# 「働きすぎるホワイト社会で、どうやって自分を守る？」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は28年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらして、共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと、無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって、自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 本日、11月27日、木曜日です。このまま本題に行きたいと思います。 # 「リモートワークでオンオフの境界が消える危険」他人の期待に応えすぎて、自分を犠牲にしていませんか？心身を守る術を探ります。 それでは参りましょう。本日はお仕事の話です。 朝目覚ましを止めた瞬間からスラックの通知です。 気づけば夜になっても頭の片隅で変身しなきゃ、進捗を出さなきゃと考えている。 妹枠は便利で自由です。 だけどその自由が知らないうちに心のバランスを崩していくということです。 脳が休めなくなる構造です。 参法大学の神経科学研究2021年によると、 自宅と職場が同じ空間になると脳内のコンテキストスイッチ機能、 状況を切り替えるときに動く機能が弱まることが確認されています。 つまり、デスクに座るだけで仕事モードになる人と違い、 リモートワーカーの脳は常に勤務中と錯覚してしまうということです。 この状態が続くと、前頭・前夜が疲労し、判断力・想像力が著しく低下します。 さらに、夜になっても脳が覚醒し続けるため、 メラトニン・睡眠ホルモンの分泌が抑制され、不眠や慢性疲労につながります。 在宅鬱という新しいストレスです。 イエル大学の心理学研究2022年では、 リモート勤務者の38%が業務終了後も頭から仕事が離れないと回答。 その中で、幸福度・集中力・人間関係満足度が著しく低下していることが報告されています。 リモートワークの問題は、働きすぎではなく、 終わりがないこと、パソコンを閉じても脳のタスク回路が稼働し続けるということです。 境界を取り戻す3つの方法です。 1、仕事終了の儀式を持つ。 例えば、照明を変える、香りをたく、音楽をかける。 脳は互換の変化を通じてオン・オフの切り替えをすることができます。 これはロンドン大学です。 2つ目です。仕事専用ゾーンを決める。 これいいですよ。 ワークスペースを1畳でも区切ることで、脳はここでは仕事、ここでは休むと学習します。 空間・認知の違いが集中力を最大でなんと25%向上させるというデータもあります。 これはカルフォルニア大学です。 3つ目。誰かと繋がる時間を意図的に入れます。 けいすい先生みたいに繋がりっぱなしは良くないかと思います。 在宅勤務者は社会的報酬系が不足します。 恋や対話によるコミュニケーションがスルトニン分泌を促し、ストレス緩和に繋がることが分かっています。 これは東京大学です。 私、ずっとストレス緩和してくれてるんですね、皆さんの悩みが。 では、まとめていきたいと思います。 リモートワークが続くと、気がつかないうちに働きながら休み、休みながら働くという危険な状態に陥ります。 それは効率的でも幸せな働き方ではありません。 今日の仕事と今日の自分を切り離すこと、それが心を壊さずに長く働くための唯一の方法ということです。 はい、それではエンディングいきたいと思います。 # 何故か好かれる人の魅力✨ はい、今日も聞いていただいてありがとうございました。 はい、ではサブタイトル、早速いきたいと思います。 なぜか好かれる人の魅力です。 はい、なぜか好かれる人はミラーニューロンを刺激する人です。 つまり、相手の感情を自然に映し返す力がある人です。 頷く表情を合わせるだけでも、信頼ホルモン、基礎心が分泌され、行為が増します。 好かれる秘訣は、相手の脳に居場所を作ることです。 自分の意向をプチプチとぶち込んでいかないようにしてください。 ということで、終わっていきたいと思います。 はい、それではこのチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふと、なんか分からないけど、なんてタイミングで聞いてください。 それは必ず、あなたをよくするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 分かってますって、はい、はい、明日は金曜日なので、健康の話をしていきたいと思います。 はい、では頑張らないことを頑張ってくださいね。 はい。