# ホワイト社会での“完璧な体”へのプレッシャー」「理想の体の罠から解放されるには？」見た目や体型に縛られない、本当の健康とは何か、一緒に考えていこう☝️ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいさっぷりでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらして、共感疲れや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 はい、えーと、正月3日ですね。皆さん、どうですか。お節料理食べたりとか、ご家族と会ったりとか、いろんな行事されましたか。 もう本当にここも何年もですけど、車におみかんが付いていない時代になりましたね。 もしかしたら、今のホワイト社会の子たちなんか、おみかんが車に付いているとはなんだ、っていうかもしれないですね。 でもなんか結構、ああいうの走っているのを見ると、お正月だなって昔は思った記憶があります。 私は大阪出身なんですが、父の方が和歌山の有田の方なので、おいしいおみかんをいつも、畑で採れたやつを車に付けていたのを思い出しました。 ということで、本題にいきたいと思います。 上手にできました。 # 今年始めたい意外な趣味🧶ホワイト社会での“完璧な体”へのプレッシャー😩「理想の体の罠から解放されるには？」 それでは、本日のテーマに沿ってお話をします。 今日は健康のお話ですが、今年始めたい趣味をお話しします。 皆さん、趣味は何かお持ちだと思いますか? 例えば、漫画を読んだり、私の相談者も無数にいますので、色々な趣味を聞きます。 琴を弾いたり、サックスを吹いたり、 皆さん、今年何か趣味を始めてみようかなと思われる方もいらっしゃると思います。 趣味を見つけるよりも前に、楽しい趣味を見つけたいなと思った時は、 やったことのないことをやってみる。そこからが入り口です。 何がいいか探すと分かります。 今までやったことのないものを片っ端からやっていくと宝物は見つかりますということで、 本題に入っていきたいと思います。 理想の体の罠から解放されるには、ホワイト社会での美のプレッシャーを考えるというお話をしていきたいと思います。 ホワイト社会が求める完璧な体とは、美しくなりたい、理想の体型を手に入れたい、 そんな願いを持つことは誰もが経験するものです。 でも気づいていますか?その理想があなたの知らないうちに苦しめているかもしれないということに。 今日はホワイト社会と呼ばれる現代の価値観が生む完璧な体へのプレッシャーについて掘り下げていきたいと思います。 ホワイト社会とは、透明性、倫理、持続可能性が重視される現代の社会トレンドを示します。 その中で健康的でナチュラルな体型が美の基準として浮上しています。 例えばSNSで人気のハッシュタグ、ヘルシーライフやポジティブなメッセージを送る一方で、 健康であることが義務のように感じられる罠も潜んでいます。 無意識のうちに、美しいイコール健康的イコール痩せているというプレッシャーを受けていませんか? この方程式すごいですね。美しいイコール健康的イコール痩せているです。おかしいですね。 プレッシャーの背景にある心理です。この問題を理解するには心理学の視点が欠かせません。 社会心理学者レベッカ・ダイヤーが行った実験では、理想の体型をSNSで見せつけられた参加者は 自尊心が低下し、自分の体に対する満足度が大きく下がることが確認されています。 さらに、研究によれば健康的な美を求める風潮が強まると、人々は自分が健康でないのは怠慢だからと感じ、 自己嫌悪に陥りやすくなるそうです。これはメディアやSNSが作られたヘルシーイメージが原因の一つと考えられています。 理想の体の罠です。見えない犠牲です。完璧な体を手に入れるという目標を追いかけすぎると、次のような問題が起こりがちです。 過度なダイエットです。一見健康的に見える食生活が実は栄養失調を招いているケースです。 特に流行りの低糖質ダイエットやデトックスジュースが長期的には体に負担をかけることもあります。 それから過剰なワークアウトです。筋トレやランディングに夢中になるあまり、体を休める時間を削ってしまう。 休むこともトレーニングの一部であることを忘れがちです。 精神的なストレスです。見えない犠牲のうちの3つ目です。 理想の体を維持することへのプレッシャーで食べることが楽しめなくなったり、自分の体に対する不満が増幅してしまうということです。 解放への鍵です。理想の体から自分の体へということです。 それではどうすればこのプレッシャーから解放されて自分らしい健康美を手に入れられるのでしょうか。 自分の心地よさを基準にするということです。 健康は見た目ではなく心地よさを測るべきです。 例えば、食後に疲れを感じない、気持ちよく眠れる、朝すっきり起きられるといった感覚を基準にするんです。 そうすると外見にとらわれなくなります。いいじゃないですかね。 それから2つ目、小さな成功体験を積むです。 心理学的には自己肯定感を高めるために達成感が重要です。 週に一度好きなものを食べる日を設けたり、少しだけ歩く時間を増やすなど、達成可能な目標を立ててみましょう。 それから3つ目、自分の価値を見直すです。 体型だけがあなたの価値ではありません。 得意なことや好きなことを書き出してみると、自分にできることは体型だけじゃないと気づきます。 これは自己肯定感を高める上で効果的な方法です。 まとめていきましょう。 理想を追いかけすぎず、今を楽しんでみてくださいということです。 完璧な体の罠から解放されるためには、自分自身の心と身体の耳を傾けることが大切です。 他人が作り上げた基準ではなく、自分だけの心地良さを基準にした健康を目指してみませんか。 次回はまた、来週ですが、自分らしいビーナンというのをお届けしていきたいと思っていますので、 今日はこんな感じで終わっていきたいと思います。 エンディングもお話ししていきたいと思いますので、お待ちください。 # エンディングは佳粋の趣味🤭お裾分け みなさん、今日も聞いてくださって本当にありがとうございました。 お正月、この3日間で何か気づいたことはありますでしょうか。 なんかすごいなって思うことを学ぶよりも、へー、そうなんだって思うことの方が 心の中に記憶に残りやすいのかなと思って、そんな放送を心がけている次第です。 えーとですね、今日は私ベッドの、いつもね、知ってます? あの私知ってます?ショートスリーパーなんでほとんど1時間40分ぐらいしか寝ないんですけれども、 それでもベッドメイキングは成功者の必須条件なのでするんですね。 今ちょっと大阪の方のお家にいるんですけれども、ベッドのね、一応クイーンなんですけど、 端っこの方で寝るんですけどね、あったかいのをね、あるじゃないですか、敷きパッド。 いつもあの、今日ごめんなさい、冷たーく体感できる清涼パッドみたいなのあるじゃないですか。 あれが1年中引かれてるから、そぶってなる時あるんですよ。 で、頑張ってやってみたんですけど、すごいですね。難しいですね、これ。 あの、なんていうの、ぱっくりとはめる、なんてあったかいボアシーツなんですけれども、 でもやっぱりね、一生懸命やってできた時の達成感ってすごいですよね。 なんか私の、まあ最後、今日もテーマ最後、あのなんて言うんですか、 今日のテーマちょっと最後にも持ってきたかったんですけれども、 なんか自分がこうやってみたい、なんか習い事とかを趣味にするんじゃなくって、 なんかできたを増やす趣味とかも作ってみたら面白いんじゃないかなって思うことで終わっていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 はい、明日は土曜日なので、メンタルヘルスと共感のジレンマです。 心についてお話をしていきたいと思います。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。