# 「働きすぎるホワイト社会で、どうやって自分を守る？」「あなたはすでに犠牲者？😱ホワイト社会の労働圧力の罠🪤」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアと繋がり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって 自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 毎回の放送で、あなたの生活に科学的なリズムを取り入れて、 ストレスから解放され、幸せを感じられるような 幸福ホルモンのご褒美をお届けしたいと思います。 本日、1月2日です。3月1日のど真ん中ですね。 皆さん、初夢か見られましたか? 軽水先生の夢を見たという方がいらっしゃったら、 ぜひぜひお問い合わせくださいということで、 このまま本題に行きたいと思います。 # 他人の期待に応えすぎて、自分を犠牲にしていませんか？心身を守る術を探ります。 はい、それでは本日のテーマです。 1月2日木曜日なので、 働きすぎるホワイト社会でどうやって自分を守るです。 あなたはすでに犠牲者。 ホワイト社会の労働圧力の罠です。 はい、現代社会でホワイトと聞くと、 政権で健全なイメージを思い浮かべる人がいるんですが、 でもそれって本当に全てが純白だと思いますか。 実はそのホワイトという名の裏側には 私たちが気づかないうちに抱え込んでしまう ストレスや圧力が潜んでいるんです。 はい、ホワイト社会の正体とはです。 ホワイト社会とは一見すると倫理的で平等、 働きやすい環境を重視する社会のことを示します。 例えば長時間労働の見直し、 SDGSを意識した企業活動、 これも実は裏があってね、 海外のそういうのが好きなヨーロッパがいるんですよね。 はい、あと個人の自由と多様性の尊重です。 といった取り組みが増えている現代、 これだけ聞くと理想的な世界と思いませんか。 でも問題は表面の表向きのきれいごとが 逆に労働者や個人を縛るケースがあることです。 労働圧力の罠にはまるパターンです。 ホワイトなルールや価値観に沿わなければいけないという プレッシャーが私たちを追い詰めることも、 次のような状況に心当たりはありませんか。 やりがい搾取の増加です。 働きがいのある職場を求める余り、 給料や待遇を犠牲にしても会社や社会貢献を優先する。 例えば、環境に優しいプロジェクトや ボランティア活動に無理をして参加してしまう。 心理的や安全性を逆利用。 チーム内での平等を重視する余り、 意見を言いづらい雰囲気が生まれる。 みんなの意見を尊重しないとという意識が過剰になり、 自己主張ができなくなることもあります。 リモートワークやフレックスタイム、 この制度が広がる一方で、 いつでもどこでも働けるという便利さが 逆に24時間仕事が可能な状態を生み、 働きすぎてしまう人が増えているという矛盾です。 実験で明らかになった心理の穴です。 このホワイト社会が持つ労働圧力の問題は 心理学でも裏付けられています。 ハーバード大学が行った研究では、 仕事における自己犠牲感が高まると、 最終的に燃え尽き症候群、 バーンナウトになりやすいことが分かっています。 これ、疾患として認められましたね。 さらに、オランダのライデン大学を行った グループ思考の職場と幸福度の研究では、 集団の輪を重視する職場ほど、 個人がストレスを抱える傾向が高い という結果が出ています。 つまり、みんなのためにという思いが知らないうちに 自分を追い詰めている可能性があるということです。 どうやって自分を守るという実践的な対策です。 ポイントは3つです。 自分の限界を持つ。 まずは、何ができるかより 何をやらないかを決めることが大切です。 例えば、業務の優先順位を明確にして NOと言える勇気を持つです。 これは仕事の効率化だけでなく、 メンタルヘルスを守るためにも重要です。 それから2つ目、期待値をコントロールするです。 完璧なホワイトではなく、 自分にとってのちょうどいいホワイトを追求してください。 素敵な言い方です。 自分にとってのちょうどあなたが見える白です。 あの車白いねと言っても、 他の人からするとちょっとクリームっぽいかなと いいじゃないですかね。 仕事に関して少し手を抜くことも必要です。 3つ目、心理的デトクスを取り入れるです。 定期的に自分の感情や状況を見直す時間を設けましょう。 週に一度、本当に自分が望む働き方をしているか を考えるだけでも新しい発見があります。 最近話題のジャーナリング、書き出しの解説行為や 迷走もおすすめです。 ホワイト社会はグレーに変えてもOKです。 ホワイト社会という言葉に縛られず、 もっと自由に自分のルールを作ってください。 それをホワイトとしてください。 自分の価値観に合った働き方を選ぶことこそが これからの時代の成功の鍵だと思います。 新しい年が始まったばかりなので 自分を守るお金と時間の使い方を見直してみませんか。 はい、ということでちょっとエンディングの方で 今日のテーマ、チーム作りの秘訣なんていうのを お話しして終わっていきたいと思います。 # チーム作りの秘訣の伝授😎 皆さん、きょうも聞いていただいてありがとうございました。 いかがですか? お正月始まって、これを聞いていること自体が成功の道に入っているのかなと思います。 きょうのVoicyさんからのテーマで、チームづくりの秘訣というのがあるんですけれども、 私は仕事を一人でしているのであれなんですが、そういう相談を受けることがあります。 何人かで何かを手掛けているときの秘訣ってありますか?って。 チームづくりの秘訣は、自分が苦手なことは絶対に引き受けないことです。 苦手なことを皆さんがまず言い出す、得意なことを言い出すのではなくて、 苦手なことを言い出して、その苦手をカバーできる人を割り振るんですね。 そうすることによって、自分が得意なことができるので生産性が上がったりだったりとか、 苦手なことをしなくていいから、思いっきりプラスに向かって取り組んでいけるということなので、 それはプライベートにおいてもそうです。自分ができないことは先に公表しておくべきです。 いつもお伝えしていますが、私は数字と納豆が苦手なので、 数字の面に関しては相談者さんにいつもお願いしている次第で感謝しておりますということです。 でもね、こうやって素直に自分のできないこととできることを明確にすることこそが、 チームづくりの基盤になるのかなって思います。 ということで終わっていきたいと思います。 明日は金曜日、金曜日、金曜日なので健康ですね。 健康が第一に、新年始まって初の健康のお話をしていきたいと思いますので、 皆さんまた明日も聞きにいらしてください。いつもありがとうございます。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたを良くするジュニアちゃん、ジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。いってらっしゃい。