# 「働きすぎるホワイト社会で、どうやって自分を守る？」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は、27年間あなたの声を通して、 その奥に秘められたジュニアとつながり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて探っていきたいと思います。 はい、本日7月10日です。 暑い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 早速本題に行きたいと思います。 # このまま働き続けて、私は幸せになれるのか？」“頑張りグセ”の裏に潜む、気づかれにくい疲弊」他人の期待に応えすぎて、自分を犠牲にしていませんか？心身を守る術を探ります。 はい、それでは参りましょう。本日のテーマです。 働きすぎるホワイト社会でどうやって自分を守るということです。 このまま働き続けて私は幸せになれるのか。 頑張り癖の裏に潜む気づかれにくい疲弊です。 自分より周りを優先してまた今日も休まずに働いた。 また頑張れると自分に言い聞かせて気づけば半年。 そうして積み重ねた頑張りの裏に誰にも気づかれない深い疲労と孤独が潜んでいることがあります。 頑張り癖の正体とはという話をしていきます。 心理学ではこれを機能的過剰適応と呼びます。 2021年の東京大学臨床心理学研究によると 頑張り続ける人ほど自律神経の変動が小さくなり 感情の抑圧が強くなる傾向が指摘されています。 つまり感情が麻痺したまま働いている状態に陥ってしまうということです。 はい、頑張り癖がある人に共通する3つの気づかれにくい疲弊です。 1、達成してもなかなか満足できない 脳内報酬系、ドーパミン回路が負荷になり 次の刺激を求め続けてしまうということで これスタンフォー大学2023年に挙がっています。 特に今の方はそうですね。 それから他人のありがとうが必要になるということです。 自分の価値を外側の承認に依存する状態です。 これは自己肯定感ではなく他者依存的有能感の罠です。 これ、慶応義塾大学の心理学研究で挙がっています。 他者依存的有能感ということです。 休み方が次で3番目、わからなくなるです。 何もしないことが不安になり 休むイコール怠けと認識する思考になってしまいます。 実際には脳と腹交換神経が再起動するには 無目的な時間が不可欠ということです。 国立精神神経医療研究センターからの発表です。 はい、それからですね、次いきますね。 働くことと幸せになることはイコールではないということです。 ハーバーズ大学の成人発達研究2022年では 人生満足度が高い人は 社会的成功より安心できる関係性を 優先していたという結果が出ています。 つまり幸せの鍵は頑張ることの先にあるのではなく 今自分の内側がどう感じているかに どれだけ耳を傾けられるかということにあります。 はい、結論です。 頑張り続けることというのは美徳でも正義でもありません。 それは頑張りをやめられない仕組みに 心がとらわれているサインかもしれません。 あなたがこのままでいいのかなとふと感じた ジュニアの恋ですね、その瞬間、それこそが 心があなたに欠けている 一番正直な問いかけなのかもしれません。 はい、ということでエンディングは ぶっかたかのためにやめたことというお話をして 終わっていきたいと思います。 # 物価高のために辞めた事 はい、今日も最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。 生きたまま脳に届ける軽水索、いかがでしたでしょうか。 はい、今回サブタイトル、ぶっかだかのためにやめたことです。 節約イコール我慢ではなく、選択と集中です。 はい、心理学的には選択肢を減らすことが満足感を上げる結果も出ています。 例えばね、私はインターネットで結構物を買うのをやめて、 その分ですね、実際に近くにでも出かけて買うようにしました。 不思議と心の自由度が上がったような気がしました。 手放すことは余白を取り戻すことです。 お金があってもお金がなくてもやることは一緒です。 無駄なお金は使わないようにしましょうということで終わっていきたいと思います。 はい、それでは明日は金曜日なんで健康の話をしていきたいと思います。 はい、今日も皆さん聞いていただいてありがとうございました。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃんジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。