを 確認する習慣を持つことで、 相手とのバランスが取りやすくなります。 では、まとめていきましょう。 恋愛の中で自分を犠牲にしないためには、 自己肯定感を育てることと、 自分の感情や境界線を尊重することが大切です。 共感疲れを防ぐために、適切な距離感を保ちつつ、 お互いの感情に寄り添う方法を学ぶことで、 より健全で持続可能な恋愛関係を築くことができるということです。 実は、こんな淡々としゃべって厳しいですけど、 結構得意分野は恋愛関係なので、 エンディング少しだけお話しして終わりたいと思います。 ご清聴ありがとうございました。 # 恋愛実は得意な佳粋からの超有益アドバイス❤️ みなさん、今回も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 生きたまま脳に届ける減衰サプリ、みなさんの中で何か新しい気づきはございましたでしょうか。 恋愛にしても、人間関係においても、メンタルヘルスにしても、やっぱり共通してお伝えすることができるのは、 自分を大事にしつつ、相手に介入していくということかな、なんて思います。 恋愛においてはですね、まずは今自分がどういう状況かというのを相手に伝えることってすごく大事でね。 これは子育てにおいてでもそうです。 私たちはほんと数秒、下手したら数秒です。数分から数秒で機嫌がコロコロ変わる生き物です。 ちょっとイメージしてください。 例えばあなたが会社ですごく仕事がうまくいって、気分がいい。 帰り道に、ちょっとあまり良くない話かもしれないですけど、ルンルンで帰ってたところ、 彼から連絡があって、今週デートの予定だったけど会えなくなった。 できたら、この時点でもう機嫌は良くはならないですね。悪くなります。 もっと戻ってくださいね。 会社でいた時に、超元気でいい感じだったあなたを見ている友達がですよ。 そんなことが起きたと知らずに連絡をするとするじゃないですか。 何々ちゃんどう?って連絡をしたら、もうすでに機嫌が悪くなっているって知らないじゃないですか。 っていうぐらい、機嫌の悪い生き物なので、そこを、要は嫌なことがあったから、 私今機嫌悪いんだってあんたのせいじゃないからねっていうのをパートナーにも、 例えばお子さんにもお友達にも、今の自分の状態を伝えることってすごく大事だなって思うことです。 私は必ずそれをしています。 一人で機嫌が悪くなることもあるじゃないですか。無償に。 そんな時は、今機嫌悪いからごめんねって言います。 だとすると、話しかけて機嫌が悪いとするじゃないですか。 そしたら、私なんかしたかなって相手が思われたら、それは大変申し訳ないので、 勝手に機嫌悪いから機嫌良くなるまでちょっとそっとしといてなんていうことを笑いながら言っている時点で、 実はもう機嫌が元に戻ったりしている生き物です。 なので、相手を尊重することは、実は自分の意思をしっかり伝えることであることが、 行くの果てには相手のことを気遣うことにつながるので、 ご自身の意思表示を頑張ってしていける方になっていってほしいなって思います。 オープニングでもお伝えしましたが、 ぜひぜひ、初コメントとか嬉しいので、 ボイシーでまたコメントしてみてくださいってことで終わっていきたいと思います。 終わったらダメですね。明日のテーマです。 火曜日です。火曜日のテーマは結婚です。 結婚の形はこう変わる。ホワイト社会で求められる新しいパートナーシップ。 ホワイト社会での結婚生活にはどんな価値観が求められるのか、 私たちが築く新しい関係性に迫っていきたいと思います。 明日、結婚に興味のある方、結婚されている方、もしかしたら結婚に興味のない方、 みんな聞きに来てくださいってことで終わっていきたいと思います。 それではその頃、チャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんか分からないけど、なんて聞いてくださいね。 それは、絶対あなたを良くするための、ジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張れないことを頑張ってくださいね。 あとですね、またギリギリまで最後引っ張りますが、 なんかチャプターのところに、毎回ではないんですが、 この番組を聞いた方がいいよっていう人の項目を挙げてるので、 またチラッと照らし合わせてみてくださいってことで、本当に終わっていきたいと思います。 はい、では行ってらっしゃーい。