# 現代の「ホワイト社会」に生きる私たちが、より健やかでポジティブに過ごせるようなアイデアを提供するチャンネルです！ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらして、共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 本日は1月18日です。最近ですね、うちのドラム缶の洗濯機の中で、香り付けをつける洗い方のコースがあるのを知って、すごく喜んでいる私です。ということで、本題に行きたいと思います。 # 「ホワイト社会において知らない間に抱えるストレス😓冬の絶景スポットで解消できる？？🖼️」 はい、それでは参りましょう。本日のテーマです。 メンタルヘルスと強化のジレンマです。 それからあと、冬の絶景スポットなんかも紹介していきたいと思います。 ホワイト社会において知らない間に抱えるストレスです。 冬の絶景スポットでこれを解消しましょうという、 今日はお話をしていきたいと思います。 ホワイト社会にひどむストレスの正体です。 ホワイト社会とは毎回言いますが、 透明性や公平性、持続可能性が重視される現代の価値観を示します。 これ自体は素晴らしい考え方ですが、 その一方で知らないうちに見えないストレスを抱えてしまうこともあります。 一つ目です。道徳的プレッシャーです。 ホワイト社会ではエコや倫理的行動が求められる場面が増えています。 例えば、プラスチックを使わない、環境に優しい商品を選ぶといった行動を意識するあまり、 選択肢が狭まりストレスを感じることもあります。 二つ目です。社会的な期待の増加です。 仕事や家庭生活において透明性が求められることで、 完璧でいなければいけないというプレッシャーが増加。 SNSでのいいねの数やコメントも自分の評価を図る指標になってしまうことがあります。 それから三つ目。孤独感の増大です。 リモートワークやオンライン化が進む中で、 人とのリアルなつながりが薄れ、孤独を感じる人も増えています。 コミュニケーション障害みたいなのもここで増えています。 人と喋る機会がなくて、なかなかコミュニケーションがうまく取れないですね。 それを普通、冬の絶景スポットでストレスを解消しましょうということです。 こうしたストレスを解消するために注目されているのが、自然との触れ合いです。 冬の絶景スポットを訪れることで、心が癒されストレスが軽減されるという科学的な根拠もあります。 自然がもたらすストレス解消効果です。 心理学者のロジャー・ウルリヒが行った研究では、 自然の景色を見るだけで脳のストレスホルモン、コルチゾールが減少し、 心拍数や血圧が安定することが確認されています。 これは皆さん経験されているかと思います。 また、冬景色のような白を基調とした風景は、脳に穏やかな印象を与えてリラックス効果を促進するとの報告もあります。 おすすめの冬の絶景スポットです。 1つ目、白川郷、岐阜県です。 世界遺産に登録されている合唱作りの集落、雪に覆われた家が、幻想的な雰囲気を作り出して非日常感を味わえます。 ライトアップイベントもあって、心が温かくなること間違いなしです。 それから2つ目、北海道の毛嵐です。これ、ひらがなです。 寒冷地特有の自然現象で、暖かい水面から立ち上がる蒸気が、幻想的な風景を作ります。 特に北海道の景色や湖で見られる毛嵐というのは、一度見ると忘れられない光景です。 それから3つ目です。滋賀高原、長野県です。 強いですね、やっぱり東北ね。 雪に覆われた森林や凍った湖が広がる滋賀高原は、静寂と美しさを兼ね備えた癒しのスポットです。 スノーシューでの散策や温泉も楽しめるため、心も体もリフレッシュできます。 ストレスを解消する最大化、これを最大化するポイントです。 1つ目、デジタルデトックスを心がけるです。 絶景スポットでは、スマホやパソコンから離れる時間を作りましょう。 自然に没入することでリフレッシュ効果がさらに深まります。 ここでカメラを構えてはいけないということです。 カメラ越しに見ないでください。 それから2つ目、深呼吸を取り入れる。 寒い空気を胸いっぱいに吸い込むだけで心が穏やかになりやすいです。 はい、これ聞きながら皆さんちょっと胸張ってみてください。 はい、冬景色の中での深呼吸は特にリラックス効果が高いとされています。 3つ目、一緒に行く人を選ぶです。 大切な人と訪れることで自然の癒し効果が倍増です。 逆に一人を楽しみたい時間では、あえてソロ旅を楽しむのもおすすめです。 はい、ではまとめていきましょう。 ホワイト社会と自然の力でストレスの解消です。 ホワイト社会がもたらすストレスを完全になくすことは難しいですが、 冬の絶景スポットを訪れることで心をリセットして、新しい気持ちで日常に戻ることができます。 皆さんもぜひ冬の自然療法を試してみてください。 てことで、エンディング、もう少し楽しみ方をお伝えしていきたいと思います。 # 佳粋のおすすめリラックス 今回も最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。 もうちょっと楽しむというか、ちょっと違う楽しみ方。 今日お伝えした北海道、岐阜県、長野県の絶景スポットはいいんですが、 これをですね、行ける方と行けない方、いらっしゃると思うんですね。 それを、行けることを目標に、それはそれです。 そういうなんか、今動画とか、あとはちょっと大きめのスクリーンかなんかでね、 画像で流しておくだけでもストレスアッチというのはものすごい減るということが分かっているんですね。 以前Voicyでも紹介しましたが、待ち受け画面を癒しのある自然風景にするだけで、 ものすごくストレス効果があるということなので、 私もね、やっぱり家にいると世界遺産を大きな画面で見たりとかするだけでも気分が穏やかになったりとかするので、 そういう時間も、仕事の時間は仕事の時間、スマホを見る時間はスマホを見る時間、 癒しの時間、でもすごくいいですよ、やってみてくださいってことで終わっていきたいと思います。 それでは、あす日曜日は、いい親プレッシャーです。 いい親であることに悩んでいる方に向けての放送になります。 それでは、また聞きにいらしてくださいってことで終わっていきたいと思います。 それでは、このチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、不当なんか分からないけど、ないってタイミングで聞いてください。 それは必ず、あなたを良くするジュニアちゃん、ジュニア君からのメッセージです。 それでは、今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。いってらっしゃい。