# オープニングと抱負 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は26年目を迎えるあなたの声を鑑定し、 あなただけが良くなる発信をくれるジュニアとともに、 あなたの声から細部にわたる人生設計をする電話鑑定、 公式LINE占いにて占いをしない鑑定士、 それから映画女優だったり、 メンズ美容サロンの顧問などをさせていただいています。 この生きたまま脳に届けるけいすいサプリ、 声の鑑定士、なりたい自分の試着室というチャンネルでは、 エビデンスに基づいたリズムにのって、 あなたの人生に化学変化を起こします。 息づらさを解放して一生懸命生きる人へ、 耳から入れる幸福ホルモンのご褒美を、 そしてあなたに似合う洋服を選ぶように、 あなただけの生き方を選ぶをコンセプトに、 確かに、なるほど、これなら続けられるという 誰もができる人生の謎解きについてお話をしていく予定です。 本日1月15日です。 ただいまラグジュアリーツアー中で大阪に来ています。 この前、有料放送をしてみたところ、 面白かったのが、 普段聞いてくださっている方の人数と、 有料放送にして聞いてくださった方の人数がほとんど一緒でした。 嬉しいことだったので、 これからどんどん新しい方も、 すごい根強いファンの方が聞いてくださっている、 相談者さんが聞いてくださっているのかなと思っています。 今年、抱負みたいなのは年始にお話はしなかったのですが、 皆さん、仲間たちや相談者さんたちの成功を応援すると同時に、 私も今年は目いっぱい羽ばたきたいなというところで、 年末の目標を立てながら毎日進んでいっているところです。 今日もよろしくお願いします。 # 美容健康2分間のライフハック🤸 今日のテーマは美容と健康の2分週間 本日は、「忙しい・充実している朝でも簡単にできる美容と健康のための3時間週間をご紹介します。 では始めていきましょう。 今回の美容と健康の2分週間では、毎日の充実した中でも簡単にできる、 充実という言葉は皆さんが一般的におっしゃっている忙しいというキャンセルな言葉です。 忙しいは心をなくすと書くので、忙しいというのを充実という言葉に変えているのでご考慮ください。 今回の番組では、毎日の充実した中でも簡単にできる美容と健康、若返りのための短時間週間を紹介していきたいと思います。 水分補給、フェイシャルマッサージ、日焼け止めの使用、朝のストレッチ、深呼吸、栄養のある朝食など、 科学的根拠に基づいた実践的なアドバイスを提供していきたいと思います。 これから私も色々と美容と健康の発信をしていこうかなと思っているので楽しみにしていてください。 朝の2分でできる美容と健康、若返り週間をそれぞれ3つずつ提案をして今回の放送を終わっていきたいと思います。 これらの週間は簡単に取り入れられるもので、日常的に実践しやすいものです。 研究論文や実験内容に基づく具体的な説明も加えていきたいと思います。 美容のための週間、第3選です。 1番目、水分補給です。 内容としたら、目覚めた直後に水を1杯飲む。できれば熱いお茶湯みたいなのがいいかなと思います。 解毒作用があるのでやってみてください。 効果は体内の水分バランスを整えて肌の潤いを保ちます。 こんなところで噛むんだね。かわいい。すみません。 こちら、研究としましては、朝の水分摂取は皮膚の水分量を増加させて肌の健康を向上させることが示されています。 それから2つ目です。フェイシャルマッサージです。 内容です。これ2分でできるシリーズですよ。 顔のマッサージを優しく行うです。 効果としては血行促進、肌の引き締め、シワの予防。 こちら、研究では定期的な顔のマッサージが血行を改善して肌の若返りに効果があることが報告されているということです。 フェイシャルマッサージなんですけれども、アーオーイーウーエーオーアーオーとか、 あとお口をアーって開けてちょっと声を張って出すだけでもよかったりとか、 普段動かさないところを動かしてほしいんですね。 なので、お目目をクーって閉じてパカって開けるみたいな、これ今やってるんですけど、やばいですよね。 目をキューって閉じてパッって開けたりとか、お口もキューってちぼめてパッって開けたりとか、 実は私、あそこあれ、デイサービスですね。やってた時、笑いヨガとかもやってたんですよ。 なので、お口を大きく開けて笑ったりすることも一つのマッサージになるのかな、なんて思います。 はい、それから行きましょう。3つ目、第3戦、最後です。 日焼け止めの使用です。内容としましては、屋外に出る前に日焼け止めを塗るです。 効果としましては、紫外線による肌のダメージを防いで老化を予防してくれます。 こちら、研究としましては、日焼け止めの使用は皮膚の老化を顕著に遅らせることが確認されているということです。 今回、一応、美容に特化しているということで、日焼け止め塗ると毛穴に埋まって、それがどう残るのか横に置いてください。 紫外線の問題においては、研究の結果としては、皮膚の老化を遅らせることが確認されています。 ちょっとイメージしやすいところで言うと、おじいちゃん、おばあちゃんで言うと、おじいちゃんはシミが多くないですか。 