# 「働きすぎるホワイト社会で、どうやって自分を守る？」「働きすぎがもたらす心❤️と体👫のリスク」他人の期待に応えすぎて、自分を犠牲にしていませんか？心身を守る術を探ります🍀 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、 その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きともまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらし、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かい、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきます。 毎回の放送で、あなたの生活に科学的なリズムを取り入れて、 ストレスから解放され、幸せを感じられるような 幸福ホルモンのご褒美をお届けします。 ご自身に似合う洋服を選ぶように、 あなただけの生き方を一緒に見つけていきましょう。 本日12月5日です。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 本題に行きたいと思います。 # チャプター 2 はい、それでは参りましょう。本日は木、木、木、木、木曜日です。 はい、働きすぎるホワイト社会でどうやって自分を守る?です。仕事がテーマです。 はい、チャンネル概要です。 心と体を守るためのヒントです。働きすぎの現代社会で。 心と体にかかる負担というのを無視してしまうと、健康とか幸福にどのような影響を与えるのか、お話をしていきましょう。 はい、現代のホワイト社会では、自分で仕事の成果を出すことが非常に重要視されています。 特に日本では、他人の期待に応えようとする真面目な気質が強いため、頑張ることが美徳とされ、休むことに罪悪感を感じる人も少なくありません。 しかし、他人の期待に応え続け、自分の時間やエネルギーを犠牲にする生活は、心と体に大きなリスクをもたらします。 例えば、スタンフォー大学の研究によれば、週に55時間以上働く人は、心臓病のリスクが急激に増加すると報告されています。 また、イギリスのオクスフォー大学が行った実験では、長時間労働を続けることで、鬱病や不安障害の発症リスクが高まることが明らかになりました。 このように過度な労働がもたらす影響は、身体的な健康だけでなく精神的な健康にも及ぶのです。 また、日常の生活での例として、ある40代の男性のケースを挙げてみましょう。 彼は長年にわたり、毎日深夜まで働き続け、週末も仕事のためにほとんど休むことがありませんでした。 その結果、疲れが蓄積してしまい、ある日突然、出社できなくなるほどの強い不安感と倦怠感に襲われたのです。 医師の診断では、過労による自律神経のめだれとのことで、休息が急務だと告げられました。 この経験を機に、彼は仕事と休息のバランスを見直し、定期的に自分の時間を確保することの大切さに気づいたといいます。 では、どのようにして働き過ぎを防ぎ、自分を守ることができるのでしょうか。 心理学的には、自己肯定感と境界線の設定が重要なポイントとされています。 自己肯定感を高めることで、自分の限界をしっかりと認識して、ここまで頑張ったから今日は休んでもいいと自分を許すことができるのです。 また、境界線を設けることで、他人の期待に応えすぎずに、健康を守るための自分なりのルールを作ることができます。 例えば、夜10時以降は仕事をしない、週に一度は趣味の時間を確保するなど、 シンプルなルールを自分に課すことで、心と体を守ることができます。 また、最近では、スマートフォンアプリを使って働き方を管理する方法も効果的とされています。 一定の時間になると通知が届き、仕事を一旦切り上げるよう促されるアプリは、働き過ぎを防ぐ手助けになります。 はい、まとめていきたいと思います。 リスナーの皆さんも自分の働き方を見直してみてください。 仕事の充実はもちろん大切ですが、健康なくしてはその成果を感じることも難しくなります。 他人の期待に応えることよりも、自分の健康を優先し、自分に優しくあることが、最終的にはより豊かな人生につながるということです。 はい、それではエンディングにいきたいと思います。 # チャプター 3 はい、本日も聞いてくださって本当にありがとうございました。 生きたまま脳に届ける減衰サプリ、皆さんの中で何か新しい気づきは今日もありましたでしょうか。 働きすぎというと私のことを言っているのかなと思いながらですが、 いや、私仕事が遊びで遊びが仕事みたいなものなので、ずっと1年365日しているわけですけれども、 ですがやっぱり健康管理ってすごく大事だなって思います。 必ず1日1回は自分に問いかける言葉がありまして、皆さんもぜひです。 何のために仕事しているんだろうって、そこは自分に聞くようにしています。 何でこんなに頑張って何するのって自分に聞きます。 すごく頑張りだして演じ、演出しそうになりそうな時は、何でそんな頑張っているのって聞くと、 ああああってなるんで、皆さんもそんな感じで自分への声かけというのをすごく大事にしていけたらいいなと思っています。 それでは明日は金金金曜日ですので、健康が第一にです。 ホワイト社会でも完璧な体へのプレッシャーのお話をしていきたいと思います。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと何かわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃんジュニア君からのメッセージです。 今日も楽しく、いろんな気づきが得られる一日になりますように、ということで終わっていきたいと思います。 それでは頑張らないことを頑張ってくださいね。いってらっしゃい。