# 「働きすぎるホワイト社会で、どうやって自分を守る？」「“休んだら負け”はもう終わり！働き方のアップデートしよう」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアと繋がり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 今日は3月6日になりました。木曜日です。 どんどん1年、2年と経っていく中で、相談者さんの中に、 過去、あんな風になれたらいいな、でもなれるわけないじゃんって言ってた人が、 見事に返信していったりとか、バイトばっかりしてどうしたらいいのかなって言っている方が、 立派なお店を構えたりとか、すごく感動している日々でございます。 ということで、本題に行きたいと思います。 # 「“休んだら負け”はもう終わり！働き方のアップデートしよう」 それでは参りましょう。本日は木曜日です。 ホワイト社会の常識を疑って、新しい働き方と生き方を探っていきたいと思います。 働くことイコール美徳の時代は終わり。 ホワイト社会が押し付ける価値観を見直して、自分を守りながら成果を出す新しい働き方を考えてみましょう。 無理なく心地よく働けるライフスタイルを提案していきます。 休んだら負けはもう終わり。働き方のアップデートです。 働きすぎが脳に与える影響からまずいきましょう。 驚くべきことに脳は集中できる時間に限界があります。 心理学者のジョン・メディナの研究によると、人間の脳は約90分しか集中を保てず、それ以上は休息が必要とされています。 それにも関わらず、多くの人がまず休まず働くということを美徳とする文化に縛られています。 2つ目、休むことで得られる驚きの効果です。 1番、クリエイティビティの向上。 心理学の研究では定期的な休息が新しいアイデアを生む鍵になることが示されています。 リラックスした状態で脳がデフォルトモードネットワークを活性化させ、 想像的な思考を促進します。 2つ目、ストレスホルモンの減少です。 休息がストレスホルモン、コルチゾウルの分泌を抑制することで、メンタルヘルスの改善や体調管理につながります。 3つ目、生産性の向上です。 マイクロソフトの実験によると、4日間労働制を採用した場合、 従業員の生産性が40%向上したとされています。 短期間短時間で効率的に働くことが長時間労働よりも優れた結果を生むということです。 3つ目、新しい働き方を取り入れる3つのステップです。 1つ目、ホモ道路テクニックを試す。 25分間集中して作業し、5分間の休憩を繰り返す方法です。 このリズムが脳の疲労を防いで、生産性を保つ鍵になります。 だいたいこのくらいの時間で、何か飲もうかなとか、肩を触ったりとか、25分で5分の休憩です。 2つ目、休む勇気を持つです。 休むことに罪悪感を抱かないマインドセットを身につけることが大切です。 休むことが次の成果を生む準備と考えましょう。 次の成果を生まなくてもいいです。休んでください。 それから3つ目、周囲に新しい働き方を共有する。 職場への休息文化を広めるために、まずは小さな提案から始めましょう。 例えば、ランチ後の10分間をリラックスタイムとしてチームで共有するなど、日常的に取り入れられる工夫をしてみてください。 それではまとめていきたいと思います。 働きすぎが能に与える悪影響を理解する。 休息を効果的に取り入れることで創造性や生産性を高める。 休むことに対する罪悪感を手放して新しい働き方を取り入れる。 休んだら負けという時代はもう終わりです。 自分を守りながらより良い成果を出すための新しい働き方を今日から始めてみましょう。 ということで、エンディングは今日のサブタイトルのお話をしたいと思います。 # 良い謝罪と悪い謝罪🙇とは？ はい、まず今日も聞いていただいて最後までありがとうございました。 生きたまま脳に届ける減衰サプリ、皆さんの中でまた新しい気づきと見直しが行われたかと思います。 今日のサブタイトルです。 良い謝罪と悪い謝罪です。 社会人としての良い謝罪と悪い謝罪を、ちょっと今日のテーマに合わせてちょっとだけお話しして終わりますね。 申し訳ありませんでした。 この一言だけで謝罪が成立すると考えるのは危険です。 仕事での謝罪は単にミスを認めるだけではなくて、相手の心情を理解して納得してもらうプロセスが必要です。 例えば、Aさんはプレゼンの資料を誤って送ってしまいました。 ただすみませんではなくご迷惑をおかけしました。すぐに正しい資料をお送りします。 その上でお時間をいただきお詫びと説明をさせてくださいと伝えたことで、信頼を損なわずに関係を修復できました。 謝罪とは関係を再構築する。 さあ、噛みました。いいとこ。 謝罪とは関係を再構築するための第一歩ということです。 ここすごい大事です。え?と思いましたよね。新しい発見ですよ。 謝罪とは、ごめんねって言うということは、次の新しい関係を築くためのものなので、 ただただごめんなさい、すいませんじゃなくて、自分はどう思っているのか。 いきなり言い訳をしない。 いや、電波だとかね。いや、フライパンだとか言わない。 はい、ちょっと大阪弁ですけど。 はい、まずは次の関係性にステップアップするための謝罪だということを理解した上で、 ごめんねっていう理由に、いろいろなものをつけてくださいということです。 よかったですね。エンディングね。 はい、それでは明日は金、金、金、金、金曜日なので健康第一です。 金、金ってくるからお金かなって思ったでしょ。 はい、健康第一が主に。 ホワイト社会での完璧な体へのプレッシャーについてお話をしていきたいと思います。 はい、今日もありがとうございました。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃんジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないこと頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。