# 「健康第一が重荷に？ホワイト社会での“完璧な体”へのプレッシャー」「美しさに隠れた圧力！ホワイト社会が生む“健康神話”を崩す」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらして、共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 はい、本日2月の28日になりました。皆さんいかがお過ごしでしょうか。 えーと、なんだか体がちょっとパキパキと言い出したので、ストレッチを久々に、筋トレとストレッチを久々にしました。 皆さん何か運動とかで毎日していることはありますか。 ちょっとずつの積み重ねが体を作るので、ぜひぜひやってみてくださいということで本題に行きます。 # 健康を追求しすぎない、本来の美しさと自由を求める。見た目や体型に縛られない、本当の健康とは何か、一緒に考えていきます。 本日のサブタイトルは、「好きなエッセイ」です。 キキキリンさんが主演で、映画化もされた森下のりこさんのエッセイ。 日々これ後日という、サロンを通して四季折々の美しさとか、人間の些細な成長を見つめる内容がとても心に響くということです。 特に、完璧ではなくその瞬間を味わうことが幸せに繋がるというメッセージが、日々の充実した中で忘れがちな心のゆとりを思い出させてくれる一冊です。 大事なことです。 美しさや幸福とは他人が評価するものではなく、自分の心で見つけるものです。 今回はそんなテーマにも感じる健康神話を掘り下げていきたいと思います。 美しさに隠れた圧力です。 ホワイト社会が生む。 健康神話を崩す。 健康的で美しい体が求められるホワイト社会では、健康でいることが義務付けられる時代ですが、 SNSやメディアは理想的なボディーラインや完璧な生活習慣を押し付けて、健康がまるでステータスとして扱われています。 結婚感ももしかしたら押し付けられている可能性もあります。 しかしその背景にある健康神話というのは、私たちにどれほどのプレッシャーを与えているのでしょうか。 1つ目です。健康の幻想と現実です。 1つ目。健康イコール痩せている? 多くの人が痩せているイコール健康という神話を信じています。 しかし医学的には体型だけでは健康は測れません。 実際、BMIが標準値であってもストレスが高い人は肥満の人よりも心血管疾患のリスクが高まっていることがわかっています。 ザ・ローシェット2021年の研究です。 驚きの真実です。痩せすぎは免疫力を低下させ、感染症のリスクを高めます。 守ってくれるものがないんでね、痩せていると。 それから体脂肪が少なすぎるとホルモンのバランスが乱れて不妊や骨粗生症の原因になるです。 2つ目、健康の幻想と現実です。 過剰な運動が健康を損なう?です。 ホワイト社会では、運動は健康の鍵というメッセージが強調されていますが、過剰な運動が健康に逆効果をもたらす場合もあります。 過剰な運動が引き起こすリスクです。 筋肉や関節の過度な負担で慢性的な炎症が発生するです。 過度な有酸素運動は体に酸化ストレスを与えて老化を早めてしまいます。 運動が義務化すると運動そのものがストレスになって健康のメリットを打ち消します。 2つ目、健康神話に隠された圧力です。 美しい体や理想の健康は、実際には市場の需要によって作り上げられた幻想である場合が多いです。 フィットネス産業、美容業界、食品業界は、私たちが健康を不安に感じるほど利益を得る仕組みを構築しています。 圧力の正体です。 健康食品を買わせるマーケティングの罠、何々監修、ダイエットサプリとかね、前に見ましたよ先生。 これを飲めば10キロの油がその日に出る。嘘やろ。ごめんなさい。 あと、ジムやフィットネスアプリの加入率を上げるための痩せなきゃいけないという心理操作です。 それから健康グッズやサプリの過剰消費を促す情報の多さですね。 それから3つ目、健康を取り戻す3つの新しい視点です。 1つ目、健康は見た目ではなく感覚です。 健康を判断する基準を外見ではなく自分の感覚に切り替えましょう。 例えば、朝目覚めた時に疲労感がないか。 食事をした時、後に心地よく感じるか。 日常生活で無理なく動けるか。 それから2つ目、義務的な運動ではなく自然な動きを増やすです。 ランニングや筋トレだけが運動ではありません。 さっき私にお伝えしたストレッチとか散歩、家事、短い庭いじりなども 生活の中で自然に動ける時間を意識的に増やすだけでも健康に効果があります。 3つ目です、完璧を目指さないです。 健康とは全て完璧になることではなく、継続できる小さな習慣が大切です。 週1回のヨガや時々の深呼吸など、無理のないペースで続けることが心身のバランスを保ちます。 ということでまとめていきたいと思います。 エンディングです。 # チャプター 3 はい、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。いかがでしたでしょうか。 なかなかスルスルと入ってくる内容だったかなと思います。 まとめ、まず先ほどお伝えしますね。 健康は結果ではなくプロセスです。 健康神話に惑わされず、自分の心と体が快適であることを優先する。 過剰な運動や食事制限よりも、継続可能な習慣を重視する。 健康は義務ではなく、楽しみながら追求するということです。 健康は他人に証明するものではなく、自分自身が心地よく生きるためのプロセスです。 ホワイト社会が作り上げた美しさの基準を疑って、 あなたにとっての本当の健康を見つけていってくださいということです。 少し気づいてくれたかと思うんですけれども、 いくら体にいいことをしたとしても、 体にはいいこと、要は科学的とかエビデンスに基づいてしたとしても、 それがあなたにとって負担なのであれば、 そこから生まれる心理的なストレスだったりとか、 メンタルが落ちてしまったりとかするのであれば、もともこもないです。 なぜならば、ほとんどの多くの病気というのはストレスから来るからです。 なので、まずはご自身が元気よく過ごせるながらというのをやってみてください。 ということで終わっていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、 SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、 ふと、なんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ず、あなたをよくするジュニアちゃんジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。