# あなたにとっての究極の癒しは？誰にも言えない癒しを声が解決する👓✨ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアと繋がり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現在のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 今日はオープニングから、ちょっとお題についてお話をしていきたいと思います。 あなたにとっての癒やしとは何かです。 あなたにとって誰にも言えない究極の癒やしとはありますか。 究極の癒やしを得るための3つのステップをご紹介します。 せっかくなので、私は声の鑑定士なので、声でいきたいと思います。 声に込められた自分自身を知るです。 あなたの声には、心と体が発する無意識のメッセージが隠されています。 声は単なる音ではなく、あなたが抱えている不安やストレスを映し出す鏡のような存在です。 それを専門的に解析することで、自分自身でも気づいていなかった感情の正体や 解決への道筋を見つけることができます。 これが私の仕事です。 それから2つ目、話さない癒やしの実践です。 話すことが苦手な方や言葉にできない感情を抱えている方には、 静かな癒やしの時間が効果的です。 自然の音や心地いい音波、例えば528Hzの周波数はストレスを軽減して 心のバランスを取り戻す手助けをします。 何も話さなくても、ただその場で心を開放するだけで癒やしを得られる瞬間があります。 実は私の声はこの声が出るそうです。 この汚い声でも。 それから3つ目、声の鑑定を通じて得られるのは、 自分自身を客観的に見つめ直す時間です。 これにより自分の中にある癒やしの答えを引き出し、 未来への一歩を踏み出すきっかけを掴むことができます。 ということで、皆さんもご自身がご自身を癒やす方法を見つけてはいかがですか? ということで本題に行きたいと思います。 # 「メンタルヘルスと共感のジレンマ：心を疲れさせないためには？」「親友と会っていても共感疲れは起きる。イマジナリーフレンドも必要な理由」人に合わせすぎて疲れた時、どう心を守るのか。共感のバランスを探ります。 はい、それでは参りましょう。本日はメンタルです。 イマジナリーフレンドです。 親友と会っても疲れは起きるということで、 イマジナリーフレンドというものをご紹介しておきたいと思います。 親しい人との時間がなぜ疲れるのか。 親友や大切な人との時間は心を癒してくれるものだと思っていませんか。 しかし相手の感情に寄り添いすぎたり、相手の話を全て全力で聞いているうちに、 自分自身のエネルギーを消耗してしまうことがあります。 これが共感疲労です。 共感疲労は特に感受性が高い方や人に気を使いすぎる人に起こりやすい現象です。 相手を大切に思う気持ちが強いほど、自分を犠牲にしてでも相手に寄り添おうとする傾向があるため、 親友や家族と過ごしていても心が疲れてしまうことがあります。 イマジナリーフレンドというのは何で必要なのか。 イマジナリーフレンドというのは何かというと、ペルソナ。 ペルソナがわからない方は、頭の中でたまにいませんか、 今日はご飯を食べに行くの嫌だな、友達とって思ったら、 いいじゃん、行かなくていいというのがもう一人の自分、お友達です。 想像上の友人の存在です。 子供の想像力の一環として考えられがちなこのイマジナリーフレンドですが、 大人にも非常に効果的なストレス軽減のツールとなります。 イマジナリーフレンドは心を助ける理由です。 心の安全地帯を提供する。 イマジナリーフレンドはあなたの価値観や願望を反映した存在です。 自分の話でも批判せずに受け入れてくれるため、 安心して自分の感情を吐き出せます。 2つ目、内省を促すです。 心理学者のカール・ロジャーズが提唱した自己一致の概念では、 自己と向き合うことで心が癒されるとされています。 イマジナリーフレンドとの会話は内省のきっかけになり、 自分を客観的に見る力を育みます。 それから3つ目が共感疲労の予防策となります。 他人との関係で疲れた心をリセットする役割を果たします。 自己一致との繋がりを完全に立つのではなく、 一時的に心の逃げ場を作ることでバランスを取ることができます。 共感疲労を軽減する具体的なステップです。 心のスペースを守る会話の距離感です。 心理学者・アダム・グラントによると、 人間関係では適度な心理的距離が重要です。 親友や家族と過ごす際も全てに共感しすぎず、 今は自分の感情を優先してもいいと思うことが大切です。 相手の話を聞きながらも、心の中では私には責任はないと自分に言い聞かせてみましょう。 2つ目が、イマジナリーフレンドの対話を取り入れるです。 日常の中で5から10分、自分だけの時間を作り、 想像上の友達と話してみましょう。 例えば、今日感じたことについて話す。 問題についてアドバイスを求める。 感謝の気持ちを伝える。 この対話は紙に書いてもいいですし、 心の中で思うだけでも効果的です。 3つ目、一人の時間を定期的に取るです。 つながっている方々、いかがわしいラグジュアリーツアーです。 もう一回言っておきますね。 携帯をスマホを家に置いて、一日自分がしたいことをするという日をラグジュアリーツアーと言っています。 好きなコーヒーを飲んだりケーキを食べたりです。 週に1、2回、聞いてくださいよ。 これ研究で出てるんです。 週に1、2回、完全に一人で過ごす時間を設けてください。 でしょ、世間は厳しいでしょ。 本を読む、散歩する、何も考えずリラックスするなど、 誰とも関わらない時間を意識的に作ることで、心のエネルギーが回復します。 それから最後、4つ目です。 共感しすぎない練習をするです。 共感しすぎる癖がある人は、自分の感情を守る練習をしてみましょう。 例えば、相手の話を聞きながらも、全てを解決しなくていい。 聞くだけで十分と意識することで、心の負担を軽くできます。 はい、じゃあ今日のまとめです。 心を守る選択肢を増やそう。 他人との距離感で、関係で疲れを感じたら、それは自分を見つめ直すタイミングかもしれません。 イマジナリーフレンドを取り入れたり、心理的な距離感を意識することで、 共感疲労を防ぎ、心のエネルギーを守ることができるのです。 自分の心を守る選択肢を一つでも増やすことで、 親しい人との関係もより豊かなものになるということで、エンディングに行きたいと思います。 # 素敵なエンディング💓 はい、いかがでしたでしょうか。 今日はオープニングからお題についてお話をしたりしましたが、 いかんせん、この私の放送はとにかく矢印は全て自分です。 自分自分自分、いいんです。 自分自分自分にならないと人のことを考えられないということを徹底的に保持くるということです。 なぜかというと、どうしても人は人にどう思われているかということを気にするがため、 自分を置き去りにするから、私はこの自分を大事にするということで、 本当に周りの人のためになったりとか、周りの人を許せたりすることを目的としているということで、 その方、その方にあった、相談されている方であれば、 その方の声にあった処方をしていくということをしていますので、 ぜひぜひ皆さん、せっかく出会ったのをきっかけに、 一度声の鑑定いらっしゃってください。 ということで、終わっていきたいと思います。 明日は日曜日、親子の関係についてお話をしていきたいと思います。 いい親プレッシャーをどうはね返すです。 ホワイト社会の中での子育てについて探っていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃん、ジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 では、また。 いってらっしゃい。