# オープニングはフリートーク&働きすぎるホワイト社会で、専門性の生かし方と自己防衛法とは？」🎓「働きすぎのサイン見逃してない？心と体を守る休息法」🧘‍♂️ 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらして、共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 さらっとこのまま、本日2月20日木曜日、本題に行きたいと思います。 # 「働きすぎのサイン見逃してない？心と体を守る休息法」🧘‍♂️ 本日のテーマの前に、 ここ最近というか、私も結構生きてきてというか、 本当にこの仕事を始めて27年前なんていうのは、 それこそ今あるSNSがなかったりだったりとか、 成功者に会うことでさえも大変だった時代を 繰り抜いてきたわけなんですけれども、 その頃から、皆さんどう捉えられているかわからないんですけど、 ジュニアという存在ですね。 要するに本心本能、あなたらしさ、 あなたにしかできないことというのをずっと推奨してきて、 やっぱり馬鹿にされたこともありました。 一人の時間大事だよって、学歴いらなくなるよって、 個性を出していかないと生きていけなくなる時代が来るよって、 27年前から言ってた頃なんていうのは、 はぁ何言ってんのみたいな、資格が全てよみたいな、 もう縦社会バリバリだったんで。 要するに副業だったり起業だったりも、 しなければならないじゃなくて、 あ、そんなのあるんだみたいな。 会社も思いっきり反対してました。 副業見つかったらクビみたいな。 それがいつの時からか時代が変わって、 日本で一番厳しいと言われている吉野家とかね、 パラソニックでさえも、ネットワークビジネスしてください。 私たち、僕たちは、国たちは、責任取れないよなんていう時代になって、 それからちょっとスピリチュアルっぽくなってくると、 風邪の時代に突入して、今コロナを迎えてから、 私たちは自由に生きることを余儀なくされたいとか、 執着を手放すということの大切さというのを知ったと思います。 コロナにおいては、執着手放したくないじゃなくて、 出てはいけないだったので、生活スタイルを変えざるを得なかったりとか、 それとか、お家でお仕事をすることになったりとか、 その中でいろんなことの環境の変化に、 皆さん一生懸命頑張ってきたかと思います。 笑い話ではなくて、やっぱり旦那さんが外に出てて、 奥さんがね、家でいられる方なんか、 毎日旦那さんが帰ってくるとか、 これ嫌な意味じゃないんですよ。 環境が変わるので、やっぱりすごい疾患も増えたんですね。 お互いが鬱っぽい状況です。 旦那さんも気を使うし、奥さんもいつものルーティンじゃいかなくなる。 そんな中、今の時代になっても、 いよいよジュニアしか生き残れない時代がやってきています。 皆さん、この放送を聞いてくださっているのであれば、 本当に一生に一回でいいんで、私に声を聞かせてください。 伊達に27年あって、年間でそれこそ、 こんな労働収入で純利益を多く上げている人って多分いないと思うので、 これ何を言っているかというと、 本当にその人だけにしかわからない何かを手にすると、 強いんです。何が来ても怖くないです。 ということで、本題に行きたいと思います。 まずですね、木曜日なんで働きすぎるホワイト社会ということで、 専門性の生かし方ですね。 要はホワイト社会では専門性を生かすことが自分らしく働く鍵になります。 ポイントはその専門性を柔軟に広げることです。 例えば、特定の分野で得た知識やスキルを、 他業界や異なる分野に応用することで新しい価値を生み出します。 また、ホワイト社会の特徴である働きやすさというのを活用して、 副業やフリーランスで活動に挑戦に満ちてみるのも一つです。 そして、SNSやブログを通じて自分の専門性を発信することで、 自分に合った仕事やクライアントとつながるチャンスも増えていきます。 専門性は狭い枠ではなく、広げる武器として考えるのがホワイト社会での生き方です。 本題に入っていきます。 ホワイト社会を生き抜く新しいライフデザインですが、 現代の当たり前に隠れた落とし穴を暴いて、 もっと自由で快適な生き方を探っていきたいと思います。 まず、柔軟な働き方が推奨されていますが、 その裏では、いつでも働けることが大事です。 それに対して、ホワイト社会を生き抜く新しいライフデザインについて、 ホワイト社会を生き抜く新しいライフデザインについて、 柔軟な働き方が推奨されていますが、 その裏では、いつでも働ける環境が整いすぎたことで、 逆に休むことが難しくなっています。 働きすぎのサイン、見逃していませんか。 休んでいるのに疲れが取れない。脳のオーバーワーク。 