# 大人気の佳粋キッチン🥘 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、 メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定し、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、 あなたの人生に化学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して、 一生懸命生きる人へ耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、 あなただけの生き方を選ぶをテーマに、 確かに、なるほど、これなら続けられるという誰もができる人生の謎と、 だっけ、三眼に近みました。 謎と、もう一回です。 謎解きについてお話をしていく予定です。 はい、オープニングですけれども、 先日ですね、生まれて初めて赤すりに行ってきました。 ちょっとジュニアジャンの発信でですね。 で、もう信じられない感じだったんです、私からすると。 初体験で、すべて、すいませんね、男子の皆さん。 すべて脱いでください。 すべてに寝っ転がってください、みたいな感じで、 何もかもをさらけ出した、お刺身状態で体を擦られたわけなんですよ。 で、そしたら、台湾人か海外の方で急に怒り出して、 何を怒り出したかというと、赤が出ないと言われたんですよ。 で、これ何の自慢でもなくて、 実は韓国の赤すりのミトンが、私、ありまして、 1週間に1回とか、少なくても10日に1回はお家で赤すりをするもので、 体が異常に、昔ちょっと体操やってたので、体が異常に柔らかいので、 背中もあちこちもゴシゴシ擦るので、多分出なかったと思うんですよ。 で、ブヤーってシャワーかけられて寒いみたいな、 行き地獄の魚みたいな感じで経験をしてきたんですが、 でも、やっぱり体ポカポカしていいなぁなんて思った次第です。 何事もやってみると何か感じるので、 私はもう多分苦手なんで、赤すりはちょっと恥ずかしいじゃないですか。 行かないかなぁなんて思ってる次第だけども、決めつけずに。 ちょっと当分いいかなって感じです。 はい、こんなオープニングでした。 # 心も体も温まる それでは本日のテーマは、新春渓水キッチン革命です。 甘ったおせち、美味しく再生、冬の味覚で温まろうという感じです。 おせち料理は手作りで手間暇かけて作るよりも、買った方が安上がりだったり、品物も良かったりして良いものも多いと思います。 今回の放送では、季節ごとの旬な食材を使った料理レシピや、食に関する有益な情報を提供していきたいと思います。 特に今回の放送では、冬のおせち料理を活用した簡単で美味しいレシピを紹介して、冬の食卓を豊かにしていきたいと思います。 家族で楽しむ食事の時間を、より特別なものにするためのアイデアが満載な番組にしたいと思います。 冬のお手軽料理として、甘ったおせち料理の材料を活用した簡単レシピを3つご紹介します。 これらのレシピは、簡単でありながら栄養価も高く、冬の寒さを和らげるのにも役立ちます。 1番目、伊達巻きと野菜の温かいサラダです。 材料は、残った伊達巻き、茹でたブロッコリー、スナップエンド、人参、ドレッシングです。 ドレッシングは手作りで簡単です。オリーブオイルとお醤油とお酢です。 少し醤油感が欲しいと思う方は、お醤油多め、酸っぱいのが好きな方は、お酢多めにしてみてください。 これもちょっとした手作りにするだけで、塩分が控えられるのでおすすめです。 作り方です。野菜を食べやすい大きさに切ります。 伊達巻きを薄くスライスして野菜と混ぜ合わせます。 オリーブオイルとお醤油とお酢で作ったドレッシングをかけます。 伊達巻きはタンパク質が豊富です。私も伊達巻きを手作りしますが、白身魚を据えています。 タンパク質がすごく良質なものが入っています。 野菜はビタミンやミネラルを補給して、オリーブオイルが効果を上げるという感じです。 2つ目は黒豆の甘辛炒めです。 材料は残った黒豆、生姜、タカノツメです。 生姜、タカノツメ、醤油、みりん、砂糖です。 作り方です。黒豆は水で軽く洗って水気を切ります。 鍋にみりん、醤油、砂糖、細かく切った生姜、タカノツメを入れて煮立たせます。 黒豆を加えて弱火で炒め合わせます。 黒豆はアンチエイジングに効果的です。 アントシアニンが豊富です。 生姜が温め効果で冬の寒さにも適応しています。 3つ目は黒豆炒めです。 材料は残った黒豆、バター、生クリーム、砂糖です。 黒豆はフォークなどで潰します。 お鍋にバターを溶かして潰した黒豆を加えて炒めます。 粒々感が欲しい人は粗く潰してください。 しっとりなめらかなスイートポテトにしたいのであればしっかりと濾してください。 次は生クリームと砂糖を加えて混ぜて好みの固さになるまで煮詰めます。 栗はエネルギー源となる炭水化物が豊富です。 生クリームの脂肪酸は満足感を与えてくれます。 植物性とか添加されているものではなくて 純の生クリームは良質な脂質が含まれているので タンパク質と混ぜ合わせると効果を発揮するので良いと思います。 作る時にお子さんと混ぜ合わせてやってみても良いかもしれません。 栗キンポンは半々で作ります。 栗とサツマイモ、ナルトキントキを2対1で合わせます。 スイートポテトも作っても良いかもしれません。 お世辞料理は季節物なので体に良いかもしれません。 残ったもので作ってみてください。 最後に3つ紹介しますのでお待ちください。 # おまけの追加レシピ エンディングのおまけに、3つの冬のお手軽レシピをご紹介します。 今回は主食も含めたバリエーションを提案します。 4つ目はカズナコパスタです。 カズナコ、スパゲッティ、ニンニク、オリーブオイル、玉ねぎ、青ネギ、塩コショウ、黒コショウ、 塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、� コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、� 塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ 塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ 塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ 塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ 塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ、塩コショウ 今日も頑張らない一日を過ごしてくださいね