# 興味深々😎 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定士、 それから公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 あと映画女優だったり、メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この、生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、あなたの人生に科学変化を起こします。 悪癖だったり、生きづらさを解放して、一生懸命生きる人へ、 耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そして、あなたに似合う洋服を選ぶように、あなただけの生き方を選ぶをテーマに、 確かになるほど、これなら続けられるという、 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 お正月から地震があったり、飛行機の事故があったりで、 皆さんお正月の雰囲気はいかがな雰囲気になりましたでしょうか。 人の物の見方ってすごいなって思いました。 お正月ですね、1日から初詣どこ行こうとか、旅行行かれてる方、 帰省されている方、いろんな方がいらっしゃったかと思うんですけれども、 突然の震災、天災によって見え方がごろっと変わったかと思います。 なので私自身も、地震の体感は鑑定中でしなかったんですけれども、 いろんな映像を見たりとか、去年1年間、2年間で、 どれだけ金沢が地震を起こして訴えてきたのか、何百回と揺れていたそうです。 そういうのを考えていると、普段お正月なんてあっという間に過ぎるのに、 まだ2日なんだって思った瞬間があったりとか、 今日も1月5日ですけれども、お正月ってふーっていう感じになってしまいました。 でも私たちは生きているからこそ、日々しっかり足を地につけて頑張っていかなきゃなというのも、 正直感じたところのオープニングにしたいと思います。 # 2024年のダイエットは意外にも？ そんな中ですが、元気よく頑張っていきたいと思います。 本日のテーマは、男女共に興味があるかと思います。 未来の健康革命2024年のダイエット&ヘルストレンドです。 今回の放送では、日本の長い栄養研究の歴史と 現在の健康政策から学び、 2024年の健康とダイエットの最新トレンドを探求していきます。 伝統的な和食から、スマートライフプロジェクトまで 科学的根拠に基づいた方法を通じて、 全世代を通じた健康的な生活を目指すための 知識とインスピレーションを提供していきたいと思います。 2024年に流行りそうなダイエット法と健康法の よりすぐり10選を示していきたいと思います。 これらは、日本の栄養研究と政策をもとに選ばれています。 Voicyで何度も何度もお伝えしていますが、 あなたを良くするためだけのジュニアちゃん、ジュニアくんの発信 とはまた別の、一応栄養学としては一般論になるのですかね。 そのあたりでお話をしていきますので、 個々にあったダイエット法だったり、食材調理法、メニューだったり というのはつながっている方はまた個別に聞いてください。 それからまた新しい方で、どんなダイエット法をしても 私なんでこんなに痩せないんだろうと思う方、 どんなに食べてもなんで太らないんだろうという方、 ぜひぜひジュニアちゃんの声、ジュニアくんの声を聞きに つながっていらしてください。 それではどんどんいきましょう。 1つ目です。伝統的な和食ダイエットです。 食事の成分の多様性と栄養バランスの良さが特徴になってきます。 食事のタイミングとテーブルでのコミュニケーションの重要性に 焦点を当てた教育が促進されるかと思います。 それから2つ目です。全国規模の栄養改善プログラムです。 日本は経済発展に先駆けて、全国規模で栄養改善プログラムを立ち上げて、 肥満や非感染症疾患、NCDAの対策を強化しました。 それから3つ目です。科学的根拠に基づく政策です。 日本の健康と栄養政策は科学的証拠に基づいて作成され、 地域間の健康格差を減少させるための各種の健康促進イニシアティブが形成されています。 これはちょっとここではお話はできないんですけれども、 個々の健康を守ることは日本全体の経済をグッと上げる、 もしくはグッと下げるということが証明されていますので、 気になる方はまた声をかけてみてください。 それから4つ目です。スマートライフプロジェクトです。 塩分摂取を減らして野菜の消費を増やす食事やメニューの開発を推奨するプロジェクトです。 やっぱりお砂糖より実は塩分のバランスがものすごく大事になってくるんです、人間の体って。 血液もしょっぱいというので、体液というのは塩分がかなり血圧にも関わってきますので、 塩分摂取というのは常日頃気になっているところで、 私自身もあれこれとパン食べたり生クリーム食べたりしますけれども、 普段は主食になる野菜とかに関してはドレッシングとかをかけないです。 何でかというと、素材を楽しみたいからかけるとしても胡椒とかです。 