# 「母子家庭においての秘密にしたい㊙️時間管理術⏳」 はい、皆さんおはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 毎回の放送で、あなたの生活に科学的なリズムを取り入れて、ストレスから解放されて、 幸せを感じられるような幸福ホルモンのご褒美を、 せめてこの朝の数分でお届けしていきたいと思います。 ご自身に似合う洋服を選ぶように、あなただけの生き方を一緒に見つけていきましょう。 ということで、今日はオープニングフルバージョンで行きましたので、 4月13日本題に入っていきたいと思います。 # 良い親”であることに悩んでいませんか？子育てにおける無理のないスタイルを見つけましょう。☝️ はい、それでは参りましょう。本日は日曜日なので、親子関係ですね。 母子家庭においての秘密にしたい時間管理術です。 1つ目、全部やらなきゃを捨てるタスクの省略化です。 母親がやるべきという固定概念が、固定観念が自由を圧迫します。 タスクをやらない人に任せるのをこの3つの引き出しに分けて思い切って省略するです。 例、毎日の洗濯、週に2回にまとめる。 完璧な食事、冷凍食品やミールキットを活用。 2、時間の最適化よりエネルギー管理を優先。 重要なのは時間よりもエネルギーの残量。 朝の30分は夜の2時間分に匹敵するエネルギー価値があるため、最も集中すべき作業は朝に回してください。 夜は考えなくて済むタスク、ルーティン家事とか片付けなどに使ってください。 3、ながら時間を最大活用する。 子供と遊びながらストレッチ、料理しながら音声学習。 1つのタスクに集中せず、働きながら、動きながら、別の作業を混み合わせることで時短に成功する。 軽水先生はドライヤーをしながら瞑想、ドライヤーをしながら骨盤回し、ドライヤーをしながらっていろいろします。 ドライヤーしてる時って案外何もできません。そういうこと以外はね。 それから4つ目、仕事のツーステップ効率化で時短を実現。 1、やるべく仕事とやらなくてもいい仕事を区別する。 2、やらなくてもいい仕事は思い切って削減、終わ、外注、火事代行、ネットスーパーをフル活用です。 1日30分の無駄を削るだけで年間182時間、イコール1週間分の自由時間が増える計算になります。 頑張りましょう。こう思うとすごいですね。 まるまる1週間分増えるんです。1日30分削るだけで。 ってことは、スーパーに行くよりもネットスーパーは買うものだけを買うという作業だったりとか往復の時間を省けるので、 多少それこそ配達料がかかったとしても時間が買えるという考え方で一度やられてみてはいかがでしょうか。 余計なまんじゅうを買わなくて済みます。 それから5つ目、家の中の動線を最適化する。 物の配置を動く時間ゼロにする。 朝の支度グッズは玄関横にまとめ、夜のスキンケアは寝室に置く。 動線を短縮するだけで無駄な移動時間が削減されるということです。 はい、結論いきます。時間管理は時短ではなく、無駄削減が鍵です。 母子家庭だからこそやらないことを決めてエネルギーを効率よく使うことで1日の質が劇的に変わります。 時間に追われる生活からもっと自由に生きるための第一歩を踏み出してみませんか。 ってことで、今日エンディングは副題として好きな喫茶店のお話をして終わっていきたいと思います。 # 好きな喫茶店☕︎🥰ありますか？ はい、今日も最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。 生きたまま脳に届ける減水サプリ、皆さんの中で何か新しい気づきはありましたか? はい、では副題です。好きな喫茶店です。 カフェの空間は脳に良い影響を与えます。 適度な雑音が創造性を高めることが研究で示されています。 えっと、2012年の研究で示されています。 はい、あと、カフェの環境は集中力を高めつつリラックスできる絶妙なバランスを持っています。 あなたの好きな喫茶店はどこですか?って思いついたら行ってみてくださいってことで終わっていきたいと思います。 はい、それではこの放送のチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたを良くするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。