# 健康第一が重荷に？ホワイト社会での“完璧な体”へのプレッシャー」「“健康オタク”が陥る危険地帯」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアと繋がり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらして、共感づかりや生きづらさを解放するためのヒントをお届けしています。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと、無意識に自分を仕殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 本日は3月の14日です。 えっと、なんですかね、世間ではホワイトデーですか? ホワイトデー…って感じですね。はい。では本題に行きたいと思います。 # 栄養計算、運動、SNS投稿…その完璧主義が、心身を壊していく恐怖を知っていますか？見た目や体型に縛られない、本当の健康とは何か、一緒に考えていきます。 それでは参りましょう。本日は健康のテーマですので、いきたいと思います。 健康オタクが陥る危険事態です。 健康第一という言葉は一見ポジティブに聞こえます。 しかし、それが完璧ではならないというプレッシャーに変わったとき、むしろ心身を壊してしまう危険性があります。 栄養計算、過度な運動、SNSでの自己管理アピール、これらが行き過ぎると健康そのものがストレスの原因になるという驚くべき現象が起きます。 一つ目、健康オタクの真理が作られるメカニズムです。 ホワイト社会において健康は自己管理能力の象徴とされています。 自分をしっかりコントロールできる人イコール優秀という価値観が広がり、無意識のうちに健康管理が競争になってしまっています。 SNSが生み出す健康競争です。 毎日の食事を投稿することで新しい食生活をしているとアピール。 トレーニング記録を公開して努力できる自分を証明する。 太るのは自己管理不足、糖質制限しないの意識が低いという同調圧力が強まる。 同調圧力分かりますかね。 結果として同調圧力分からない方は一度ぜひ調べてみてください。 意地悪ではなくて調べるとしっかり頭に入ります。 結果として健康が評価されるべきものになり、数字や見た目に縛られる生活になってしまいます。 二つ目、健康意識が逆に体を壊す。 一つ目、オルトレキシアです。 オルトレキシアです。健康脅迫症の危険です。 オルトレキシアという言葉を知っていますか。 これは健康的な食事に脅迫的こだわりを持つことで、かえって栄養バランスを崩す症状です。 オルトレキシアすごいですね。 オルトレキシアの3位です。 外食を極端に避ける。成分や添加物が気になりすぎる。 これは食べちゃダメというルールが増え続ける。 食事を楽しめなくなりストレスが増える。 健康意識しすぎた結果、心が不健康になるという矛盾が生じます。 2つ目。過度な運動がもたらす隠れストレスです。 運動は健康に良い。これは間違いありません。 しかし、やりすぎると逆に体を壊すという研究もあります。 過剰な運動のリスクです。 アメリカン・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシンです。 2022年の研究です。 筋肉の回復が追いつかず、慢性的な炎症状態です。 要するに筋トレって何をしているんですか。筋肉の虐待ですか。 圧力をかけて炎症を起こさせているんです。 治さなきゃ修復しないかというところで、 代謝を上げたり筋肉を強くしたりというのは筋トレですね。 免疫力が低下して風邪をひきやすくなる。 ホルモンバランスが崩れてメンタルが不安定になります。 毎日運動しなきゃと凝白的に考えると、 逆に疲労が蓄積し体に負担をかけることになります。 3つ目です。健康を目指すストレスが寿命を縮める。 心理学の研究、ジャーナルオブヘルスフィソロジー2021年の研究によると、 健康にならなきゃというプレッシャーを感じる人ほど、 実際に病気になりやすいことが判明しています。すごいですよね。 健康にならなかったと思えば思うほど病気になりやすいってすごいですよね。 これ紐解いてくださいね。 ストレスが健康を損なうメカニズムです。 ストレスを感じるとコルチゾール、ストレスホルモンが分泌される。 コルチゾールが増えると体脂肪が増え血糖値が上がりやすくなる。 結果として健康を意識するほど体が不健康になるという悪循環に陥ります。 