# 「メンタルヘルスと共感のジレンマ😕心を疲れさせないためには？」「心が疲れるのはなぜ？“他人軸”から解放される生き方」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアと繋がり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきます。 はい、皆さん、本日3月1日になりました。 3月1日、週末ですね。土曜日ですね。 いかがお過ごしですか。 あっという間に春が来て、夏が来て、秋が来て、冬が来ます。 皆さん、今年立てた目標、どうですかね。 まだ継続している方はあるかな。いかがですか。 では本題に行きたいと思います。 # 自分のために生きることの大切さを再確認人に合わせすぎて疲れた時、どう心を守るのか。共感のバランスを探ります。 はい、それでは参りましょう。本日のテーマです。 ホワイト社会の常識を疑う本音で語るマインドトークということでいきたいと思います。 心が疲れるのはなぜ他人塾から解放される生き方というのをお話でいきます。 自分のために生きたいのに気が付けば他人の期待ばかり気にしている。 SNSを見ているとつい自分と人を比べて落ち込んでしまう。 こんな経験はありませんか。 心が疲れる原因の多くは他人塾で生きていることにあります。 一つ目です。他人塾が心をはばむ理由です。 他人塾とは他人の評価や期待を自分の行動基準にしてしまう生き方のことです。 これは社会やSNSが作り上げる理想の姿に縛られやすい現代人にとって非常に身近な問題です。 よくある他人塾の例です。 周りに好かれるために発言を控える。 他人の成功を見て自分も同じように頑張らなきゃと思う。 好きなことよりも評価されることを優先してしまう。 心理学者のエリック・バーンの交流分析によれば、 こうした他人塾の生き方は自分自身を後回しにする結果を招き、 心の疲労感や無力感を引き起こすこととされています。 二つ目、驚きの研究です。 他人塾はなんと脳にストレスを与えてしまいます。 実験心理学の研究では、他人の評価を気にすることで脳内の変動体が過剰に反応して、 ストレスホルモンであるコルチゾールが増加することが分かっています。 さらに慢性的に続くと自分の意思決定能力が低下し、 自分塾での生き方がますます難しくなる悪循環に陥ります。 三つ目です。他人塾から解放されるための三つのステップです。 一つ目、自分の価値観マップを作るです。 自分が本当に大切にしているものをリストアップして、それを基準に行動することで、 他人の価値観に引っ張られにくくなります。 実践例です。仕事の評価よりも家族との時間を大切にしたい。 流行りを追うよりも自分が心地良いファッションを楽しみたい。 二つ目、評価を求めない無評価ゾーンを作るです。 一日の中で誰にも評価されない時間を意識的に取り入れます。 SNSを見ない。仕事のことを考えない。時間を持つだけで心が軽くなります。 三つ目です。他人と比べるのをやめる。逆転発想です。 他人の成功や評価を見て落ち込む代わりに、自分が羨ましいと思う人を素直に賞賛してみるです。 国史美学の研究では、嫉妬の感情をポジティブな感情に変えることで、脳のストレス反応が緩和されるとされています。 それでは、まとめに入っていきたいと思います。 # エンディング はい、ちょっとサクッとしてましたけども、いかがでしたでしょうか。 分かっているけど、やれてないから前に進んでない。 もしくは、もやもやしているという方多いんじゃないでしょうか。 今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 はい、いつもテーマですね。今の時代、他人と比べる機会が多いからこそ、自分というものを見失いがちです。 だから、私も相談を受けている中ですごい多いのが、自分が何が好きなのかが分かんない。 というのが、まさに他人の生き方で生きてきたからなのかなと思います。 やっぱり、他人と比べる環境になかった時代というのは、自分で何かを決定したりとか、自分らしく生きるというのが大事だったじゃないですか。 なので、自分の好きなことだったりとか、細かい趣味まで決まっていたのに、今はみんながやっているからというのが多すぎるのかなと思います。 どっちが比重が多くても、執着が多くないじゃないですか。自分のことだけを考えてやっていくと。 だけど、他人と比べすぎるのも良くないので、今日お伝えした通り、自分だけの時間を取ったりとか、逆転発想なんていう考え方も取り入れてみてください。 ということで、明日は日曜日です。 親子関係についてお話をしていきたいと思います。 良い親であることに悩んでいる方、これから親子さんになろうと思っている方に向けた放送ですので、皆さん聞きに来てくださいね。 ということで、終わっていきたいと思います。 それでは、このチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それはきっと、あなたをよくするジュニアちゃんジュニアくんからのメッセージです。 それでは、今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。