# 「“良い親”プレッシャーをどう跳ね返す？ホワイト社会の子育て」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 本日9月7日、日曜日です。 このまま本題に行きたいと思います。 # 「子どもにイライラしたあと、自己嫌悪で眠れない夜」良い親であることに悩んでいませんか？子育てにおける無理のないスタイルを見つけましょう。 それでは参りましょう。本日は親子関係です。 子供にイライラした後、自己嫌悪で眠れない夜という題名です。 夜静まり返った部屋で、ふと今日の自分を振り返った時、 あんな言い方をしなきゃよかった。どうしてあんなに怒ってしまったんだろう。 そんな後悔が胸をついて眠れなくなることはございませんでしょうか。 実はこうした感情には、私たちの脳と心の構造が深く関わっています。 例えば、心理学者ロイ・バウマリスターは、 2010年の研究では、自己制御力、自己セルフコントロールは、 一日の中で使い果たされる資源であることが示されています。 つまり、仕事、家事、育児、あらゆる場面で自分を立地しているうちに、 脳の構成力はどんどん摩耗していき、 夕方から夜にかけて感情のコントロールが効かなくなるということです。 さらには、睡眠科学の研究、2017年のウォーカーの研究では、 睡眠不足は変動体、怒りとか不安とか感情を司る部位の可活度を引き起こして、 脳と親としての余裕を奪っていくことがわかっています。 つまり、あなたが起こってしまったのは、弱い母親だからではないということです。 日々の中で脳と心が限界に近づいていたからということです。 そして、イライラした後に感じる自己嫌悪は、子どもを大切に思っている証拠です。 子どもとの関係を大切にしたいと願うあなたの本心が、 罪悪感という形で現れているということです。 では、どうしたらいいのでしょうか。 ポイントは、イライラをゼロにしようとするのではなく、 疲れた自分に気づいてあげることです。 一呼吸を置く時間、湯船でぼんやりする時間、 疲れたねと自分に声をかける時間をほんの3分でも持ってみてください。 それが、怒りをぶつけずに済む余白をあなたの中に生み出してくれるということです。 そして、夜にお布団に入ってから、自分にこう伝えてあげてください。 今日もよく頑張ったねって、完璧じゃなくていいよって、 私が大切にしたいのはちゃんとここにあるっていうことを言ってあげてください。 あなたのその優しさというのは、きっと子どもたち、あなた自身にも伝わっていきますということです。 科学と心の両面から感情の波を整えるというお話をしたので、 皆さん、何度か聞いていただければ、 普段の親子関係以外でも使えるのかなと思います。 はい、ということで、エンディングサブタイトルはおすすめの一人旅です。 # おすすめひとり旅 皆さん、きょうも聞いていただいて本当にありがとうございました。いかがでしたでしょうか。 早速サブタイトル、おすすめのひとり旅です。 ひとり旅の魅力は、他人の期待から完全に解放されること。 京都産業大学の調査、2022年でも、ひとり旅経験者は自己決定感が高まる傾向が示されています。 おすすめは、観光地より自然と暮らしが混ざる街です。 小さな宿と朝の市場、知らない空気、その一歩が人生を少しずつ自分のものにしていく鍵になります。 このお話は短い話ですが、聞いてあそこかなと思ったらそこです。 それがジュニアの発信です。 今すぐ行けない方は、そこのホームページを覗いてみたりするだけでも全然違います。 そして、とどめです。 こんなことをでも、やった人から変わっていくということです。 脳を発酵して飼い慣らしてください、ということで終わっていきたいと思います。 明日は月曜日です。ホワイト社会の恋愛に勤む本音ということでお話をしていきたいと思います。 はい、それでは今日もありがとうございました。 このチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアも、噛みました。お願いします。 はい、この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃんジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。