# 「メンタルヘルスと共感のジレンマ：心を疲れさせないためには？」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 はい、では本日8月の2日、土曜日になりました。 8月が入りました。もう間もなくお盆が終われば、本当に年末あっという間です。 皆さん、このまま本題に行きたいと思います。 # 「🚑誰にも相談できない“理由のない不安”」それは脳が送るSOSかもしれません」🆘人に合わせすぎて疲れた時、どう心を守るのか。共感のバランスを探ります。 はい、それでは参りましょう。本日土曜日なのでメンタルヘルスと共感のジレンマ。 誰にも相談できない、理由のない不安。それは脳が送るSOSかもしれませんというお話です。 焦りとかもやもや、言葉にできない不安ってあるかと思うんですが、それは甘えではなく脳が出しているSOSかもしれませんということです。 理由もないのに不安になる、説明できない焦りがふと襲ってくる、そんな瞬間ありませんか。 実はこれ、あなたの心が弱いのではなく、脳が過去のストレスの記憶を再生しているだけということです。 2011年のドイツマックス・プランク研究所が行ったFMRI研究では、理由なき不安の多くが、 扁桃体の過活動と前頭前夜の制御低下によって引き起こされることが明らかになりました。 つまり、脳は危険がないのにあたかも過去の不安が今も起きているように錯覚して、防衛本能として不安スイッチを押してしまうということです。 危ないよって過去の不安を持ってきちゃうんですね。 例えば、過去に人間関係で傷ついた記憶があると、似た空気感の中で脳が勝手にまた何か起こるかもと誤作動を起こします。 この時大切なのは、根拠のある不安かどうかを自分に問いかけること。 現実の脅威ではないなら、今は安全だよと脳に知らせてあげる行動。 例えば、深呼吸とか、手を胸に当てたり温めたりとか、少し目を閉じて静かに座る。 それだけでも脳はホルモンの流れを切り替え始めます。 よく緊張の前に大画描いて口に彫り込むやつあったじゃないですか。あれもそうですね。 2010年のメタ分析によっても、1日5分から10分の静かな時間が不安感やストレスホルモンを有意に低下させることが示されています。 不安を感じる自分を責める必要はありません。それはあなたが過去を乗り越えようとしている証拠です。 今日のテーマです。過去を乗り越えようとしている証拠です。 今日も静かにあなたのペースで大丈夫ということです。 はい、いかがでしたでしょうか。見方が変わりましたね。 不安とかモヤモヤが、もうさっきの言葉通りです。不安を乗り越えようとしているので、 一旦深呼吸したりとか落ち着けてから乗り越えるのもいいんじゃないでしょうか。 ということで、エンディング、今日のサブタイトルはキャッシュレスの使い分けということでお話をして終わっていきたいと思います。 # キャッシュレスのバランス💵 はい、いかがでしたでしょうか。今回も最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。 生きたまま脳に届ける減衰サプリ、いかがでしたでしょうか。 はい、では今日のサブタイトル、キャッシュレスの使い分けです。 キャッシュレス決済は便利ですが、心理的にお金を使った感覚が薄れるという研究があります。 うん、確かにそうですね。 はい、私は生活費を趣味用とカードを分けてアプリで支出を可視化しています。 見えないお金だからこそ見える仕組みが必要です。 使い分けることで無駄遣いのストレスも減るということです。 よく私も相談者さんに言うのが、銀行から現金で、インターネットでですけどね。 で、ペイペイとかああいうものに移行するときってものすごい気分が重いんですけど、 ペイペイにポイン、キャッシュとして電子マネーとして入ってからの使い方のスピードは違うねとかっていう話をよくするんですよ。 なので、しっかりと管理をする中でペイペイに入っても実際お金なんで、 そこでの管理も大事なのかなっていうのが今回のキャッシュレスの使い分けというお話になっています。 はい、では明日は日曜日なので、 いい親プレッシャーをどうはめ返す。 ホワイト社会での子育て、いい親であることに悩んでいる方、どうぞお集まりください。 ってことで終わっていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけどなんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃんジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。