# メンタルヘルスと共感のジレンマ：心を疲れさせないためには？」 皆さん、おはようございます。 あなたの分身、ジュニアとつながる声の鑑定士ケイスイです。 普段は28年間あなたの声を通して、その奥に秘められたジュニアとつながり、あなただけの人生設計をサポートしてきています。 このチャンネル、生きたまま脳に届けるケイスイサプリでは、あなたの人生に科学的な変化をもたらして、共感疲れや息づらさを解放するためのヒントをお届けします。 現代のホワイト社会では、見た目の清潔感や共感が求められ、周囲の期待に応えようと無意識に自分を押し殺してしまいがちです。 このシリーズでは、そんなプレッシャーにどう立ち向かって自分らしい生き方を選ぶのかを、エビデンスに基づいて一緒に探っていきたいと思います。 本日12月13日土曜日です。このまま本題に行きたいと思います。 # 「SNSの“いいね”に振り回されて壊れる心」人に合わせすぎて疲れた時、どう心を守るのか。共感のバランスを探ります。 はい、それでは参りましょう。本日のテーマです。 メンタルヘルスと共感のジレンマです。 SNSのいいねに振り回されて壊れる心です。 はい、いいね少なかったな、誰も反応してくれないのは私が変なのかな。 そんな風にスマホの通知一つに一応して気づけば心が疲れている。 そんな経験ないでしょうか。 私の鑑定の相談でも結構多いです。 先生、いいねが減りました。だからって聞くんですけど。 はい、結論から言えばSNSのいいねに心が揺れるのは 人間の脳が評価に反応するようにできているからです。 それは意思の弱さではなく脳の仕組みによる自然な現象です。 2016年、ロサンゼルスのUCLA脳認知研究チームが行った研究では ティーンレイジャーに自身のインスタグラム投稿を見せた際 いいねが多く付いている投稿を見た時 脳の報酬系即座格が強く反応したことが明らかになりました。 これはSNS上の評価が現実の報酬と同じくらい脳に影響を与えるという証拠です。 つまり、いいねは脳にとって小さな報酬です。 それが減ると、まるで何かを失ったような不安や 自分は評価がないのではという否定的な感情が湧いてくるということです。 例えば、投稿後、何度もアプリを開いていいねを確認する。 人の反応を見て投稿を削除したくなる。 他人のいいね数と自分を比べて落ち込む。 これらは全て評価されたいという人間の自然な欲求が数字によって可視化され 脳の安心システムが乱されている状況です。 さらに、社会心理学者レオン・フェスティンガーの社会的比較理論によると 人は自分の価値を知るために他人との比較をやめられない生き物 SNSは24時間365日その比較を促してくる装置でもあります。 本来あなたの価値はフォロワー数やバズり方で決まるものではないのに 通知の音に自分の存在意義を図ってしまう日々 それは外の基準に心を空け渡してしまう危うい状態です。 これはSNSに限らずかなと思います。 ではどうすればSNSと適切な距離を保てるのでしょうか。 その鍵はSNSで満たされる前に日常の中の安心に目を向けることです。 投稿する前に今日自分ができたことを3つ思い出す。 いいねの数を見る前に1回深呼吸してみる。 これは誰のために投稿しているのかと心に問いかける。 こうすることで脳は外の評価ではなく内側の充足に軸を戻していけます。 誰かのいいねがあなたの価値を決めるのではない。 本当に必要なのは自身によくやってるねと言ってあげることです。 あなたの価値は本当に数字では測れません。 それは今こうして息をして感じて生きているというその一定に宿っているということです。 お仕事をオーナーでやられている方、もし聞いていらっしゃる方がいたら 最近苦しいな辛いなと思ったら誰かが喜ぶものを作っていませんか。 あなたがまず楽しく仕事ができることじゃないといけないかなと私はいつも言います。 ということでエンディングです。 # 趣味が仕事に変わる時…😮 はい、今日も聞いていただいてありがとうございました。いかがでしたでしょうか。 脳に届ける減衰サプリでした。 ではサブタイトルです。 趣味が仕事になった話です。 趣味が仕事になるとき、脳に何が起きているのか。 不老状態、没頭に入るとドーパミンとセロトニンが同時に分泌されて、 幸福感と創造性が最大化されると畜生と未配の理論が示しています。 幸福感と創造性が最大化されます、不老状態に入ると。 好きなことをするだけではなく価値に変える。 それは脳の力を信じては証明かもしれません。 はい、明日は日曜日なので親子関係のお話をしていきたいと思います。 皆さんの生活のスタイルに合ったお話ができればなと思っています。 いよいよ来年度の新しい台座が出来上がってきかけていますので、 皆さんご期待ということで終わっていきたいと思います。 はい、それではごめんなさい、このチャンネルのフォロー、 それからコメント、SNSでのシェアもお待ちしています。 この番組を聞くタイミングは、ふとなんか分からないけど、 なんてタイミングで聞いてください。 それは必ずあなたを良くするジュニアちゃん、ジュニアくんからのメッセージです。 はい、それでは今日も頑張らないことを頑張ってくださいね。 いってらっしゃい。