# 初めのあいさつ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声のファンテーシー、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらし、 共感づかれや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目や清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきます。 毎回の放送で、皆さんの生活に科学的なリズムを取り入れて、 ストレスから解放され、幸せを感じられるような幸福ホルモンのご褒美をお届けします。 ご自身に似合う洋服を選ぶように、あなただけの生き方をご一緒に見つけていきましょう。 ということで、今日はそのまま本題にいきたいと思います。 # 「働きすぎるホワイト社会で、どうやって自分を守る？」「他人の期待に応えすぎない働き方とは？」 はい、それでは参りましょう。本日は木曜日です。 木曜日のテーマは仕事です。 働きすぎるホワイト社会でどうやって自分を守る。 他人の期待に応えすぎない働き方とは。 はい、チャンネル概要です。 自分を守りながら成功する秘訣です。 現代社会のビジネスマンやキャリアウーマンにとって、 他人の期待や周囲のプレッシャーに応えすぎることが、 結果的に自分自身の心身の健康を害するリスクを伴っています。 この放送では、他人に流されず自分の限界を理解しながら、 効果的かつ健全な働き方を見つける方法を探求します。 最新の研究や事例を交えつつ、実践的なアドバイスを通じて、 皆さんが自身の働き方を見直すきっかけを提供していきます。 はい、ホワイト社会で自分を守る術です。 私たちがホワイト社会と聞いて想像するのは、 優れた福利構成や健全な労働環境、 そして労働者の権利が守られて働きやすい職場かもしれません。 しかし、表面的にホワイトとされる環境でも、 多くの人が感じる無意識のプレッシャーがあります。 それは他人の期待に応えすぎてしまうことによる心身の負担です。 特に周囲の評価や成果主義が強調される現代の企業文化では、 自己の限界を超えて働くことが美徳とされる傾向があります。 期待に応えすぎるリスクです。 心理学者のリチャード・ライアンとエドワード・デジによる 自己決定理論では、人間には内発的動機と外発的動機が存在するとされ、 前者が自己成長や喜びを生み出す一方で、 後者は他人の期待や報酬に応じた行動を引き起こします。 他人の期待に応えることは、短期的には評価や報酬を得られるかもしれませんが、 長期的には自分の内的な欲求や価値観が抑え込まれて、 時代に燃え尽き標高群・バーナウトを引き起こす危険性があります。 実際、米国心理科APAの調査によると、 職場での過度なストレスや期待に対する過度な対応が バーナウトやメンタルヘルスの問題を引き起こすことが明らかになっています。 特に仕事に対するコントロール感が失われると、 自己効力感が低下し、結果的にモチベーションを掃除するという 悪循環に陥ってしまいます。 事故の限界を理解することの重要性です。 他人の期待に応えすぎず、ご自身を守りながら働くためには、 まず自分の限界を理解することが不可欠です。 これは単に体力や労働時間の限界を知ることではなく、 心理的なキャパシティを理解することも含まれます。 例えば、心理学者のマーティン・セリグマンが提唱した ポジティブ心理学の研究によると、 自己肯定感やレジリエンス、精神的回復力を高めることが ストレスの対処に大きく寄与することが示されています。 具体的には、日常の仕事の中で以下のようなステップを取ることが推奨されます。 1、仕事の優先順位を見直す。何が本当に重要なのかを見極めて、 他人の要求や周囲の期待に振り回されるのではなく、 自分が達成したい目標にフォーカスすること。 2、適切な休息を取る。 多くの研究が示すように、脳や体の回復には休息が必要不可欠です。 例えば、NASAのパイロットを対象とした研究では、 20分間の仮眠がその後のパフォーマンスを大幅に向上させることが明らかになっています。 3、NOという勇気を持つです。 他人の期待に全て応えることは不可能であり、 時には断ることが自分を守る最善の方法です。 特に非生産的な会議や依頼に対しては、 明確に優先順位を伝えることが必要です。 2、日本の働き過ぎ文化です。 日本では、過労死という言葉が存在するほど、長時間労働が社会問題となっています。 多くのビジネスパーソンが上司や同僚から期待に応えようと、 定時後も仕事を続ける習慣に悩まされています。 しかし、ある調査によると、働き過ぎによる生産性の低下は明らかであり、 長時間労働は必ずしも高い成果に結びつかないことが証明されています。 実際、世界経済フォーラムWEFの報告では、 短い労働時間で生産性を最大化することができる企業文化が次第に注目されており、 働き方改革が進む国では、 労働時間短縮が生産性向上に貢献していることが示されています。 はい、ということで、このままエンディング、最後まとめていきたいと思います。 # しっかりまとめていきますよ😊 はい、今日も聞いてくださって本当にありがとうございました。 生きたまま脳に届ける経済サプリ、皆さんの中で、 今日はお仕事に対して何か新しい気づきがあればいいかなと思います。 はい、まとめると、ホワイト社会であってもですね、 他人の期待に応えすぎる働き方は自身を追い詰めてしまって、 結果的に生産性の低下とか健康問題を引き起こす可能性があります。 まずは急がば回りですね、生産性を上げたければ休むということです。 私たちは自分自身の限界を必ず自分で理解をして、 人それぞれ違いますので、 時には脳という勇気を持って、 効果的かつ健康的な働き方を模索することが必要です。 最新の研究や日常の工夫を取り入れて、 自分を守りながらも成功を追求する新しい働き方を ご自身で見つけていっていただけたらなと思います。 明日のテーマの紹介をして終わっていきたいと思います。 明日は金曜日です。 金曜日のテーマは健康です。 健康第一が主に2です。 ホワイト社会での完璧な体へのプレッシャーです。 見た目や体型に縛られない本当の健康とは何か、 一緒に考えていきたいと思います。 それでは今日もありがとうございました。 このチャンネルのフォロー、それからコメント、 SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、 ふと、何か分からないけど、 なんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたを良くする ジュニアちゃん、ジュニア君からのメッセージです。 それでは今日も頑張らないこと頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。