# 「共感疲れ？ホワイト社会の恋愛に潜む本音」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 はい、いよいよ本日6月の30日です。 私の大学先輩になるんですが、高校の先輩の整形外科のお医者さんがいらっしゃるんですけれども、 すごい良い出会い方をして、もう軽くこれだいぶ経ちますが、 お元気かなということで、お誕生日です。 今日はおめでとうございますということで、本題に入っていきたいと思います。 # 「恋愛中にやると関係が悪化すること😱と長続きする事とは？💕」共感しすぎて、もう疲れていませんか？あなたらしい恋愛のあり方を見つけましょう。 はい、それでは参りましょう。本日月曜日のテーマです。 なんでうまくいかなくなるんだろう、そう悩むあなたへ。 実は、恋愛には関係を破壊する共通パターンと長続きする人たちがしている習慣があるんです。 今回は心理学・脳科学から導き出された、やってはいけない行動と愛が深まる言動を明かしていきます。 恋愛中にやると関係が悪化することと長く続きすることとは? 恋愛が始まった頃は何もかもうまくいく気がする。 でもふとした瞬間から違和感や距離が生まれる。 それは相性ではなくある行動パターンが原因かもしれません。 関係を悪化させる行動ベスト3。 これですね、心理学者ジョン・ゴッドマンというすごく有名な心理学者による理論に基づいてお話をしていきます。 1つ目、沈黙ではなく攻撃的な沈黙。 怖い。いきなり。 分かります? 環境を悪化させる行動ベスト3第1位。 沈黙ではなく攻撃的な沈黙。余計なものがつきます。 怒りや不満があるのに相手を無視したり無言で圧をかける。 2022年のスタンフォー大学の研究では、相手に沈黙で制裁を与えることが最も信頼を破壊する要因とされています。 もうこのままいきます。 2つ目、あなたは何々ばかり、君は何々ばかりという責任転換型会話です。 何で連絡をくれないの?どうせまた忘れてたんでしょう?など、 相手を攻めの主語で会話すると脳は防御モードに入り、話し合いが成立しなくなります。 この辺はね、繋がってくれて、恋愛で繋がってくださっている方にはよくアドバイスしますけど、だいたい上手くいくよね。 はい、じゃあ次3つ目です。 比較で支配しようとする。 何々の彼氏はもっと優しい人らしいよとか、前の人の方がとか、 たまに男性で言います。 おかんは?みたいな。 おかんを出すな。はい、など、 第三者を引き合いに出すことで、相手の自尊心を削り、関係は確実に冷えていきます。 はい、記憶に残ったのは攻撃的な沈黙ということで、次いきますね。 逆に、関係が長続きするカップルの共通点です。 1つ目、小さな感謝を言語化するです。 心理学的に小さな行動を認め合う関係は、オキシトシンの分泌が増え、親密度が上がる。 これ、カルフォルニア大学の研究、2021年で上がっています。 はい、それから2つ目、1日に一度、相手の視点に立つ時間を持つです。 今日はどんな1日だった?と尋ねるだけで、脳の共感回路が活性化して、対話の質が深まる。 これ、MIT、脳認知研究センターの2023年で上がっています。 ここで毎日連絡を取り合わない方だったりとかってなってくると、考えるだけでもいいと思います。 イメージですね。 今日どんな1日過ごしてたんだろうって、自分ばっかりしんどかったんだって、彼女にもきっといろいろあったんだろうなって考えるだけでも落ち着きます。 はい、それから3つ目、正論より気持ちの実況です。 あなたが遅れても、私は怒っていない。でも寂しかったよ。 このように、自分の感情を主語にすることで、相手は責められた感覚にならず、対話がスムーズになります。 これ、私よく使います。 あなたは悪くないけど、今機嫌悪いよって実況中継よくします、私。 何が原因かを使います。 ちょっとさっきつまづいて、足がめっちゃ痛くて、機嫌悪くて、なんでこんなドン臭いんだろうって自分を責めながらだから、とりあえず機嫌悪いから触れないでみたいな。 言っておきます。 はい、じゃあ行きます。結論です。 恋愛がうまくいかなくなるのは、愛が責めたからではありません。 無意識の行動の癖が信頼を削っていくということです。 逆に感情を言葉にして、想像力を忘れない習慣を持つことで、関係は何年経っても深く美しく育っていくということで、愛は育むというんでね。 はい、今日あなたの相手の気持ちと目録にそっと触れましたか? ってことで、これね、荒れてるとね、こんなね、倉庫入んないんですよね。 いやでもけどだってみたいなね、連絡くれへんかみたいな。 はいすいません、エンディング行きたいと思います。 サブタイトルがクレカ活用術で行きたいと思います。 # クレカ💳活用術💳 はい、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。 ずっと本当にぶっ通しの日が続いていまして、 声がだんだん枯れてきましたが、いきたいと思います。 クレカ活用術です。 クレカは自分の消費傾向を映す鏡です。 ポイント還元率よりも何に使っているかを振り返ることで浪費を防げるということです。 私は固定費用カードとか会社用のカードとか趣味用のカードとかを分けてメール化しています。 カードはあまり使わないんですけど、作っているのは作っています。 仕組みを変えるとお金との関係も変わってくるということで、 一枚札は一枚だけど、これよく言うんですけどね、 シスも変わってきますし、これは消費なのか浪費なのか投資なのかというのをしっかり分ける。 何もね、皆さん、消費が悪いとか浪費が悪いとかって言っているわけではないんですよ。 ただ、分けて可視化しておかなきゃ、いつまで経っても投資投げて帰ってくるお金にはならないし、 消費とか特に浪費なんかをしていると、どんどんどんどん気持ちもメンタルも落ちてくるよということが言いたいので、 私はね、これは私のやり方です。何一つ間違っていることなんてないんで、 そこを責めるというよりも、今一度見直してくださいということです。 はい、ということで終わっていきたいと思います。 明日は火曜日です。結婚の形はこう変わります。 沈黙の何とかっていうのの中の次、結婚ってなったらどうなるんですかね、怖いね。 はい、それではホワイト社会で求められる新しいパートナーシップということでいきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。