# 「共感疲れ？ホワイト社会の恋愛に潜む本音」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は28年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、皆さんのプレッシャーにどう立ち向かって、 自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 いよいよ10月も半ばになってまいりました。 本日は10月13日、月曜日です。 このまま本題に行きたいと思います。 # 「無意識に“相手優先”になってしまう心理の裏側」共感しすぎて、もう疲れていませんか？あなたらしい恋愛のあり方を見つけましょう。 はい、それでは参りましょう。本日のテーマは月曜日の恋愛ですね。 あなたは本当に休みたいのに頼まれると断れない。 自分の予定よりも相手の都合を優先してしまう。そんなことはございませんでしょうか。 多くの人はこれを性格の優しさだと思い込みですが、実は心理学的に説明できる無意識のパターンが存在します。 鍵になるのは愛着スタイルです。 イギリスの精神分析医ジョン・ボルビーが提唱した1969年の愛着理論、すごい有名ですね。 によれば幼少期に相手に合わせることで関係が安定した経験を持つ人は、大人になってからも無意識に相手優先の行動を取りやすくなることが分かっています。 この背景には自分より相手を優先しないと見捨てられるかもしれないという潜在的な不安があるということです。 神経科学の視点でも裏付けがあります。 2011年カルフォルニア大学の研究によれば、人間関係で拒絶を感じるとき、脳は身体、身体的な痛みと同じ領域全体上皮質を活性化させます。 つまりは人から嫌われることを避けるために相手を優先するのは脳が痛みを避ける反応として学習しているからということです。 日常生活で見られる例を挙げると、飲み会に行きたくないのに断ったら嫌われると酸化してしまう。 パートナーや同僚に合わせて言ってばかりで自分の意見を飲み込む。 いい人でいることが癖になり疲れ果ててしまう。 こうした行動は一時的には関係を守りますが、長期的には自分の声を失い、自己肯定感を下げるリスクにつながります。 ちょっと古いですが、1996年のミシガン大学の研究でも、外部の承認を優先する人は幸福度が低いです。 そして幸運傾向が高いことが報告されています。 ではどうすればこの無意識の相手優先を手放せるのでしょうか。 効果的なのは小さな自己主張の練習です。 例えば、小さな場面で今日はちょっとやめとくねと断る。 本当にやりたいことをメモに書いて言葉にする。 私はどうしたいと自分に問いかけてから行動する。 2017年の行動科学の研究によると、このような自己主張のトレーニングを続けた人は、3ヶ月後にストレスが大幅に低下しています。 ここ、もう皆さんさらさら聞いているかもしれないですけど、何かがある不具合があって、これをしたら、例えば大幅に低下したりとか何パーセント向上したよっていうのは、ぜひやってみてください。 人間関係の満足度も高まったと報告されています。 まとめていきたいと思います。 相手を優先になってしまうのは優しさの証ではなく、心の生存戦略だったということです。 その優しさ、実は偽物だったって感じです。 はい、でもそれを放置すると自分を見失い、心が消耗してしまいます。 まずは小さな一歩でいいので、自分の声を拾い上げることから始めてみてください。 その一歩があなたを守り、より健全な関係を育てる力になるということです。 さっき優しさは嘘だって言いましたが、聞き方によってはご気分が愛された方もいらっしゃったかもしれないです。 まずは、今日のことを認識した中で、自分の意見を言いながら、そしたら自分が機嫌よくなって人に優しくできるのであれば、その優しさは本物だということです。 皆まで言わせないでください。 ということで、エンディング。 IOのワークアウトフェア、いきたいと思います。 # 愛用のワークアウトウェア🏋️ はい、今日も聞いていただいて本当にありがとうございました。いかがでしたでしょうか。 ではサブタイトル、愛用のワークアウトウェアです。 お気に入りのトレーニングウェアを着るだけで運動のモチベーションが25%も上がるんですって、すごいね。 25%っていう、この価格での25%ってすごいんだよね。はい。 私もね、お気に入りの一着というか、そういうワークアウトの時は決めてるんですけれども、 ただの布ではないということです、ウェアはね、洋服ではないということです。 あなたが頑張れる私に変身する装置ということです。 本当に着替えるだけで、女性なんかメイクするだけでシャキッとしたりとか、 今は例えば男性だったらクールビズでネクタイしないかもしれないですけど、 スーツを着るだけでバシッと決まるのと一緒で、運動するのであれば体にも準備してあげてくださいということで終わっていきたいと思います。 はい、今日もありがとうございました。 明日は血行の話をしていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 ちょっと抜けましたね。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたを良くするジュニアちゃんジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。