# 「メンタルヘルスと共感のジレンマ：心を疲れさせないためには？」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現在のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて、 一緒に探っていきたいと思います。 はい、本日8月30日土曜日になりました。 もういよいよ9月なので、もう年越しの気分です。 ということで、本題に行きたいと思います。 # 「人と会うと疲れる」は、もう限界のサイン😵かもしれない」人に合わせすぎて疲れた時、どう心を守るのか。共感のバランスを探ります。 はい、それでは参りましょう。もう本当、秋の香りがしてきましたね。 ちょっと新居なので、だいぶ響いているのかな、これ、録音が。 はい、いきましょう。土曜日のメンタルヘルスのお話です。 人と会うだけでどっと疲れる。楽しいはずなのに会った後はどっと疲れて家に帰ると何もしたくなくなる。 好きじゃない人じゃないのに、まあ言われると嫌いな人じゃないのになぜか会う前から今日は大丈夫かなと考えてしまう。 これ、性格の問題ではなく脳の仕組みが原因の一つです。 心理学ではこうした状態を社会的疲労と呼びます。 人と会うとき、脳は無意識に相手の表情や声のトーンを読み取り同調しようとします。 こういう働きをするのがミラーニューロンと呼ばれる神経細胞です。 ミラーニューロンというのは共感を生む大切な機能なんですが、 相手の感情が複雑だったり、自分が気を使いすぎる相手だと脳はフル稼働モードになって通常の2倍以上のエネルギーを消費します。 2020年ロンドン大学の研究では、人と30本会話するだけで脳の集中力はデスクワークの1.7倍使われるという結果が出ています。 つまり座って話しているだけでも脳にとっては大仕事ということです。 さらに働きすぎや慢性的なストレスがある人ほど、人と会った後に理由のない罪悪感や自己嫌悪が生まれやすいとも言われています。 東京大学の社会神経科学の研究では、疲労が蓄積した脳は自分が相手に気を使わせたのではないかと過剰に心配する傾向があることが分かりました。 日常でこんなサインありませんか。 ああうまいから今日はしんどいかもと予想してしまう。 それからその人が好きじゃないわけじゃないのに、帰るとどっと虚無感に襲われる。 予定が詰まると嬉しいより疲れるが先に来る。 これらは全て脳と心がもう少し刺激を減らしてと警告を出しているサインです。 ではどうすればこの人間関係疲れから自分を守れるのでしょうか。 大切なのは会う量を減らすのではなく会う質を変えることです。 無理に予定を詰めない。会った後に元気をくれる人と優先的に会う。 予定のない日を回復デートして確保する。会う前後に一人の時間を必ず挟む。 スタンフォー大学の2021年の研究でも、人間関係の疲労は相手と距離感の調整だけで40%も軽減できると報告されています。 そしてもう一つ大切なことは疲れる自分を責めないことです。 疲れるのはあなたが敏感だからではなく、相手に誠実に向き合おうとする真面目さがあるからです。 むしろ何も感じない方が心が麻痺している危険サインです。 だからこそ疲れを感じたら私はちゃんと向き合った証拠だと思って自分を少し甘やかしてあげてください。 今日の問いかけはこれです。 誰とどんな時間を過ごすと疲れよりも安心や喜びが残るだろうということです。 その答えが見つかると人と会うことが少しずつ楽になり、あなたの大切な人間関係だけが自然と残っていくということです。 誰がいいかなと選ぶよりも誰がいらないかなと選んでいってください。 ということで終わっていきたいと思います。 エンディングサブタイトルAIとの会話が楽しいで終わっていきたいと思います。 # 「AIとの会話が楽しい🤖」⁉️ はい、今日も最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。 生きたまま脳に届ける形成作品、いかがでしたでしょうか。 サブタイトル、AIとの会話が楽しいです。 AIとの会話は思考の整理や新しい発想の刺激になります。 スタンフォー大学の研究では、AIとの対話がメンタルオフロード、脳の負担軽減に役立つとされています。 私はですね、サブタイトルで論文というのを軽いものを出してきたんですけれども、 あんまりオススメじゃないです。 ただし、ビジネス、営業ではなくて、 ジュニアちゃん、ジュニアくんの発信でこれを知りたいというのが入り口であれば、 AIはいいと思います。 これは別にスピリチュアルとかの話ではなくて、 ご自身の本心本能がこれについて知りたいと思うことが入り口で機械を使うのはいいと思うんですけれども、 これまたSNSより激しくなる可能性がありますと私は感じています。 何歩でもこっちが片方通行で、しかも語彙力とか質問力がちょっと勘違いしている方だと、 自分の味方になるようばっかりしゃべるから、ものすごい気持ちいいんですよ。 それがちょっと危険です。 私はどちらかというと、 今日の天気と湿度はこんな感じだけど、どれくらい危険かなって聞いたりとか、 あとはお医者さんが、医療行為ではないですよ。 例えば、昨日からずっとお腹が痛くて、何と何を食べたんだけど、何か原因あるとか、 その食べ合わせと昨日の天気だとこんなのが原因かもねとかっていうのは調べたりすることはありますが、 ほとんどないですね、実は。 嘘つきの時があるので、AIは。 ということで終わっていきたいと思います。 会話をしながら意外と自分の本音に気づくこともあります。 私はだからやっぱり機械だなって思ったってことに気づきました。 明日は日曜日なので、親子関係のお話をしていきたいと思います。 本当にどれも皆さんにお役に立てるお話だと思いますので、 ぜひぜひ聞きにいらしてくださいということで終わっていきたいと思います。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと何かわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃんジュニアくんからのメッセージです。 それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。