# 「メンタルヘルスと共感のジレンマ：心を疲れさせないためには？」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士、けいすいです。 普段は28年間、あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるけいすいサプリでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらして、共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 本日12月6日、土曜日です。このまま本題に行きたいと思います。 # 「人と会うと楽しいより疲労が残る現実」人に合わせすぎて疲れた時、どう心を守るのか。共感のバランスを探ります。 それでは参ります。本日土曜日メンタルヘルスです。 人と会うと楽しいより疲労が残る現実です。 誰かと会って話して笑って、その時は楽しかったはずなのに、帰宅したらぐったりして動けない。そんな経験ないですか? 実はこの現象、あなたの性格や気の使いすぎのせいではなく、脳が処理しきれないほどの情報を受け取っている状態です。 結論から言えば、人との対話は喜びだけでなく、大量の情報処理でもあるため、脳にとってはかなりの負荷がかかっているということです。 スタンフォン大学の社会神経科学者・マシュー・リーバーマン教授の研究によると、 人間の脳は対話中、言葉以外に相手の表情、声、トーン、目線、感覚、空気感などを同時に読み取る社会的デフォルトモードに切り替わることが分かっています。 これによって、脳全体のエネルギー消費が最大30%から40%増加することが報告されています。 ただ、それはつまり、ただ会話しているだけでも脳はフルマラソンに近い集中状態になっているということです。 特に、初対面、ビジネスの場、気を使う相手との会話では、評価されているかも、どう返したら失礼じゃないか、 それから、今のは変じゃなかったか、といった自己監視システム、自己モニタリングとも言うのですが、これが活性化します。 これは、脳の全頭全皮質が過剰に働くことで、疲労感が何倍にも膨れ上がる原因となります。 例えば、こんなことないですか。 誰かと会った時、頭が回らなくなって判断力が鈍る。 帰宅後すぐに横になりたくなる。 楽しかったはずなのになぜか気が重いと感じる。 これらは全て、脳が社交の処理にフル稼働していた証拠です。 あなたの心が弱いわけではなく、むしろ繊細で丁寧に人と関わった証です。 さらに、東京大学の2020年の研究でも、社会的交流後に脳のDMN、デフォルトモードネットワークが過剰に働く人ほど、脳疲労が長引きやすいと報告されており、 社交性の高さイコール疲れにくさではないことが明らかになっています。 だからこそ、大切なのは無理に楽しもうとしないこと。 人と会うことは、あなたの中にエネルギーを生む行為ではなく、エネルギーを使う行為であることをまずは知っておいてほしいということです。 そして、予定を詰め込みすぎず、一日に一つは誰にも気を使わなくていい空白時間を作ってください。 会った後は何も考えずにぼーっとする時間を自分に許す。 この回復の習慣がないまま人と会い続けると、あなたは人間関係に疲れたのではなく、脳が情報限界を超えた状態になっているということです。 ここは良いことですね。良いことというか、考え方を変えてくださいね。 人間関係に疲れたのではなく、脳みそが物理的に処理限界を迎えた状態だということです。 人と会うことは悪いことではないです。 でも、会った後に一人に戻る時間を確保することこそが心の衛生です。 あなたが疲れるのは、人が嫌だからではないです。 それだけ真剣に相手と向き合っていた証拠です。 ということで終わっていきたいと思います。 エンディングサブタイトルいきます。 # セールで買う美容アイテム💆‍♀️ はい、今日も聞いていただいてありがとうございました。 私ちょっと何か勘違いしてたんですけれども、 昨日プレミアム放送の話をサブタイトルにしたんですけど、 どうやら日付がおかしかったようで、申し訳ございませんでした。 本日12月6日なので、セールで買う美容アイテムです。 安いから買うのではなく、自分の未来に必要かで選ぶ。 美容アイテム選びも脳の報酬系と自己投資判断に影響します。 ハーバード大学の研究によると、人は自分に丁寧に手間をかけたと感じた瞬間、 自己肯定感が上がることが分かっています。 セールで買うなら、自分の未来の自分を好きになる道具を買ってください。 本当にあなたを輝かせるのは誰かに見せる肌ではなく、 あなたが触れたくなる肌ということで終わっていきたいと思います。 明日は日曜日なので、親子関係についてお話をしていきたいと思います。 また皆さんいらしてくださいということで、 このチャンネルのフォロー、それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんか分からないけど、 なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたをよくするジュニアさん、ジュニア君からのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。