そう思えば思うほどそれが楽しいことであればいいんですけれども、 簡単な引き寄せみたいなものですね。 健康的な生活をしなきゃという意識そのものがあなたの健康を阻んでいるかもしれません。 3つ目。健康を義務にするのではなく楽しみにする3つの習慣です。 80%ルールを取り入れてください。健康管理も完璧である必要はありません。 むしろ適度に抜く方が長続きします。 実践方法です。今日はちょっとズボラでもOKと思う日を作る。 運動も楽しいと感じる範囲で行う。 ストレスを感じたらあえて休むことも健康の一部。 2つ目。食事イコール栄養ではなく楽しみにする。 これは私の28年間の食意気で必ず最初に言うことです。 朝から皆さん頭に感情も浮かべてください。 食事の食です。上から行きます。 人を良くすることって書いて食事です。イコール食事は楽しむものです。 食べることはエネルギー補給ではなく幸せを感じる時間。 これが人間にしかできないものなのではないでしょうか。 実践方法です。好きなものを食べる日を作る。財源感を持たない。 誰かと一緒に食事を楽しむ機会を増やす。 食べちゃダメより何を食べると気分が良くなるかを基準にする。 私のことを知っている方は皆さんご存知ですよね。 3つ目。見せる健康から本当の健康へ。 SNSでの健康アピールが目的になっていませんか。 他人に評価されるための健康ではなく自分の心と体が心地良い状態を優先しましょう。 実践方法です。SNSでの健康投稿をやめてみる。または減らす。 見た目より気分の良さを健康の基準にする。 入りの健康法ではなく自分の体調に合った方法を選ぶ。 まとめていきたいと思います。 健康第一を疑え。ということです。パトロールです。 健康意識が行き過ぎると逆に体と心を壊します。 食事・運動の義務感がストレスになると本末転倒です。 心傷つくとしんどいじゃないですか。だったらこけて傷した方がマシじゃないですか。 皮剥き器で小指をめくったら治るじゃないですか。 見た目は数値に縛られず心地良い健康を目指すことが重要ということです。 何でさっき心傷つくのしんどいかと言ったらね。 傷は見てたら治し方がわかるじゃないですか。 治ってきたなとか。心は見えないんですよ。 いつからだけなのか。何がきっかけなのか。いつ治るんだろう。どうしたら治るんだろう。 これ自体病気になります。 健康はストレスを感じながら追い求めるものではありません。 本当にあなたの体と心が求めているのは無理なく続けられる自分にとっての心地良さなのです。 今日から完璧な健康ではなくちょうどいい健康を目指してみませんか。ということで。 今日エンディングですね。サブタイトルお待ちかねです。 ちょっと贅沢な日曜健康品というのでお話をして終わっていきたいのでエンディング聞いてください。 # ちょっと贅沢な健康商品🤏✨ はい、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 生きたまま脳に届ける減水サプリ。 皆さんの中で今日も何か気づきはありましたか? はい、最後サブタイトルですけど、ちょっと贅沢な日用健康品です。 こちらも短いですけども、エンディングでお話したいと思います。 健康に気を使うなら、続けられることが何より大事です。 これもビジネスでも何でもそうです。 だからこそ、ちょっと贅沢な健康アイテムが効果的です。 例えば、ドラッグストアで買えるビタミンサプリではなく、 吸収率の高いリポソーム型のものに変えるだけで体感がまるで違います。 毎日使う歯磨き粉をオーガニック成分の配合にするものだけで 口腔環境が改善しやすくなる。 このくらいならいいかなと思える小さなアップデートが数年後の健康を左右します。 できればですね、一日本当に素敵な、それこそオーガニックだけれども お肉もお魚も食べれるっていう、そうなると結構高いので そういうところで思う存分食べるっていう健康を取り入れてみてはいかがですかね。 いつも整骨いいんだけど、今日はアロマデトックスマッサージみたいなのも ちょっとした贅沢な健康品じゃないでしょうか。 ということで、明日は土曜日です。 それでは、メンタルヘルスと共感のジレンマお話をして終わっていきたいと思います。 はい、今日もありがとうございました。 ということで、このチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ず、あなたを良くするジュニアちゃん、ジュニアコンからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。