# 「働きすぎるホワイト社会で、どうやって自分を守る？」「働きすぎが命を削る！ホワイト社会で生き抜く秘訣」他人の期待に応えすぎて、自分を犠牲にしていませんか？心身を守る術を探ります。 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいせいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいせい悟りでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらし、共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現在のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 はい、皆さん、今日は12月19日になりました。いかがお過ごしでしょうか。 ここ最近思うこと、毎日ちょっとだけでも喋ろうかなと思うんですけど、毎年毎年この時期を迎えると、自分が一年間どんな動きをしたのかな、何が変わったかな、去年できなかったことで今年できていること、 それから去年はできていたのに今年サポったことなんだというのを洗い出しするだけで、結構自分客観的に見る癖ができているような気がします。 ということで、息が切れてきたので本題に行きたいと思います。 # 過労死☠️がこんなに多いとは😱 はい、皆さん始めていきましょう。本日木曜日です。 働きすぎるホワイト社会でどうやって自分を守るということです。 働きすぎが命を削るホワイト社会での生き抜く秘訣をお伝えしていきたいと思います。 ワーク・ライフ・バランスとも言われますけれども、 仕事の生き甲斐という言葉は聞いたことがありますか? 仕事が生き甲斐という言葉ね。 確かにやりがいを持って働くことは素晴らしいことです。 でもその生き甲斐が命がけになってしまうことはありませんか? 特にホワイト社会、一見制度が整っていて働きやすいはずの職場ということでね、ホワイト社会でね。 であっても過労が命を削るリスクは現実として存在します。 今日働きすぎが私たちにどんな影響を及ぼすのか、 そしてその中でどうやって健康を守り抜くかを一緒に考えていきたいと思います。 こういったホワイト社会でも隠れた過労リスクというのも存在します。 日本では長時間労働が蔓延しているイメージがある一方で、 働き方改革などでホワイトな職場環境を作ろうとする動きも見られています。 でもホワイトな制度が整っていても実際には心理的負担や職場文化が問題となり、 隠れたブラック職場になってしまうケースが多いです。 例えば職場では仕事を終わらせることが推奨されているけれども、 仕事早くね、定時で帰ると上司や同僚の目が気になるなんて経験ないですか。 結果的に家での残業や休暇中のメール確認など、 実質的には仕事のプレッシャーから介護されない人が増えています。 休みの日も一日中仕事のことを考えていませんか。ずっと働いていますね。 アメリカの心理学会APAの研究では、慢性的なストレスが身体的健康だけでなく、 脳の機能にも悪影響を与えることが指摘されています。 例えばストレスが高い人ほど注意力が低下し、 想像的な思考力が著しく損なわれるという結果が報告されています。 2018年です。最近の研究ですね。 つまり、無理して働き続けると仕事の質自体も低下するという皮肉な結果を招いてしまいます。 あと、働きすぎが命を削る理由です。大げさではありません。 働きすぎが心身や心に与える影響を少し具体的に見ていきましょう。 代表的な例が過労死と萌えつき症候群です。 過労死です。これは日本だけの問題ではございません。 日本では過労死という言葉が世界的に知られていますが、 これは単に肉体的疲労の蓄積だけが原因ではなんとないんです。 慢性的な睡眠不足や高血圧、心臓疾患など、過労から引き起こされる病気が背景にあります。 2017年の国際労働機関ILOの報告によると、長時間労働が原因で、 年間75万人が命を落としているとされています。 萌えつき症候群です。次。 見過ごされがちな心の病です。 世界保健機関WHOは、萌えつき症候群、Burnoutは正式に疾病として認定しました。 仕事への情熱が強い人ほど陥りやすく、次第にエネルギーを失い、何も感じられなくなる状態です。 これも働きすぎや過剰な期待に応えようとするプレッシャーから来るものです。 ホワイト社会を生き抜く3つの秘訣です。 どうすれば働きすぎを防いで心と体の健康を守れるのでしょうか。 3つのポイントをご紹介していきたいと思います。 いい加減差を取り入れる。日本人はこれがすごく必要です。 完璧を目指さず70%の完成程度で100点と思えることが重要です。 心理学者のエリザベス・グレイス氏の研究によれば、 適度な妥協が幸福感とパフォーマンスの向上に寄与するという結果が示されています。 次に2番目です。デジタルデトックスを実践するです。 仕事が終わったらスマートフォンやパソコンを完全にシャットダウンする時間を作りましょう。 ある実験では週末に48時間スマートフォンを使用しないグループが 使用を続けたグループに比べてストレスホルモンの分泌が40%減少したという結果が出ています。 2020年の研究です。仕事から物理的に距離を取ることで心の休息が得られます。 3つ目です。心地いい孤独を作るです。 1人になる時間を意識的に取り入れることも効果的です。 心理学者のジョン・カッチオポシの研究では、 孤独を感じる時間をポジティブに活用する人はストレス耐性が高いことが示されています。 散歩や瞑想、日記を書くなど、自分と向き合う時間を楽しむ方法を見つけてください。 では、まとめていきたいと思います。 働き方を見直して命を守るということですが、 自分の限界を知らずに私たちは働き続けてしまうことがあります。 ずっとアクセルを踏んでいる状態です。 でも、本日お話をしたように、無理をして得られるものは限られています。 むしろ、自分を大事にすることで、より豊かな人生を送ることに気づいていただけたでしょうか。 はい、それではエンディング。すごいお話をして終わっていきたいと思います。 # びっくり🫢な今の世界情勢📱 はい、今日も結構気づきはあったかと思いますけれども、 すごいですね、すごい、過労死ってやっぱりすごいなと思いました。 たくさんの方がトリガーになって気づかず、気づかぬうちにお亡くなりになっているのかなと思うと、 本当にそれこそ何のために働いてきたのかなというところだと思います。 すごいお話というのは何かというと、私も経済の勉強だったりとか、 そういう方たちとお話をする機会が月に1、2回は持つようにしているんですけれども、 経済の先端を行っている方たちですね。 もうだいぶ経ちますが、ここ最近何万人くらいかなの方が、 要は行列を成してアメリカで流行っているものがあります。 それは何か。 何もできないスマホです。 テキストメッセージと音声通話のみです。 何がしたいかというと、皆さんこれスマホありますよね。 デジタルデトックスってものすごい流行ってますよね、今。 だけど、やっぱりどうしてもあるということに安心感があったり、 あるということに気が散ったりしませんか。 ということで、アメリカなんかは今子どもたちには外に出るときには、 日本でいうラクラク本みたいなものですよね。 ああいうのを持たせて家族で出るときとか、お友達と遊ぶときは何もできないスマホ。 やっぱり仕事としてのツールとしてはすごく役に立つのは役に立つので、 切り分けるということで、本当に何もできないスマホというのがバズっているということです。 それぐらい皆さん、自分でもどうにもできないぐらいアクセルを踏みっぱなしの状態ということを 本当に分かった人たちから自分を大事にしていけるのかなと思います。 はい、それではピコって鳴りましたので、行ってきたいと思います。 完璧に行ってきます。 はい、じゃあ皆さん、金曜日はですね、健康ですね。 引き続き健康、ホワイト社会での完璧な体へのプレッシャーの話をしていきたいと思います。 ぜひぜひ皆さんこの番組のフォローとかシェアとかよろしくお願いします。 ということで終わっていきたいと思います。 はい、では今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。