パラパラっと塩をかけたりするぐらいなので、 ドレッシングに含まれている塩分のことを考えると随分原因されているのかなと思います。 あと、減塩のしすぎもよくないので、バランスが大事かなと思っています。 5つ目です。登録栄養士による食事管理です。 学校、企業の食堂、それから病院などで栄養士が食事サービスを管理して栄養不足に対処します。 もしよければ、今日も私のインスタグラム貼り付けておきますので、 私の子会社というか部門なんですけれども、部署なんですけれども、 3Mというものを立ち上げています。 ここは、管理栄養士だったり保健師だったりとか、 医療系の国家資格を持った人たちのみが作っているサイトになっておりまして、 そこでいろんな話をしているので、 もしよければ、栄養管理相談とかもされてみてはいかがでしょうか。 けいすい先生の息がかかっているので、皆さんいい子ちゃんたちばかりです。 それから6つ目です。栄養と普遍的健康保険の統合です。 栄養改善を普遍的健康保険に統合して、全世界の栄養改善を目指しています。 それから7つ目です。食品システムの構築です。 持続可能な食品システムの構築に取り組んでいます。 それから8個目です。レジリエンスの促進です。 社会のレジリエンスを高めることで、栄養問題への対処能力を向上させます。 ちょっとこの辺難しいので、さらっといきますね。 それから9つ目です。データ上げと駆動型、アカウンタビリティの促進です。 栄養政策の効果をデータに基づいて評価して改善を図ります。 より多くのデータがあると、例えば何をたくさん摂取していると何が落ち着くとか データを取って改善を図っていくということです。 10個目です。栄養のための財政支援の確保です。 栄養改善のための資金計画や政策コミットメントを強化してその実施を加速します。 これは思っていたのと違う放送だと思った方がいらっしゃるかと思いますが 時代はこの方向に行っているというのを何となく感じてください。 要するに、日本人たち全世界の健康になることで経済が動くということは 国がこういう受け皿を作っておかなければいけないという時代に入ってきているということです。 それではエンディングを楽しみにしてください。 # マイクロバイオームとは何だ? スタンフォード大学の研究によると、腸内のバクテリアと特定のタンパク質の量が長期的なダイエットの成功の鍵を握っていることがわかりました。 このバイオマーカーを用いて、ダイエットの成果と否かを予測できるということです。 研究では、低脂肪または低炭水化物の食事をとることで短期的なダイエット効果が得られるが、1年以上の長期減量にはこれだけでは不十分であることが示されました。 そのため、腸内微生物とタイナのタンパク質の両方に着目して、それらを最適化するためのダイエット法が提案されています。 また、別の研究ではマイクロバイオームが肥満の原因の一つであることが明らかにされています。 肥満か痩せがマイクロバイオームに変化を与えることがあって、 肥満になった人のマイクロバイオームではファミキューツもんが増え、 痩せた人のマイクロバイオームではバクテロイデスもんが増えることがわかっています。 この結果からマイクロバイオームを調整することで、ダイエットの成功に貢献する可能性があるとされています。 お化けバイオームを見たら何ですか?という話で、今日はこれを最後にして終わりたいと思います。 マイクロバイオームはとてもわかりやすくお伝えすると、 私たちの体、特にお腹の中に住んでいるたくさんの小さな生き物、主にバクテリアの集まりです。 想像してみてください。あなたのお腹の中には小さな森があって、 その中にはたくさんの小さな生物が住んでいて、 あなたが食べたものを分解したり、体を健康に保つのを助けたりしているのです。 それがマイクロバイオームです。 時代は流れて、いろんな角度からダイエット、減量、 前にお伝えしましたが、ダイエットとは健康に戻るということです。 それを研究し続けた結果、2024年はこちらの方向に向かっていくのかなと私も少し感じています。 そんな中で、ジュニアちゃん、ジュニアくんの発信とともに、 良い組み合わせで発信をとって、食品、メニューなどを伝えていけたらなと思っています。 終わりたいと思います。 それでは、このチャンネルのフォロー、コメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 あと、ハートマークのいいねボタンもあるので、今年はハートをいっぱい押してあげてください。 それでは、この番組を聞くタイミングは、 ふとなんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてくださいね。 それはきっと、あなたを良くするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 それでは、そろそろ出勤ですかね。 今日も頑張らないこと、頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。