# 「健康第一が重荷に？ホワイト社会での“完璧な体”へのプレッシャー」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらして、共感づかりや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感がまとめられ、周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 本日6月20日になりました金曜日です。皆さん、いかがお過ごしでしょうか。 このまま本題に行きたいと思います。 # 「男女別👫見落としがちな鍛えると痩せやすくなる部位ベスト3👍」見た目や体型に縛られない、本当の健康とは何か、一緒に考えていきます はい、それでは参りましょう。本日のタイトルです。 健康の話なんですが、頑張って運動しているのになぜか痩せにくい。 そんなあなたへ、実は鍛えると痩せやすくなる部位は、男女で全く違うということで、その話をしていきたいと思います。 はい、まず男女別見落としがちな鍛えると痩せやすくなる部位ベスト3です。 はい、腹筋をしても痩せない。走っているのに体重が落ちない。 実はそれ、鍛える場所がずれているのかもしれません。 最新の研究によると、脂肪が燃えやすくなる筋肉は、性別で明確に異なることが明らかになっています。 まず男性からいきます。第3位です。鍛えると脂肪が燃えやすくなる筋肉ね。 まず、後背筋です。広い背中の筋肉の筋ね。背中です。 東京大学のスポーツ科学研究、2022年では、背中の大きな筋肉を動かすことで、基礎代謝がなんと10%上昇すると報告されています。 これ、県衰とかローイング系の動きが効果的です。 それから第2位です。腸腰筋です。お腹の腸に、腰に筋です。あと股関節全部です。 ごめんなさい、朝からいけないこと言いましたね。股関節ですね。はい、すいません。 座りっぱなしの生活で固まりがしない股のところ、股関節の周りです。 ももあげとか、階段行進などの動きで、階段昇降などの動きで代謝の循環を改善します。 はい、第1位です。代替歯頭筋です。はい、これはちょっと書けないような感じになると思うので、代替歯頭筋です。 太ももの前面です。筋肉量の多い部位であって脂肪燃焼炉とも呼ばれるほどです。 スクワットとかラジンなどで、ランジなどでここを鍛えると全身の代謝が一気に上がります。 はい、こちらお待ちかね、女性編です。 第3位、内転筋です。内側の転ぶの筋肉です。太ももの内側です。 骨盤を支えるインナーマッスルです。ここが弱いと姿勢の崩れや下半身太りに直結するそうです。 ボール挟み運動などが有効です。何かタオル挟むのもいいじゃないですか。 それから第2位、僧帽筋下部です。これは僧侶の僧に帽子の帽に筋、力の筋に下部です。 肩甲骨周りの背中ってことですね。 猫背改善の鍵を握る部位です。肩甲骨を寄せる動き、リバースプランクなどが姿勢と代謝を同時に整えます。 要は、ぐっつり肩甲骨を回して寄せてっていうやつをすればいいんじゃないですかね。 第1位です、中殿筋です。これも漢字が難しい漢字なので、中殿筋で調べてみてください。 お尻の横です。体幹バランスと足痩せに直結する部位です。 ヒップリフトやサイドレッグレイズで整えると、鍛えていくと骨盤安定、ヒップアップ、姿勢改善に効果が絶大だそうです。 はい、じゃあまとめていきたいと思います。 普段あまり意識しない部位ほど痩せやすいスイッチが眠っているということです。 鏡の前より先に体の声を聞いてみること、その動かしていない場所こそが本当の変化の入り口かもしれません。 着替える場所を変えれば結果が変わる。それが賢いダイエットの最短ルートということです。 普段本当に動かさないところを動かしてあげると、代謝が良くなるという考え方でいいんじゃないでしょうか。 ちょっと探ってみてください。 だから長座、長い座る、前に足を出して90度に座る角度でタオルを足の先っちょに置いておいて、それをグイグイグイと引っ張ってくるのも、 なかなか普段動かさない筋肉が動くのでいいのかなと思います。 それでは遠隔エンディングなので、サブタイトル、梅雨のリモート快適感についてお話しして終わっていきます。 # 梅雨☂️のリモート快適化🪴 はい、今回も最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。 生きたまま脳に届ける減水サプリ、いかがでしたでしょうか。 男女別に違うということでね、今後で取り入れても面白いのかもしれないなと思いました。 はい、ではサブタイトル、梅雨のリモート快適化です。 湿度が高いと集中力も低下しやすいです。 理想の湿度は40から60%、除湿器とかサーキュレーター、調光ライトなど、 環境の工夫が仕事の質を底上げします。 これ、2009年の研究で出ています。 ご自身の体より前に、まず環境設定をされてくださいということです。 はい、私はお気に入りの香りはもう第一にセットするようにします。 寒天の時もセットします。 空間が整うと気持ちも整うということで、一度試されてはいかがでしょうか。 はい、では今日はこんな感じにしたいと思います。 本当に真っ只中、梅雨とね、暑さの真っ只中に入っていくかと思うので、 皆さん、体調管理、ジュニアちゃんの発信通りにいらしてくださいということで終わっていきたいと思います。 明日は土曜日なので、メンタルヘルスと強化のジレンマ、 心を疲れさせないための工夫をお伝えしていきたいと思います。 はい、それでは今日もありがとうございました。 では、このチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ず、あなたをよくするジュニアちゃん、ジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。