しっかり休んだはずなのに疲れが取れない。 働きすぎのサインとしたら、休日も仕事のことが頭をよぎる。 よぎるというか、突っ走りっぱなし。 ベッドに入っても脳が活性化して眠れない。 ここぞとばかりに、せっかく今日1日疲れたから、 5分だけTikTokみたいな。全部見ちゃったみたいな。 起きたら電源切れてたみたいな。 それから仕事がない時間でも何かしないと落ち着かない。 これは一人遊びが下手な証拠です。 この状況が続くと、脳のゴミとも言われるストレスホルモン、 コルチゾールが増えて、集中力や判断力が低下します。 掃除してくださいね。 対策としては、マイクロシャットダウンを取り入れる。 1日3回。2分間何もしない時間。 できるよね。2分間です。難しいよ、これでも。 作るだけで脳の回復力が上がるという研究が出ています。 例えば、仕事の合間に窓の外をぼんやり眺める。 それから目を閉じて呼吸に集中する。 先生のこと考えてくれてもいいです。私のことです。 それからスマホを触らず、何も考えない時間を作る。 あとなんかね、ゲームとかいいですよ、逆に。 触りたくなったら10秒以内に触ってもいいけど、 触らなくていいんだったら、自分は一体どこまで触らなくていいんだろうです。 わかります? それがもしかしたら1日とか1週間かもしれないし、 もういらなくなって楽楽本を契約しに行ってくるかもしれないですね。 はい、それから次です。 体が出すミリ単位のSOSです。 働きすぎの初期症状です。 爪の色が変わる。形が変わる。 ストレスが強いと縦線や凹みが増えます。 耳鳴りがする。交換神経が過剰に働いているサインです。 耳鳴りがするといろんなことにかまけていろんな理由をつけたがりますが、 交換神経が過剰に働いているサインです。 はい、それから食べても満たされない。 ストレスホルモンが消化機能を乱しています。狂わしています。 対策です。意識的な脱力を習慣にする。 1時間に1回、10秒間、全身の力を抜くだけでストレスホルモンの分泌が減るということが、 ハーバーズ大学、メディカルスクール2021年で出ています。 例えば、椅子に座ったまま肩をストンと落とす。 握った拳をパッと開いて力を抜く。 深く息を吐いて全身をリラックスさせる。 この前放送しましたよね、仕事で。 4秒吸って、その後ずっと止めるか吐くかどっちかのですね、呼吸、深呼吸。 こうした瞬間的な脱力が働き過ぎの影響を軽減するということです。 はい、じゃあまとめ、エンディングでいきたいと思います。 # まとめと佳粋から👂✨ はい、今日も聞いてくださってありがとうございました。 ではまとめていきたいと思います。 1日3回、何もしない時間を作って脳を休ませる。 1時間に1回、全身の力を抜く、雑力習慣を取り入れる。 自分がいなくても仕事は回ると考える、休み方を実践する。 これが働きすぎるを防ぐ3つの新習慣です。 休むことは仕事をさばることではなく、自分のパフォーマンスを守る戦略です。 休ましいとはね、それがご自身のいらっしゃる部署とか、お仕事にプラスになるのであれば、本当に休んでください。 アメリカなんていうのは、寝る時間、昼寝の時間っていうのも給料発生する中で、 それを仕事として取ってます。その方がグンとパフォーマンスが上がるので、 いいんじゃないかなっていうことでやってるそうです。 なので私たちもしっかり休憩することが、要はその先のプラスを生むっていうことを、 本当に科学が証明してるので、ぜひぜひ頑張りすぎないで、 それでも辞めれないっていう人は本当に病院に行った方がいいと思います。 真面目な話です。もう依存です。 何かしてなきゃ、もうなんかイライラする。落ち着かない。 分かっちゃいるけど辞められない。これはもう依存なので、 ちょっと本当に1回メンタルとか相談されに来るか、 軽水先生に声を聞かせたら、1発で突き止めてあげるので、プスッといらっしゃってください。 ということで終わっていきたいと思います。 どうやってつながるのっておっしゃる方は、もう何でもいいです。 インスタとかこの辺のコメントとか、恥ずかしがらないでいいです。 それから風邪ひいてるからとか、汚い声だからとか、そんな関係ないです。 音声が取れたらいいので、真面目な話です。 言語に障害をもたれた方でもつながっていらっしゃっているので、ぜひぜひいらしてください。 明日は金、金、金、金、金曜日です。健康第一が主にいいです。 ホワイト社会での完璧な体へのプレッシャーからの抜け出し方をお伝えしていきたいと思います。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたを良くする、ジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。いってらっしゃい。