# 「朝☀️読書で健康になれるエビデンス⚗️」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアと繋がり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらして、共感疲れや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて、一緒に探っていきたいと思います。 はい、皆さん、今日は11月、1月の17日になってしまいましたね。 はい、もう年が明けて、月も後半に差し掛かります。 では、このまま本題にいきたいと思います。 # 「男女それぞれから見る魅力的な部分の違い」見た目や体型に縛られない、本当の健康とは何か、一緒に考えていきます。 それでは、金曜日の健康のお話です。 まずですね、健康のお話の前に、朝読書で健康になれるエビデンスというのをお話ししていきましょう。 朝の時間を皆さんどう使っていますか?と聞かれた時、多くの人はバタバタ準備して終わりと答えるかもしれません。 でも、その時間をほんの10分だけ読書に当てることで、心と体の健康が劇的に良くなるとしたらどうでしょう。 朝読書が健康に良い3つの理由です。 1つ目、ストレス軽減効果。 セサックス大学の研究によると、読書はストレスをなんと68%も軽減させる効果があるとされています。 これはたった6分間本を読むだけで実現できるそうです。 特に朝は日中の充実したストレスがまだ始まっていない時間帯。 リラックスした心で読むことで、体が穏やかになって1日のスタートをスムーズに切れるということです。 それから2つ目、集中力と生産性の向上です。 読書をすることで脳が言葉を理解し、情報を処理する訓練を受けます。 朝に読書をすることで脳が活動モードに入りやすくなり、その日1日を通じて集中力が持続しやすくなるということです。 3つ目です、ポジティブな感情の増加です。 心に響く物語や役立つ知識を朝に取り入れることで、ポジティブな感情が増加します。 例えば、感謝や希望に満ちたエッセイを読めば、その感情が1日の行動に影響を与えるでしょう。 素敵ですね。 朝読書の取り入れ方としては、1、10分ルールを決めるです。 10分のみ、みたいな感じです。 それから2つ目、本のジャンルを選ぶです。 ポジティブな内容とか、学びが多い本などがよろしいかと思います。 それから3つ目、デジタルではなく紙の本を使う、ここポイントです。 画面を見続けると目と脳に負担がかかるため、できるだけ紙の本を選んでください。 Kindleとかあるのもやめてください。 それから、次いきますね。 恋愛や人間関係度の魅力というテーマには、男女それぞれで感じ方や視点に違いがあることが心理学の研究からでもわかっています。 では、具体的にどのような部分に違いがあるのでしょうか。 男性が女性に魅力を感じるポイントです。 いきなりお話が変わったようですが、今日の本で入っていきたいと思います。 男性が女性に魅力を感じるポイントはどこか。 1つ目、健康的な外見。 それから進化心理学においては健康的な明るい肌や笑顔が生存力や繁殖力を示すため、男性にとって大きな魅力とされるとされています。 2つ目が明るさと社交性です。 社会学者ディビットバスによれば、男性は一般的に話していて楽しい、元気をもらえる女性に強く惹かれるそうです。 それから3つ目、共感力です。 自分の話を真剣に聞いてくれる、自分の気持ちを理解してくれる女性に対して男性は深い安心感を覚えます。 なんかここに嬉しいのはね、なんか可愛いからとかスタイルがいいからとかって入ってないのが素敵なところです。 はい、それから女性が男性に魅力を感じるポイントです。 1つ目、信頼性と安定感。 女性は自分や家族を守ってくれる信頼性や経済的、精神的な安定感に強い魅力を感じるとされています。 それから2つ目、ユーモアセンスです。 面白い人が魅力的と感じるのは男性よりも女性に多い傾向があります。 ユーモアは知性や余裕の表れと捉えることもできますね。 大阪の男性はレベルが高いです。もともと面白いと思われているので、がっつり面白く言ってください。 はい、それから3つ目、共通の価値観。 心理学の研究によれば、女性は自分の価値観や目標を共有できる男性に強く惹かれる傾向があります。 一緒に成長してできる人として魅力が重視されるということです。 魅力を高めるためのアプローチです。 1つ目、健康的な生活を取り入れる。 運動や食生活を整えることで、外見でなく内面的な自信もアップします。 それから、ポジティブな会話を心がけるです。 笑顔や前向きな言葉は、相手に良い印象を与える最も簡単な方法です。 それから3つ目、共感と理解を深めるスキルを磨くです。 相手の話に耳を傾けて共感することで、より深い関係が築けます。 朝習慣と魅力で充実した日々よということです。 朝読書は心と体を整えるだけでなく、その日一日をポジティブに過ごすきっかけを作ります。 また、男女それぞれが感じる魅力のポイントを理解することで、 人間関係や恋愛をより良いものにするということになります。 それではエンディングいきたいと思います。 # 佳粋の朝習慣🧁 きょうも聴いてくださってありがとうございました。 あららって思った方いらっしゃるかもしれませんね。 きょう金曜日で健康なのにっていう部分なんですが、 実は恋愛とか措置関係に聞こえたかもしれないんですけれども、 健康的な読書をしたりとか、心の健康を整えることで、 自ずと魅力的なものが出てくるよっていうところに持っていったんですけれども、 要するに健康を心がけるとはどういうことかっていう話を 今日はメインでさせていただきましたので、ご了承くださいということです。 私はね、朝がないというか、ずっと続きっぱなしの状態が続いているんですけれども、 自分の中で前向きになれることって、お菓子作りっていうか、 今ちょっとピピピピって鳴っているんですけど、 アーモンドオイルでココアパウンドケーキを今サクッと焼いたところで、 普通に朝ごはんとか、あれを作っていると集中できてバーッとできるので、 頭の中がスッキリするということです。 はい、では今日は終わっていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、明日は土曜日です。 メンタルヘルスと共感のジレンマ、心を疲れさせないためのお話をしていきたいと思います。 はい、それでは今日も頑張らないこと頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。