# 「働きすぎるホワイト社会で、どうやって自分を守る？」 はい、皆さんおはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 はい、本日9月11日木曜日です。 この後、役者さんとつながるので、ちょっとテンションを上げていきたいと思います。 本題です。 # 「頑張ってるのに、評価もなく報われない虚しさ」他人の期待に応えすぎて、自分を犠牲にしていませんか？心身を守る術を探ります。 はい、それでは参りましょう。本日のテーマです。 働きすぎるホワイト社会でということで、どうやって自分を守るかですね。 朝早くから夜遅くまで、一生懸命手を抜かずにやっている。 それでもありがとうも助かったようもない。評価もなければ成果も見えない。 ふたした瞬間、ふと湧いてくるこの虚しさ。 それはあなたの努力が見えていないからではありません。 あなたが見せていないからでもありません。 実はこの虚しさの根っこにあるのは、期待の不一致ということです。 心理学には報酬予測誤差という考え方があります。 これは、これぐらい頑張ったらこれぐらい迎えられるはずだと脳が期待する報酬と、 実際に得られる結果にズレがあると、強いストレスや落胆を感じるという仕組みです。 つまり、頑張ったのにという気持ちは自然な反応、 でも現代のホワイト社会では努力の報酬が可視化されにくくなっているということです。 なのに家庭や職場など目に見えないケア労働、誰かのためにしている気遣いや準備、 当たり前に回っている日常の歯車を支えている仕事ほど、 感謝されにくく評価されにくいということです。 なのにそれがなくなると突然崩れる報われなさの本当の正体は、 あなたの価値が低いからではございません。 評価されにくい場所に価値を注いでいるからということです。 ハーバード大学の2020年の研究では、他者に対して尽くす行為が、 脳内のセロトニンとオキシトシンの分泌を促進するが、 それは他者からの評価があるときに限られるということです。 つまり、見返りがゼロだと心身へのリターンも乏しくなってくるということです。 そしたらどうしたらいいのです。 まずは評価を持たない環境づくりを自分の中に持つこと。 例えば、今日の自分を自分で褒めてあげる。 今日もちゃんと声を出して挨拶したねとか、ミスしたけど落ち込まずにリカバリできた。 こんな些細なことでも、自分で認識することが内的報酬として脳を満たします。 私から言うと脳を騙します。 そして、もし有力があるなら、あなたの周りにいる報われていない人に一声をかけてみてください。 気づいてくれてありがとうと言われたその瞬間に、あなたの虚しさがじんわりと癒されていくかもしれません。 もしかしたらここでスッキリするかもしれないですね。 とにかくさっきお伝えしましたが、脳を騙してください。 内的報酬なんで、何かしら一つでも見つけて脳みそに認知させてあげると、 脳はちょっとずつ緩和されていくということです。 では、このままエンディング。他人と比べて苦しくなる時ということで終わっていきたいと思います。 # 他人と比べて苦しくなるとき はい、今日も最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。 いかがでしたでしょうか。 ではサブタイトル、他人と比べて苦しくなる時です。 なぜあの人はうまくいっているのにそう思うたび自分がちっぽけに感じてしまう。 でも実は比較は脳の自然な反応です。 東京大学研究の2019年では、 比較することで本当に求めているものが浮き彫りになると報告されています。 比べることを責めないでほしいです。 人間の脳みそというのは私もそうですけど、 可視化されるもの、耳で聞いたり口で聞いたりとか目で見たりするもの、 匂いを嗅いだりとかこういうことでやっぱりそうなんだって認めるところがあるので、 まずは比較することで自分が本当に何を求めているのかということを浮き彫りにさせてあげてください。 もやもやを残さないことです。 はい、その先に自分の望みに目を向けてみましょうということで終わっていきたいと思います。 はい、明日は金曜日なので健康第一が主にホワイト社会での 完璧な体へのプレッシャーということでお話をしていきたいと思います。 いかがですか皆さん、もう月下水目金土日テーマを覚えていただけましたでしょうか。 はい、じゃあ今日もありがとうございましたということで終わっていきたいと思います。 それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけどなんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたを良くするジュニアちゃんジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。いってらっしゃい。