# 「共感疲れ？ホワイト社会の恋愛に潜む本音」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアと繋がる声の鑑定士、けいすいです。 普段は27年間、あなたの声を通して、 その奥に秘められたジュニアと繋がり、 あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、 あなたの人生に科学的な変化をもたらして、 共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現在のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、 周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 この放送では、そんなプレッシャーに、 どう立ち向かって自分らしい生き方を選ぶのかを、 エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 毎回の放送で、皆さんの生活に科学的なリズムを取り入れていきましょうということで、 本題に行きたいと思います。 本日11月3日月曜日です。 ご清聴ありがとうございました。 # 「気づけば、恋人の機嫌で一日が決まっている」共感しすぎて、もう疲れていませんか？あなたらしい恋愛のあり方を見つけましょう。 本日のテーマは、恋愛です。 朝から恋人が不機嫌そうだと、その一日がどんよりした気分に支配される。 逆に、笑顔でいてくれると、安心して仕事や生活がうまく回る。 気づけば、相手の機嫌で自分の一日が決まっている、そんな経験はありませんでしょうか。 機嫌に支配される心理です。 心理学でこれは、情動的依存と呼ばれます。 相手の感情を自分の感情より優先する癖が続くと、脳が恋人の反応イコール自分の安心と学習してしまうことです。 カナダのブレティッシュ・コロンビア大学の研究、2013年では、 パートナーの気分に敏感すぎる人は、鬱症状や不安レベルが平均30%高いことが確認されています。 つまり、恋人の機嫌を気にする習慣は、心の健康そのものを削ってしまうリスクがあるということです。 日常の小さな例を挙げていきましょう。 LINEの返信が遅いと、嫌われたのではと一日中不安になる。 デート中に相手の顔色を伺って、自分の意見を言えない。 恋人の言葉一つで、その日のやる気や安心感が上下する。 これらは全て、相手の気分が自分の人生をハンドルしているサインです。 脳の反応で説明すると、スタンガオ大学の神経科学研究2017年によると、 親密な相手の表情を見るとき、脳の変動体、不安を処理する部位と前頭電野、意思決定を担う部位が同時に強く反応します。 つまり、恋人の機嫌というのは単なる雰囲気ではなく、脳にとっては生存に関わる重大なシグナルとして処理されているということです。 抜け出すヒントです。では、どうすれば相手の機嫌に一日を奪われないで済むのでしょうか。 1つ目、今日は自分がどうしたいのかを朝に決める。相手の気分に関係なく、一つだけ自分事故の行動を予定に入れる。 2つ目、相手の不機嫌イコール自分の責任ではないと切り分ける。 臨床心理学の研究2019年では、相手の課題と認識できる人ほど関係満足度が高いことが示されています。 3つ目、安心のよりどころを分散させる。 友人や趣味、仕事など恋人以外の領域から喜びを得ることで依存のバランスが崩れにくくなります。 ではまとめていきたいと思います。 恋人の機嫌で一日が決まるというのは愛情の証でもありますが、そのまま放置すると自分の人生のハンドルを渡してしまう危うさにつながります。 相手の気分に寄り添いながらも自分の感情を守る軸を少しずつ取り戻すこと。 それが恋に疲れない唯一の方法ということです。 エンディングでサブタイトルをお話しして終わっていきたいと思います。 # 美術館🖼️と科学の関係⁉️ 本日11月3日のサブタイトルは、「行ってみたい美術館・博物館」です。 美術館を訪れると感性が磨かれると言いますが、実は科学的に脳の血流が活発になることが分かっています。 特に予測できない美しさに触れると、ドーパミンが分泌されて創造性をつかさざる全当然やが刺激されます。 だから美術館は心の筋トレになるということです。 行ったことがない場所こそ、あなたの脳を育てる場所だということになります。 はい、ではいかがでしたでしょうか。 皆さん、本当に寒くなってきているので、手洗いうがいは必須ですと言いたいところなんですけれども、 まずは冬に向かって睡眠の質を今一度見直してもらえたらなと思っております。 はい、それでは明日は結婚の話になると、皆さんどうですかね。 今年で結婚された方も私の相談者さんも結構いらっしゃいますけれども、 彼が言う方、片思いの方、どうぞ頑張ってくださいということで、ちょっと変な感じだけど終わっていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんかわからないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。