# 「働きすぎるホワイト社会で、どうやって自分を守る？」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアと繋がり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや生きづらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 穏やかに迎えた本日、9月18日、木曜日でございます。 いかがお過ごしでしょうか。 ということで、かわいくこのまま本題にいきたいと思います。 # 「予定が埋まっていないと不安になる“麻痺した感覚”」他人の期待に応えすぎて、自分を犠牲にしていませんか？心身を守る術を探ります。 はい、それでは参りましょう。本日のテーマです。お仕事の話です。 予定が埋まっていないと不安になる、麻痺した感覚について、日常感覚とは違う驚きの心理メカニズムを交えて仕上げていきたいと思います。 予定のない休日、やった休めるじゃなくて、なぜか胸がザワザワして落ち着かない、予定表が白紙だとまるで自分の価値が薄れたように感じてしまう。 これ、怠け癖の反対で、実は脳が予定依存症になっているサインかもしれません。 予定依存症という言葉は一般的ではありませんが、脳科学ではスケジュール依存型ドーパミン反応として説明できます。 2016年のスタンフォー大学の研究では、人は未来に確定した予定を持つと、報酬系が先に活性化することが分かっています。 つまり予定そのものがご褒美になり、予定のない時間は報酬系が動かず、不安や虚無感が生まれるということです。 さらに怖いのは、この状態が長く続くと、デフォルトモードネットワークDMNの機能低下が起きること。 デフォルトモードネットワークDMNは何もしていないときに動く、働く脳の回路で、想像性や自己理解に直結するということです。 予定で埋め続ける生活というのは、この内面を耕す時間を奪ってしまうということです。 日常の例で言えば、休日に予定がないと人と無理やり会おうとしてしまう。 仕事終わりも何かしら予定を入れないと落ち着かない。 スケジュール上の空欄を見ると罪悪感を覚える。 私もありましたね、これ。 これらは怠け癖の反対側にある自己喪失の始まりです。 なぜなら予定が自分の存在価値を決める軸になってしまっているからということです。 対策はシンプルで、いきなり予定を減らすのではなくて、空白をあえて計画することです。 今日は15分、予定を入れずに窓から外を見る。 午前中は何も決めない時間と書き込む。 それから私に繋がってくださっている方は、「ジュニアちゃん、何を思っているかな?」と考えて紙に書いてみる。 これを繰り返すことで、脳が予定なしにも報酬を感じられるように再学習するということです。 予定に縛られたままの人生は、常に誰かのカレンダーの中で生きるようなものです。 空白を怖がらない感覚は、本当の意味で自分の時間を取り戻す第一歩になるということです。 ちょっと最後、笑いながらの真面目な話ですが、 ずっと1週間、2日先の予定を入れていると、死んだらその2日間、1週間先の予定を入れないからね。 ということで終わっていきたいと思います。 それではエンディング。 口癖が人生を変えるです。 いきましょう。 # 口癖が人生を変える🗣️ はい、えーと、今回も最後まで聞いていただいて本当にありがとうございました。いかがでしたでしょうか。 はい、では、口癖が人生を変える。 私なんて、どうせ無理。その一言が無意識の未来の選択を狭めています。 はい、UCLAの研究2017年では、ネガティブな自己言及が脳の変動体を刺激して、恐怖・不安を増幅することが報告されています。 できるかも。たったそれだけで選択肢は増えるんです。できるかも。 あと、私がよく使うのは、嫌なことって起きます。もうなんか、嫌なこと起きます。 でも、それはそれ、これはこれって、口に出して言うことがキーです。 はい、言葉は未来を作ります。 今日の口癖、変えてみませんか。 ということで、終わっていきたいと思います。 はい、えーと、明日は金曜日、金、金、金、金、金曜日。 健康第一が主にホワイト社会での完璧な体へのプレッシャー。 見た目や体験に縛られない本当の健康とは何か、一緒に考えていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ず、あなたを良くするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、ちょっと最後、大阪弁で言ってみようかな。 それでは、今日も、頑張らないこと、頑張ってや。 じゃあねー。