# 「健康第一が重荷に？ホワイト社会での“完璧な体”へのプレッシャー」「健康至上主義が重荷に？完璧な体の呪縛を断ち切る方法」🤕 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の判定師、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアと繋がり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらし、共感づかりや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、毎週8月から日曜日まで、いろんなパターンでジャンルを組みまして、プレッシャーにどう立ち向かって自分らしい生き方をできるのかを選んでいく選択肢をエビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 毎回の放送で、あなたの生活に科学的なリズムを取り入れて、ストレスから解放され、幸せを感じられるような幸福ホルモンのご褒美をお届けしていきたいと思います。 今、夜中なんですけど、オクラとメカブをぐるぐるって混ぜたものを食べたところで、お口がツルツル回るかなと思ってこの時間にとってみたいと思います。 ということで、本題に行きます。 # 貴方がゆるやかに過ごせる健康とは？🏥 それでは本日は金曜日などで、健康ですね。 ホワイト社会、健康史上主義が、 何て言うんですかね。 ホワイト社会、完璧な体へのプレッシャーですね。 健康史上主義が主になっていませんか? ってことです。 完璧な体の呪縛を断ち切る方法です。 すごい歌い目ですけど。 チャンネル概要です。 健康の呪縛を解き放て、 見た目にとらわれない、 本当の健康を追求する放送になっております。 健康の追求は素晴らしいことですが、 私たちはその健康第一が、 かえって心の重荷になっていることに 気づいているでしょうか。 現代のホワイト社会では、 理想の体型や見た目が広く推奨され、 それを達成しないと、 自己否定感を抱きがちです。 SNSのタイムラインを眺めると、 健康的な食事やトレーニングに励む人々と 多く登場して、 その裏に、こうでなければならないという 無意識のプレッシャーが潜んでいることも 少なくありません。 例えば、仕事の同僚が健康シーラーの結果を気にして、 食事や運動にすごくこだわり始めたとしましょう。 最初は軽い気持ちで取り組んでいたのかもしれませんが、 やがて周囲からいい印象を持たれたい、 健康でいることを評価されたいという思いが加わり、 自分の心身への重荷が増していることに 気づかないケースが多く見られます。 実際、2021年に発表された ロチェスタ大学の研究によると、 健康第一を強く意識しすぎることで、 むしろ心の健康が損なわれている傾向が確認されています。 この研究では、理想的な体型を追求する人々に対して ストレスや不安のレベルが 平均以上に高いことが判明しました。 これには、完璧な体を目指して 他人からの評価を求める行動が影響しており、 その結果、自己肯定感が低下しやすくなってしまうのです。 ここで一度、私たちが目指す健康とは何かを 問い直す必要があります。 本当の健康は、見た目や体型にとらわれることなく、 心も体も健やかでいる状態です。 私たちが本当に目指すべきは、 他人の目を意識することなく、 生活の中で自分が満たされて 安心できる健康なのではないでしょうか。 ここで注目したいのが、緩やかな健康管理です。 これは、完璧を求めず、自分のペースで 無理なく生活習慣を改善するアプローチです。 例えば、食事制限をする代わりに、 食事において栄養バランスを少し意識するだけで、 気分も軽く続けやすいという実践法です。 また、体重や体脂肪率を気にする代わりに、 日々の疲れが軽減されているか、 気持ちよく働けているか、 といった自分の感覚を重視してみるのもいい方法です。 要は逆算というか、 疲れているなと思ったら、どこかで栄養が偏っている、 気持ちよく働けていないなというのであれば、 例えば、体が重いとか脳のパフォーマンスが落ちている というところから、食事を見直すという 逆方向でもいいんじゃないでしょうか。 2022年に発表されたノンスウェスタン大学の研究では、 健康管理に関する基準を設けず、日々の感覚を重視することが 心の健康に好影響を与えることが証明されました。 この実験では、参加者が自分のペースで運動や食事を見直すことで 心身ともにリラックスできて、 長期的な健康効果が得られたことが報告されています。 さらに、ミニマルな健康ルーティンを導入するのも効果的です。 朝に軽く体を伸ばすストレッチや、通勤時に1駅分歩くなど 取り入れやすい行動を少しずつ生活に組み込むことで、 健康維持のハードルを下げ、心の負担も軽くすることができます。 1駅とは言わず、エスカレーターを階段で上がってみる、 エレベーターをエスカレーターの右側かな、 歩く方に変わってみるとか、その辺でもいいんじゃないですか。 これによって、周囲からの評価を気にすることなく、 自分自身の体調と向き合うようになるということです。 はい、では終わっていきたいと思います。 皆さんも、ぜひこのホワイト社会における健康思想主義を一度見直して、 本当の自分が求める健康とは何かを考えてみてください。 痛みにとらわれることなく、心から健やかな生活を目指すために 一歩ずつ無理のないペースで取り組んでいきましょう。 ということで、私に合った健康って何? ということでエンディングいきたいと思います。 # 貴方だけに合う健康法や食事ってどうやったら分かるの？🥬🤸 みなさん、今回も最後までお聞きいただき、お蔵とともにありがとうございました。 生きたまま脳に届ける減衰サプリ、みなさんの中で今日も何か新しい地づきはありましたでしょうか。 同じようなことを言っているようで、聞く日によってだったりとか、聞き方によって、聞く環境によって、また違う捉え方をされるのではないでしょうか。 さっきの話の続きですが、私には何が合うの、それが私の仕事ですね。 声の鑑定を通じて、あなただけにあった健康法とか、例えば、有酸素運動がいいのか、無酸素運動がいいのか、その中でも、いつしたらいいのか、どの形でしたらいいのか、何分したらいいのかということを細かくお伝えできるのが、声の分析からできるということです。 すごいことですよね。すごいでしょ。すごいんですよ。 何を食べたらいいのか、鳥にしてもどういうふうに食べたらいいのか、日々変わってくるので、楽しみにみなさんつながっていらしてくださいということです。 せっかくチャプターごとにTikTokだったりとか、私のブログだったりとか貼り付けてますので、ぜひぜひご覧くださいということで終わっていきたいと思います。 本当にいつもみなさんありがとうございます。 明日は土曜日なので、メンタルヘルスと共感のジレンマです。 心を病んでしまった人、ぜひ集まってくださいということで、このチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたを良くする。ジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。いってらっしゃい。