おじいちゃん、聞いていらっしゃったらごめんなさい。 男性ってやっぱり、今は美容、男女共にされている方が多いですけれども、昔ってしないじゃないですか、男性って。 そうすると、日光に当たる時間が長かったりするもんだから、お化粧もしていないし、ファンデーションも塗っていないので、 やっぱりシミの数が多いのは断然男性だったというのも一つの結果じゃないかなと思います。 今日はエンディングをこっちのメインの方に盛り込んで、健康若返りのための習慣もお話をして、エンディングそのまま終わりたいと思います。 1つ目です。ストレッチです。健康若返りのための2分の習慣ですね。ストレッチ。軽いストレッチを行うです。 皆さん、もしよければ、今私もやっているんですけれども、肩って前に入り気味なので、グッて背中を伸ばすだけでも鎖骨が伸びるんですね。 そうすると、お顔に行く血液も上がって、目の下の駒のたるみとかにも結構いいので、ぜひ肩を後ろに引くことだけでもやってみてください。 あと効果としたら、筋肉の柔軟性を高めて血流を良くします。 こちら、研究によると定期的なストレッチというのは、筋肉の柔軟性を改善して、全体的な身体機能を高める効果があります。 それから2つ目、深呼吸です。内容です。痛快な深い深呼吸を行ってください。 私も結構これはよくやります。体内に酸素を循環させるという意味です。 あなたたちばっかりおいしいものばっかり食べて、スーピースーピー寝るんじゃなくて、体内にも循環させてあげてください。 こちら効果としましては、ストレスの軽減、心身のリラックスです。 ふーって吸って、ふーって吐いて、吐くが先ですね。吐いて吸って、みたいなことをやってみてください。 こちら研究によると、深呼吸はストレスを減らしてリラクゼーションを促進する効果があるとされています。 吸う息には交換神経を高めて、吐く息には副交換神経を高めるという効果があるので、 ぜひちょうどいい感じの時に、よっしゃっていう営業とか、ここっていう時には思いっきり深呼吸のバランスを使ってみてもいかがじゃないでしょうか。 気合い入れるのであれば、交換神経の方がいいかもしれないですし、落ち着いて落ち着いてっていう時は、ふーって吐いてもいいかもしれませんね。 はい、それから最後、今日のラストです。3つ目です。栄養のある朝食です。 内容としましては、バランスの取れた栄養豊富な朝食をとるということです。 効果としましては、エネルギーの補給、体の代謝を活性化です。 こちら研究としては、ニュートレーションの研究では、栄養豊富な朝食が代謝を促進して一日の活動エネルギーを高めることが示されていますが、しかし…。 ジュニアちゃんによっては、食べると体調が悪くなる体質の方ももちろん多くいらっしゃいます。 朝はフルーツにして、朝は食べないで、朝は水だけにして、朝からステーキ食べてっていう色んなジュニアちゃんいますので、その辺りはいつもの通り鑑定で聞きに来てください。 はい、これらの習慣は日常生活に簡単に取り入れることができて、科学的な根拠に基づいています。 毎日の継続が重要ですので…。ここ何線?太線です。太文字。 毎日の継続が重要ですので、無理なく実践していくことをお勧めしたいと思います。 はい、それではエンディングいきたいと思います。 # エンディングまとめます😎 それでは今日も聞いてくださってありがとうございました。 チャプター2でガサッとまとめてしまったので、 ダッとお伝えしておきますね。 2分間でできる美容のための習慣。 1番目、水分補給。 2番目、フェイシャルマッサージ。 3番目、日焼け止めの使用。 それから2分間でできる健康若返りのための習慣は、 1つ目、ストレッチ。 2つ目、深呼吸。 3つ目、栄養のある朝食でした。 ここさっきお伝えした通り、 人によって違うのでご注意くださいということです。 けいすい先生も美容に関しては気にしていることがあって、 やっぱり運動を毎日20分でも取り入れたりとかして、 自分の体を鏡に映すことですよね。 本当にそれはお風呂に入って出て、 体をちゃんと見るように変なやつだと思ってくださって結構です。 ここ最近ですね、肌年齢なんかを測ってもらいに ちょっと行ってきたんですけれども、 26歳でめげました。 なんか2歳だけ上がっちゃったっていうのでめげたんで、 またちょっと24歳に戻るように行ってきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、 SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、 ふとなんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それはきっとあなたを良くするジュニアちゃん、 ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは大阪にいらっしゃる方、けいすい先生近いですよ。 はい、今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。